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關(guān)于提高全隊控制籃板球能力的主要對策論文
論文摘要:隨著現(xiàn)代籃球運動的不斷發(fā)展，攻守轉(zhuǎn)換速度的加快，以及規(guī)則對控制球隊在時間上的限制�；@板球的爭奪己成為獲得控制球權(quán)、增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動反擊快攻的重要手段，更是攻守轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。投籃和爭奪籃板球次數(shù)的增多，給攻、守雙方隊員技戰(zhàn)術(shù)運用、心理變化、投籃自信心等方面都帶來了不同程度的影響。為此，筆者通過多年的教學(xué)與訓(xùn)練，對全隊控制籃板球能力這一問題，作進(jìn)一步的探討。
論文關(guān)鍵詞:藍(lán)球;籃板球控制;主要對策
當(dāng)今籃球運動迅猛發(fā)展，若要在快速、激烈的比賽中發(fā)揮出更高的水平，組織起有效的進(jìn)攻和防守，籃板球的爭奪尤為關(guān)鍵，這是攻守雙方爭取控制球的制高點。奪得進(jìn)攻籃板球，不僅能給同隊隊員創(chuàng)造連續(xù)進(jìn)攻和投籃的機會，而且可以增強投籃隊員的勇氣和信心。奪得防守籃板球，即能中斷對方的進(jìn)攻，又能為防守反擊快攻創(chuàng)造有利條件。
在爭搶籃板球時，彈跳和身高固然重要，但如果一個球隊只是靠大個隊員去搶籃板球，其他隊員在一邊看著，就會顯得勢單力薄。我們承認(rèn)，個大身高彈跳好是構(gòu)成搶籃板球的有利條件，但整體配合好而取勝的戰(zhàn)例也比比皆是。實踐表明，只有充分發(fā)揮集體的力量和智慧，特別是充分發(fā)揮全體隊員的優(yōu)勢，各盡所長，組織一整套切實可行的技、戰(zhàn)術(shù)，依靠全隊整體力量彌補隊員身材不足的缺一憾，也是可以搶好籃板球的。
1著力加強搶籃板球意識的培養(yǎng)
“欲善其事，先利其器”客觀存在決定著主觀意識�；@板球在籃球比賽中的客觀地位和重要作用，決定了搶籃板球技術(shù)決非一時之功可為，它不僅要求隊員要有強烈的爭搶意識，還要具備精湛的技術(shù)，這就使專門訓(xùn)練成為必然，只有通過訓(xùn)練，才能使隊員具備搶籃板球自主意識和技能，進(jìn)而建立相互之間的默契配合，籃板球控制的好壞，與整場比賽的成敗是成正比的。因此，教練員應(yīng)經(jīng)常啟發(fā)運動員，深刻認(rèn)識籃板球在比賽中的重要地位。
搶籃板球技術(shù)是由搶占位置、起跳動作、空中搶球動作和搶球后的動作組成的整體動作系統(tǒng)。訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)有將這些環(huán)節(jié)有機地聯(lián)系起來進(jìn)行全面訓(xùn)練，并且要把它納人戰(zhàn)術(shù)體系，使之成為戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分進(jìn)行訓(xùn)練，要注意培養(yǎng)隊員勇猛頑強的作風(fēng)和積極拼搶的意識，進(jìn)攻和防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練都應(yīng)以搶籃板球作為結(jié)束，養(yǎng)成“有投必?fù)尅钡牧己昧?xí)慣，增強搶籃板球的欲望。如果一個隊員雖然具有較好的彈跳能力和搶籃板球的熟練技術(shù)，但是搶球時卻怕撞、怕碰和怕累，甚至沒有積極拼搶的意識，彈跳力再好和技術(shù)水平再高，也是難以發(fā)揮作用的。對于身體矮小的隊員更應(yīng)強調(diào)并迫使其積極參與搶籃板球，打消搶籃板球只是中鋒或高大隊員的事，與我無關(guān)的想法，對其進(jìn)行專門、系統(tǒng)的訓(xùn)練，使隊員做到“三快”，即反應(yīng)快、起跳快、搶占位置快，既能雙手搶又能單手搶，并把搶籃板球技術(shù)與投籃、防守技術(shù)緊密結(jié)合。
教練員在組織隊員訓(xùn)練時，要注意在專項技術(shù)的訓(xùn)練中，進(jìn)行個人搶籃板球技術(shù)和集體配合搶籃板球結(jié)合一傳快攻的訓(xùn)練;在搶進(jìn)攻籃板球中，補籃和二次進(jìn)攻相結(jié)合的訓(xùn)練;在防守籃板球中，進(jìn)行搶與攔結(jié)合的訓(xùn)練;在大量的投籃訓(xùn)練中，進(jìn)行投與搶結(jié)合的訓(xùn)練;在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，作為戰(zhàn)術(shù)配合的最后一個環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練。使之在各種困難的條件下，都能勇猛頑強、當(dāng)機立斷地拼搶，不管哪一方投籃，都應(yīng)積極拼搶，從而培養(yǎng)和強化全隊配合拼搶籃板球的意識。
2重素質(zhì)訓(xùn)練，靠集體配合彌補隊員身材不高的缺陷
身材高大是搶籃板球的有利因素，但決定因素還是身體素質(zhì)。美國NBA職業(yè)聯(lián)賽中，上場的雙方隊員身材都很高大，他們之間很難說誰是高大隊員，在籃板球的爭奪上主要靠彈跳力、反應(yīng)、判斷和對抗力量。彈跳力及其他良好的身體素質(zhì)來源于平時的刻苦訓(xùn)練，彈跳力、對抗力作為籃球運動員搶籃板球的必備條件，應(yīng)引起每個隊員足夠的重視。
籃球比賽是一項集體的對抗項目，其整體性非常強。搶籃板球和其它技術(shù)一樣，雖然最終由個人體現(xiàn)出來，但必須有集體配合作為保障。有很多球隊在比賽中將搶籃板球的任務(wù)交給本隊的幾名高大隊員，這就造成了少數(shù)人搶籃板球，多數(shù)人看的結(jié)果。因此，要提高全隊控制籃板球的能力，就必須充分發(fā)揮全隊的集體力量與智慧，這樣矮個隊員才能克服身高的不足而與高大隊員展開爭奪。從無數(shù)場比賽爭奪籃板球的成敗及經(jīng)驗來看，可以得出這樣的結(jié)論，搶籃板球的人數(shù)多與少，是能否搶到籃板球的一個重要因素，在實力對等的球隊中則是關(guān)鍵因素。搶籃板球的人數(shù)多，獲得籃板球的機會就相對增加，成功率也就相應(yīng)提高。所以集體的力量和智慧是提高全隊控制籃板球的重要條件。
3善于觀察和判斷投籃未中時球反彈的基本規(guī)律
全體隊員要在控制籃板球的激烈對抗中扮演好各自的角色，發(fā)揮自己的能力，了解掌握投籃不中球反彈的基本規(guī)律，這是搶占良好位置的前提。投籃不中球彈出的方向、距離和落點，與投籃的方向、距離和弧度、力量，以及籃板、籃圈和球的彈性有密切的關(guān)系一般來說，中、遠(yuǎn)距離投籃，球彈出的距離較遠(yuǎn);籃下投籃時，，球彈出的距離較近。在球籃一側(cè)45度角進(jìn)行中距離投籃時，一般球彈出的方向是球籃的另一側(cè)45度角地區(qū)，或反彈回同側(cè)地區(qū)。在中間地區(qū)投籃時，一般球彈出的方向是在罰球線內(nèi)附近地區(qū)。在底線0度角地區(qū)投籃時，一般球彈出的方向是球籃另一側(cè)底線地區(qū)，或反彈回同側(cè)地區(qū)。因此，在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)要求隊員根據(jù)投籃的方向、球飛行弧線的高低和速度的快慢，籃板、籃圈和球的彈性來摸索投籃不中時球反彈方向的基本規(guī)律。通過實踐，掌握這個基本規(guī)律，就能夠在搶籃板球時，比較準(zhǔn)確地判斷球彈出的方向和落點而及時地加以控制。
4強化隊員搶籃板球的基本技法
隊員要搶好籃板球，除了充分依靠集體的力量，相互間的配合以及良好的身體素質(zhì)外，掌握好一些特別適合自己搶籃板球的技術(shù)和方法是非常必要的。
4。1 擋 這是隊員防守時搶籃板球必須掌握的基本技術(shù)，因為搶防守籃板突出的也就是一個“擋”字。當(dāng)對手投籃出手后，要搶占有利的位置，應(yīng)用移動和轉(zhuǎn)身動作，合理地“擋”住對手向籃下沖跑的路線，把對方抵擋在外面，或者兩人同時封堵對方重點隊員沖跑的路線，與此同時本方隊員還要判斷好落點，及時起跳，以最大的力量跳到最高點搶球。
4。2 搶 主要是單手搶，要求隊員的右手有熟練的搶球技術(shù)。當(dāng)指端觸球后，迅速把球拿下，因為單手搶的觸球點高于雙手搶，如果左右手都能搶籃板球，則可擴大控制的空間，增加爭奪的次數(shù)。
4。3 撥 在較多的高大隊員跳起爭奪時，可采用點撥給同伴及點撥后的二次爭搶，點撥球可以在跳起矮于對方的高度撥到球，能彌補矮個隊員高度的不足。
4。4 點 沒有把握直接拿到球時，就利用單手在空中點，使對方隊員在尚未握住球時，使球向另外的方向和高度飛行。
4。5 奪它是利用對方高大隊員跳起搶到球下落時，對球疏忽的一剎那，突然迎上去爭奪他手中的球，這對于由守轉(zhuǎn)攻起著關(guān)鍵性的作用。時機的選擇、速度、準(zhǔn)確而果斷的手部動作是奪球成敗的關(guān)鍵所在。
4。6 捅 利用對方搶到球往下拉的瞬間，伸手向上捅，進(jìn)行再爭奪，要求動作準(zhǔn)確，幅度小而迅速。、
4。7撿，多人爭奪球，往往會誰也未搶到，使球往外彈出。這時矮個隊員應(yīng)發(fā)揮靈活、反應(yīng)快、起動快的特長，積極地去撿。
5制定控制籃板球的方案，發(fā)揮全體隊員的作用
5。1控制防守籃板球的對策當(dāng)全隊處于防守狀態(tài)時，場上隊員都要有全力“擋”搶的意識和行動�？旃ネ磺暗年爢T，要等本方搶得籃板球后才能快下;對投籃隊員要迫使其遠(yuǎn)距離投籃，對無球隊員要力求人球兼顧，把他們盡力擋在外圍;對對方搶籃板球能力特別強的隊員，要用專人防守，寧可自己不搶，也不讓他沖向籃下，搶占爭奪籃板球的有利位置，可運用本隊的大個隊員面對面“擋”住進(jìn)攻隊員，與對方大個隊員相抵消，形成“我不搶也不能讓你搶”的格局，從而讓其他隊員搶到籃板球迅速地組織反擊并有效地控制后場籃板球。若未直接搶到球，就可利用點、撥球等技術(shù)動作進(jìn)行再次爭搶。
5。2控制進(jìn)攻籃板球的對策進(jìn)攻隊員一般位于防守隊員外側(cè)，處于不利于搶籃板球的位置。因此，進(jìn)攻隊員搶籃板球要突出一個“沖”字，當(dāng)同伴或自己投籃時，內(nèi)線進(jìn)攻隊員首先要準(zhǔn)確判斷球的落點，運用身體虛晃的假動作，擺脫防守隊員的阻擋，繞、跨、擠到對手的前面或側(cè)前方，搶占有利位置，借助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。位于外線的進(jìn)攻隊員應(yīng)根據(jù)球的彈出方向、落點沖搶籃板球。所以，搶進(jìn)攻籃板球時，要熟悉本隊隊員的投籃方式、時機、距離和區(qū)域，養(yǎng)成左投右搶、右投左搶、外投里搶、里投外搶和自投自搶的意識和習(xí)慣。總之，要為搶好籃板球制定一套適應(yīng)本隊的技、戰(zhàn)術(shù)組合，特別對于矮個隊員多的球隊，是不可缺少的手段之一。
綜上所述，隨著籃球技、戰(zhàn)術(shù)的不斷演進(jìn)，搶籃板球的技術(shù)顯得越來越突出，越來越重要�；@球運動向著高速度、強對抗、快節(jié)奏的趨勢發(fā)展，為我們的籃球訓(xùn)練工作又提出了新的課題。因此，重視和加強搶籃板球技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，使包括大個隊員或是矮個隊員在內(nèi)的每一名隊員都掌握扎實過硬的搶籃板球技術(shù)，充分發(fā)揮全隊的力量和智慧，認(rèn)識和理解控制籃板球在比賽中的重要作用，并結(jié)合實戰(zhàn)和對抗進(jìn)行練習(xí)，使搶籃板球技術(shù)在比賽中運用更加合理，把握競賽的主動權(quán)。
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