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簡析中學(xué)田徑課余訓(xùn)練的方法論文
抓好中學(xué)生的關(guān)鍵期
“關(guān)鍵期”就是生命體內(nèi)的某種潛能,這種潛能只在生命的特定時期出現(xiàn),再加上外界環(huán)境的刺激,才會使之得到良好發(fā)展。這樣的“關(guān)鍵期”體現(xiàn)在人身上較為突出。對中學(xué)體育教師來說,要特別重視關(guān)鍵期的現(xiàn)象,這是因為關(guān)鍵期正處在中學(xué)生的年齡階段。所以體育教師假如能夠很好的抓住關(guān)鍵期來對隊員進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練,就會收到事半功倍的成效。反過來,假如運動員的年齡過了關(guān)鍵期,則會出現(xiàn)事倍功半的惡果。
對運動員要因材施教
對運動員進(jìn)行訓(xùn)練不能“一鍋端”,在一個運動隊中,無論是隊員的運動能力、年齡、項目都有所不同,如果教師不對他們區(qū)別對待,只是一味的讓運動員統(tǒng)一執(zhí)行運動訓(xùn)練,這對年齡跨度大的隊員來說,很容易出現(xiàn)“有的餓肚,有的脹傷”的局面。所以在訓(xùn)練中要堅持“因材施教,區(qū)別對待”的教學(xué)原則。
(一)從學(xué)校和學(xué)生的實際情況出發(fā),制定訓(xùn)練計劃。中學(xué)生的田徑訓(xùn)練與專業(yè)訓(xùn)練還是存在很大差距的。所以教師在安排訓(xùn)練時,要充分考慮學(xué)校的教育條件、場地設(shè)施、運動員特點等。(二)在進(jìn)行訓(xùn)練時要在統(tǒng)一的指導(dǎo)之下進(jìn)行,依照隊員的特點,突出對個人的重點訓(xùn)練。教師對運動員個人的重點訓(xùn)練要堅持“揚長避短”的原則。(三)依據(jù)運動員在個體上的差異,對其訓(xùn)練方法要區(qū)別對待。例如,在同樣的短跑隊伍中,有的隊員是以增加步頻的方式來加快速度,而有的則是通過加大步幅來加快速度。(四)要讓運動員參與到計劃的制定中,教師要充分的聽取他們的意見,特別是對個人計劃的看法,將執(zhí)行的訓(xùn)練計劃轉(zhuǎn)化為運動員自覺訓(xùn)練中來。
教師要處理好專項訓(xùn)練與身體全面訓(xùn)練的關(guān)系
目前,有些中學(xué)為了可以在各類比賽中多得名次,提升學(xué)校的名譽,或者是有的教師有“育人心切”的思想,對學(xué)生運動員開始過早的進(jìn)行專項訓(xùn)練計劃,忽略了學(xué)生的全面訓(xùn)練,導(dǎo)致一些學(xué)生雖能夠早早的取得好成績,卻很難有進(jìn)一步的提升空間。所以在實際訓(xùn)練過程中,要把握好學(xué)生身體全面訓(xùn)練與專項訓(xùn)練之間的關(guān)系。
(一)中學(xué)生運動員進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練,是將來能獲得成績的一個保障。事實證明,對中學(xué)生運動員進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練,廣泛的學(xué)習(xí)以及掌握多項技能,對運動員在今后的專項運動技術(shù)、延長運動壽命起著決定性的作用。(二)對中學(xué)生運動員進(jìn)行專項訓(xùn)練,應(yīng)該強調(diào)基本技術(shù)為主,完整的技術(shù)為輔,還要狠抓學(xué)生的基本功訓(xùn)練。教師在對運動員開始訓(xùn)練的時候,就要使其樹立正確的技術(shù)規(guī)格和技術(shù)概念,在訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求自己,不能偏離正確的動作要領(lǐng),否則一旦形成錯誤定型,就會對今后的訓(xùn)練和競技能力的發(fā)展造成嚴(yán)重的影響。(三)對運動員專項素質(zhì)的要求。田徑項目的不同,就決定了專項素質(zhì)的要求也有所不同。所以對專項素質(zhì)的培養(yǎng),必須通過保質(zhì)保量的訓(xùn)練來得到。
合理的安排中學(xué)生運動員的運動量
中學(xué)生正處于身體和心理生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,在對運動的負(fù)荷能力和生理機(jī)能等方面與成人有很大差別。對他們增加運動量要依照循序漸進(jìn)、從小到大的原則。對運動量的安排,應(yīng)按照這樣的程序:對一定的運動量,適應(yīng),加大、適應(yīng),再加大、再適應(yīng)等。另外,學(xué)生的運動量和自身的體質(zhì)、訓(xùn)練水平、營養(yǎng)、訓(xùn)練質(zhì)量等都有著密切的關(guān)系,這就需要教師因人而異。教師不僅在課余訓(xùn)練中要安排緊湊,要有高質(zhì)量的訓(xùn)練,還應(yīng)該在項目之間適當(dāng)?shù)拇┎逵螒蚧蛘叻潘?使得中學(xué)生能始終有飽滿的情緒去訓(xùn)練。
總之,提高中學(xué)生的田徑訓(xùn)練只依靠幾個環(huán)節(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,在訓(xùn)練中要注意對學(xué)生的意志培養(yǎng)、合理營養(yǎng)以及恢復(fù)手段的使用等,這些都對提升訓(xùn)練質(zhì)量有很大的幫助。中學(xué)生不僅是國家的未來和希望,同樣也是國家田徑水平飛躍的未來和希望。因此,體育教師一定要對中學(xué)生的田徑課余訓(xùn)練加強重視。
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