如何調(diào)節(jié)心理 應(yīng)對(duì)漫長的考研復(fù)習(xí)

呂冬冬(中國人民大學(xué)商學(xué)院國際貿(mào)易專業(yè)研究生)： 另外心理調(diào)整猶如股市，有漲有跌，有起有伏，無所謂，你碰到你復(fù)習(xí)低谷的時(shí)候應(yīng)該感到高興才對(duì)，因?yàn)榫透�股票一樣，下跌是為了下一次更好的反彈，這時(shí)候你如果狀態(tài)不好的時(shí)候，你應(yīng)該想到這是為了你下一個(gè)階段更有活力去準(zhǔn)備，去復(fù)習(xí)做一個(gè)回調(diào)，所以說我覺得沒有什么大不了的，沒有關(guān)系，起起伏伏很正常。碰到這個(gè)時(shí)候不要強(qiáng)迫自己去學(xué)習(xí)，我當(dāng)時(shí)經(jīng)常也會(huì)，比如說每隔一段時(shí)間可能就覺得復(fù)習(xí)累了，真的是身心疲憊那種感覺，這時(shí)候干嗎呢？去旅游一、兩天，逛一逛，無所謂，不要覺得這一、兩天把你的考研進(jìn)度影響了，適當(dāng)休息一、兩天，玩一玩，打打球，運(yùn)動(dòng)一下，這些都特別好。在我復(fù)習(xí)最疲勞的時(shí)候，我可能會(huì)傾向于選擇跟我的同學(xué)們一塊兒出去逛一逛，我有一段時(shí)間復(fù)習(xí)狀態(tài)特別不好，我們出去爬了云蒙山，兩天時(shí)間，在山上住了一夜，差點(diǎn)被水淹了，那天晚上突然下大雨，就我一個(gè)人醒著，當(dāng)時(shí)特別害怕，想一想，放松了，因?yàn)槟悴挥脫?dān)心考試，你擔(dān)心的是那天晚上能不能活下來的問題。所以說適當(dāng)?shù)母鞣N各樣的調(diào)節(jié)其實(shí)對(duì)你考研都是有好處的，適當(dāng)?shù)母淖円幌拢�做一做�?jié)奏上的變化有很大的益處，我先說這些。

陳中川 （北航自動(dòng)化學(xué)院檢測技術(shù)專業(yè)研究生）：另外一個(gè)問題，我談一下對(duì)考研的心理調(diào)節(jié)，如果你復(fù)習(xí)的比較早，因?yàn)槲矣X得現(xiàn)在好多都是已經(jīng)開始復(fù)習(xí)了，現(xiàn)在開始復(fù)習(xí)，到明年1月份考試，總共大概有9個(gè)月到10個(gè)月時(shí)間，的確這是一場疲勞戰(zhàn)，也是考驗(yàn)?zāi)阋懔Φ囊粓鰬?zhàn)爭，我覺得在前期，在4月份到8月份、9月份，在暑氣之前可以相對(duì)放松一點(diǎn)，不要給自己那么大壓力，天天規(guī)定多少個(gè)小時(shí)，在這段時(shí)間可以6、7個(gè)小時(shí)，就是說保持一下狀態(tài)，因?yàn)檫@個(gè)階段你還要兼顧其他的課程，因?yàn)檎n程比較多。所以這個(gè)階段可以適當(dāng)放松，但是到了9月份之后就要進(jìn)入真正的實(shí)戰(zhàn)了，每天我覺得復(fù)習(xí)10個(gè)小時(shí)左右是相當(dāng)有必要的，復(fù)習(xí)時(shí)間長了有可能也會(huì)產(chǎn)生一個(gè)低谷，我那時(shí)候就是一個(gè)星期大概有半天拿出來休息一下，我不會(huì)等到情緒非常低落的時(shí)候才去調(diào)節(jié)，基本上我都是每個(gè)星期都保持這樣的狀態(tài)，我覺得這樣的調(diào)節(jié)，因?yàn)槊總�(gè)星期基本上都會(huì)這樣，周末的一個(gè)下午拿出來看看電影，或者是和同學(xué)聊聊天，排解一下大家共同考研的困難，把大家的焦慮都可以交流交流，我覺得跟自己周邊的同學(xué)談了之后，就覺得大家其實(shí)都是過來人，都是一樣在吃苦，不是就我一個(gè)人，我覺得還是比較欣慰的。談了之后放松一下，每個(gè)星期都這么做，比較有規(guī)律性，我覺得還是比較好的。

曲卉（中國科學(xué)院動(dòng)物研究所研究生）：心理調(diào)節(jié)這塊，如果大家同宿舍都是考同一個(gè)方向，或者說大家都一塊兒考研，一塊兒復(fù)習(xí)，在一個(gè)自習(xí)室，互相能夠督促，比如我想偷懶了，然后我看到他還在學(xué)習(xí)，我等于是在從另一個(gè)側(cè)面給自己加壓，同時(shí)你要是復(fù)習(xí)不下去了，你們同學(xué)之間可以互相交流一下，溝通一下，這都是很好的辦法。我就基本上講這些。

下面的問題是心理方面的保持，我不知道同學(xué)們對(duì)于考研是如何看待的，我覺得考研首先它是一種選擇，而這種選擇，可能你人生當(dāng)中會(huì)有很多很多的選擇，但是這種選擇，選擇的可能是一種尊嚴(yán)�？赡芎芏嗤瑢W(xué)已經(jīng)脫離了學(xué)校，包括像在座的有一些同學(xué)也脫離了學(xué)校，在一些學(xué)校外面租一間房子或者等等，包括像北京有很著名的三個(gè)考研村，包括人大南門的考研一條街，包括南旗營的考研村，在那里很多同學(xué)已經(jīng)畢業(yè)了，在那個(gè)地方復(fù)習(xí)，然后考研，大家可以問一問他們，是什么精神支撐著他們連續(xù)200天這樣一個(gè)地下室的生活，又是什么樣的精神支撐他們屢次聯(lián)系師哥師姐，被拒絕，然后再屢次地聯(lián)系他們，我覺得是一種選擇，而這種選擇就是我剛才所說的一種精神。研究生考試可能是對(duì)于你整個(gè)的一個(gè)職業(yè)規(guī)劃，乃至于切入到整個(gè)社會(huì)的這樣一個(gè)切入點(diǎn)，可能會(huì)有一個(gè)更高的平臺(tái)，這個(gè)是毋庸置疑的，而考研整個(gè)的一個(gè)環(huán)節(jié)，比如你連續(xù)200天到300天的學(xué)習(xí)生活，是換取你未來60年整個(gè)的一個(gè)幸福生活，用200天到300天的這樣一個(gè)時(shí)間去換取你60年的生活的話，我覺得可以說在人生當(dāng)中，一個(gè)選擇當(dāng)中，不會(huì)有比這個(gè)再值得的一件事情了。

我所要跟大家講的是保持這樣一種精神，既然你選擇考研，你就要繼續(xù)下去，包括像有的時(shí)候，現(xiàn)在經(jīng)常有一些同學(xué)，包括我的本科生有時(shí)候會(huì)跟我說這樣一句話，叫讓你疲憊的不是遠(yuǎn)方的高山，而是鞋底的一粒沙子，確實(shí)是這樣的，有時(shí)候難免會(huì)郁悶，彷徨，緊張，空虛，無助等等等等，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)采取像剛才幾位同學(xué)講到的，包括我們老師講到的一些方法去調(diào)節(jié)，我覺得最終支持你的就是我剛才講到的一種精神，一種選擇，一種信念，有了這種信念，有了這種選擇的話，我相信不僅僅在你整個(gè)的考研過程當(dāng)中會(huì)最終取得一個(gè)非常好的結(jié)果，乃至于你整個(gè)人生當(dāng)中也會(huì)取得一個(gè)比較輝煌的成就。

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