考研經(jīng)驗(yàn) 提防考研中的魔鬼

魔鬼之一：懶覺(jué)

睡不醒的冤枉覺(jué)

沈秋總覺(jué)得人的性格和生活習(xí)慣都與屬相有些關(guān)系，她們宿舍有三個(gè)人是83年出生的，另外一個(gè)人是84年出生的，在學(xué)校復(fù)習(xí)考研的時(shí)候，常常是年齡最小的那個(gè)人早上5點(diǎn)多便爬起來(lái)到操場(chǎng)背英語(yǔ)，而其余3人都在呼呼大睡。"最?lèi)芤獾氖谴蠹乙黄鹚�到中午食堂開(kāi)飯的時(shí)候，通過(guò)石頭剪刀布派輸?shù)哪莻�(gè)人下樓打飯。美美吃一頓，然后再洗臉?biāo)⒀罁Q衣服，背上書(shū)包去自習(xí)室復(fù)習(xí)到晚上12點(diǎn)轟人時(shí)再回來(lái)。"

開(kāi)始的時(shí)候，大家似乎很享受這種生活模式，可日子久了竟然越來(lái)越貪睡，誰(shuí)都不愿率先起床，甚至有時(shí)能睡到下午5點(diǎn)左右再去上自習(xí)。但隨著考研的臨近，沈秋覺(jué)察到復(fù)習(xí)時(shí)間似乎有些不夠用了。"起床后收拾一下東西吃點(diǎn)飯，要是遇到其他宿舍的同學(xué)，大家可能還要閑聊一會(huì)兒。"這樣大約要6點(diǎn)或者7點(diǎn)才能到達(dá)自習(xí)室。有時(shí)是因?yàn)闆](méi)有座位，沈秋便只好回宿舍復(fù)習(xí)，有時(shí)則因?yàn)樗�靜下心來(lái)進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)通常需要三到四個(gè)小時(shí)，可自己真正找到些感覺(jué)時(shí)卻已經(jīng)快晚上12點(diǎn)了。

作息時(shí)間混亂的沈秋意識(shí)到必須要對(duì)目前的狀態(tài)做些改變，可看看那些不考研的人極其理所當(dāng)然的如此這般生活著，她又會(huì)有些心理不平衡，特別是當(dāng)宿舍里和她一起蒙頭大睡的另外兩人決定放棄考研時(shí)，忽然間沈秋有些不知所措。她想上研，但又很向往目前安逸的生活，常常想要是能不考研該多好，自己便可以無(wú)所顧忌地生活。

越是矛盾沈秋的睡眠質(zhì)量就越不好，她開(kāi)始出現(xiàn)持續(xù)性失眠。而且由于另外兩個(gè)女孩不考研了，生活就變得更加無(wú)拘無(wú)束，有時(shí)會(huì)半夜臥談到三四點(diǎn)，然后整個(gè)白天都在睡大覺(jué)。終于宿舍里最小但對(duì)考研最認(rèn)真的女孩有些忍受不了，決定在外面租房，很快便搬出了宿舍。這樣房間里沒(méi)有了她早出晚歸、孜孜不倦的身影，便更加充溢著自由散漫的氣息。況且沈秋不想讓自己顯得太孤傲，所以常常會(huì)遷就另外兩個(gè)女孩，并且由于已經(jīng)養(yǎng)成了嗜睡的習(xí)慣，依舊跟著她們睡懶覺(jué)。

"離考研還有一個(gè)月的時(shí)候，我?guī)缀鯊氐缀诎最嵉�，晚上最精神，如果白天被誰(shuí)硬從睡夢(mèng)中拽起來(lái)，整個(gè)人便會(huì)像霜打了一樣，基本處于游離狀態(tài)。"這也讓沈秋的失眠癥越來(lái)越嚴(yán)重，考研前一天徹夜難眠，而上考場(chǎng)后卻沒(méi)有一點(diǎn)精神，英語(yǔ)和數(shù)學(xué)考得一塌糊涂，導(dǎo)致她在當(dāng)年的研究生入學(xué)考試中敗下陣來(lái)。"覺(jué)得自己還沒(méi)有做好步入社會(huì)的準(zhǔn)備，所以我決定再考一年，不過(guò)無(wú)論如何，得先把這黑白顛倒的作息時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)，不然我想肯定還會(huì)影響到考研。"

沈秋覺(jué)得自己貪睡和舍友有很大關(guān)系，所以畢業(yè)后她選擇了獨(dú)自居住，在報(bào)考院校附近租了間一居室的小公寓，并為自己制定了詳細(xì)的復(fù)習(xí)時(shí)間表。剛搬到新家的時(shí)候，沈秋的生活過(guò)得井井有條，她每天堅(jiān)持早上6點(diǎn)起床，然后便到學(xué)校自習(xí)室學(xué)習(xí)，中午回家休息一會(huì)兒，下午2點(diǎn)左右便再去。

可日子久了，枯燥的考研復(fù)習(xí)內(nèi)容讓沈秋感到厭煩，并且長(zhǎng)期一個(gè)人居住，又增加了很多孤獨(dú)感，于是在家的時(shí)候便不想到自習(xí)室去，到了自習(xí)室便不想回家。后來(lái)她干脆在家蒙頭大睡，這樣便可以不去想考研和渺茫的前途。"我知道現(xiàn)在是在用睡覺(jué)來(lái)躲避考研復(fù)習(xí)，甚至早上明明已經(jīng)醒了，可就是不想睜開(kāi)眼睛。"沈秋很害怕這次考研再失敗，可她已經(jīng)對(duì)復(fù)習(xí)厭倦到極點(diǎn)。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)報(bào)考院校有心理講座，她像很多努力想要掙脫精神束縛的考研人一樣去參加了，應(yīng)該說(shuō)獲益良多。

專(zhuān)家在解答考研嗜睡問(wèn)題上建議考生，復(fù)習(xí)過(guò)程中，如果頭天晚上失眠，就不要強(qiáng)迫自己入睡，干脆抽出一天時(shí)間，不睡覺(jué)也不復(fù)習(xí)，看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，吃些清淡的食物，然后撐到晚上10點(diǎn)左右再睡，這樣便可以有效調(diào)整生物鐘。不要把精神過(guò)度集中在睡眠問(wèn)題上，認(rèn)為自己整晚沒(méi)睡或者睡了一整天便憂(yōu)心忡忡，輕松看待這件事，就當(dāng)是擁有了一個(gè)短暫的假期。此外，臨近考試的前一個(gè)月就要按照考試時(shí)間來(lái)安排自己的作息時(shí)間，特別是早上，一定要讓自己在考試時(shí)間段內(nèi)達(dá)到興奮點(diǎn)，這樣才不至于到時(shí)參加上午的考試打不起精神。

按照講座上學(xué)到的方法，沈秋調(diào)整了一下?tīng)顟B(tài)，現(xiàn)在的嗜睡情況得到明顯改善。同時(shí)，很多往屆有相同經(jīng)歷的考研人告訴她，關(guān)鍵是要對(duì)自己有信心，不要因?yàn)槭堑诙�次考研就否定和懷疑自己，其�?shí)由于具有了第一次考研失敗的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，二次考研的成功率常常會(huì)更高些。意識(shí)到這些后，沈秋執(zhí)行復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)也顯得更加堅(jiān)定了。

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