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大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的對(duì)策研究論文
【摘 要】大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員平時(shí)多以業(yè)余訓(xùn)練和賽前集訓(xùn)的方式參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽。本文從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度，探討大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員的心理特征，提出臨賽前的心理訓(xùn)練方法，使大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員有效調(diào)節(jié)比賽心理，適應(yīng)瞬息萬(wàn)變的比賽形勢(shì)，取得最佳成績(jī)。
【關(guān)鍵詞】高校體育 排球 運(yùn)動(dòng)員 心理訓(xùn)練
排球是集技、戰(zhàn)術(shù)為一體、對(duì)抗性極強(qiáng)，技術(shù)要求較高，集體共同參與的項(xiàng)目。研究表明，身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和心理素質(zhì)是決定大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽成績(jī)的三個(gè)不可分割的因素。大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)、技術(shù)水平差距區(qū)別不大的前提下，心理因素成為了決定因素。比賽中經(jīng)常出現(xiàn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)即使身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平都較高，而發(fā)揮優(yōu)勢(shì)的心理素質(zhì)較差，在比賽中卻輸給低水平但心理素質(zhì)因素較好隊(duì)的情況。因此，在排球訓(xùn)練中，教練員要把心理訓(xùn)練作為一個(gè)重要內(nèi)容來(lái)對(duì)待，要有目的地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)時(shí)所必須具備的最基本的心理品質(zhì)，并能逐漸學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
1 排球運(yùn)動(dòng)員的心理特征
排球的各種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)是在規(guī)定的場(chǎng)地上和競(jìng)賽規(guī)則的限制下，與對(duì)手的心理直接接觸以及與同伴的積極配合協(xié)作的活動(dòng)。具有短時(shí)間內(nèi)完成一次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與短時(shí)間內(nèi)的一次間歇相交替組成的，以記分定勝負(fù)，不受時(shí)間限制等特點(diǎn)。隨著排球運(yùn)動(dòng)向著技術(shù)全面精尖快速、能攻善守全能化、戰(zhàn)術(shù)綜合突變化、技術(shù)風(fēng)格大打法類(lèi)型多樣、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗白熾化的趨勢(shì)發(fā)展，比賽過(guò)程中完成任何一種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)都必須與運(yùn)動(dòng)員的情緒、意志和個(gè)性品質(zhì)相聯(lián)系，都必須與運(yùn)動(dòng)員生理與心理上的緊張程度相聯(lián)系。
1.1技術(shù)動(dòng)作感知節(jié)奏過(guò)程的心理特征
排球活動(dòng)中各種形式的擊球，具有不同的種類(lèi)與特點(diǎn)。而所擊出的球的種類(lèi)與特點(diǎn)，是由擊球的速度、擊球的高度和擊球的力量所決定的。為了運(yùn)用某種擊球技術(shù)動(dòng)作或?qū)崿F(xiàn)某種戰(zhàn)術(shù)意圖，任何一種形式的擊球過(guò)程，都應(yīng)該準(zhǔn)確地感知和判斷隊(duì)友與對(duì)手的空間站位、擊球的姿勢(shì)、擊球的高度、角度與力量，以及來(lái)球的速度和不斷變化著的各種時(shí)間、空間關(guān)系。
1.2注意力集中穩(wěn)定的心理特征
排球技術(shù)動(dòng)作門(mén)類(lèi)繁多，戰(zhàn)術(shù)多變，比賽過(guò)程速度快、變化多以及比賽不受時(shí)間限制，往往需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能決定勝負(fù)。它對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意力的強(qiáng)度和穩(wěn)定性提出了極高的要求。比賽中，來(lái)自場(chǎng)內(nèi)外的干擾甚多，若無(wú)法將注意力集中在比賽場(chǎng)上，技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮嚴(yán)重失常，則很快就會(huì)輸球丟分。因此，注意活動(dòng)的強(qiáng)度大而且穩(wěn)定性高是排球運(yùn)動(dòng)員必備的心理特征之一。
1.3戰(zhàn)術(shù)思維靈活模式的心理特征
排球比賽的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)情景的分析、判斷和自己即將采用的技、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的抉擇，是在瞬間進(jìn)行的，這就要求運(yùn)動(dòng)員的思維活動(dòng)必須具有敏捷和靈活性。思維敏捷的運(yùn)動(dòng)員，能在情勢(shì)危機(jī)的情況下當(dāng)機(jī)立斷，及時(shí)和迅速地依據(jù)場(chǎng)上情況的變化而機(jī)智、靈活地運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)，巧妙解危，并創(chuàng)造有利的攻勢(shì)，變被動(dòng)為主動(dòng)，抓住戰(zhàn)機(jī)，出奇制勝。
1.4情感意志的心理特征
排球運(yùn)動(dòng)員的情緒是受到各種主客觀因素和排球運(yùn)動(dòng)本身固有的特點(diǎn)所制約的。運(yùn)動(dòng)員參加排球比賽的任務(wù)是要戰(zhàn)勝對(duì)手。比賽過(guò)程中各種主客觀條件變化大、節(jié)奏快，活動(dòng)甚為劇烈，機(jī)體要忍受極度緊張。比賽時(shí)順利與困難常常并存并迅速轉(zhuǎn)換，記分與戰(zhàn)局常常起伏不定，場(chǎng)外的觀眾又表現(xiàn)出各不相同的態(tài)度與評(píng)價(jià)。所有的殘酷現(xiàn)實(shí)與運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽意義的認(rèn)識(shí)、期望，以及同當(dāng)時(shí)的生理狀態(tài)交織結(jié)合，便產(chǎn)生著各種復(fù)雜多變的情緒體驗(yàn)，并作為一種最活躍的因素影響著運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平的發(fā)揮。一場(chǎng)比賽的最后時(shí)刻，雙方隊(duì)員都處在極為疲勞的狀態(tài)中，要取得比賽的勝利，技、戰(zhàn)術(shù)水平已不是最為重要的，而隊(duì)員的抗疲勞、抗干擾能力和所具備的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)則成為取勝的關(guān)鍵。
2 影響大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員心理的因素
2.1主觀因素
2.1.1比賽中個(gè)人情緒不穩(wěn)定。比賽中當(dāng)自己或隊(duì)友扣球成功直接得分時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)出亢奮不已、士氣大增、斗志昂揚(yáng)，若當(dāng)自己或隊(duì)友接發(fā)球或扣球連續(xù)失誤時(shí)，擔(dān)心教練不滿意，隊(duì)友責(zé)怪，往往打得小心謹(jǐn)慎，士氣低沉，害怕再次失誤。結(jié)果是越怕越發(fā)揮不好，失誤越多，情緒影響越大。
2.1.2害怕對(duì)手（強(qiáng)手、平手或從未交鋒過(guò)的對(duì)手）�？傉J(rèn)為對(duì)手很厲害，實(shí)力很強(qiáng)。比賽還沒(méi)開(kāi)始心理上就先輸給了對(duì)手，缺少了自信心。
2.1.3想贏怕輸。對(duì)對(duì)手的實(shí)力估算不足，結(jié)果輕敵，放松了斗志，造成被動(dòng)挨打、主動(dòng)丟分的局勢(shì)。
2.1.4賽前失眠、焦躁不安，情緒過(guò)度緊張，缺乏比賽信心，不想?yún)⒓颖荣�，比賽前思維混亂，不知做什么。
2.1.5易受觀眾（或家人、朋友、戀人等以及不友好觀眾）的影響，注意力難以集中。
2.1.6關(guān)鍵時(shí)刻急于求成。在比分領(lǐng)先的情況下，以為穩(wěn)操勝券，總想一下子置對(duì)手與死地，該運(yùn)用的技戰(zhàn)術(shù)不能正確運(yùn)用，結(jié)果自己失誤增多，甚至白送給對(duì)手有利可圖的反擊機(jī)會(huì)。
2.2客觀因素
2.2.1比賽規(guī)模的大小。規(guī)模越大，運(yùn)動(dòng)員的情緒就易于激動(dòng)，躍躍欲試，易產(chǎn)生高度的情感和強(qiáng)烈的榮譽(yù)感，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員自身也感到壓力較大。特別是大學(xué)高年級(jí)的運(yùn)動(dòng)員，將是最后一次代表學(xué)校出戰(zhàn)，情緒就會(huì)顯得激動(dòng)高漲，訓(xùn)練也比以前更加刻苦認(rèn)真。多年來(lái)的事實(shí)證明，每次重大比賽，運(yùn)動(dòng)員們都是以高昂的斗志、飽滿的熱情參加比賽。
2.2.2訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)。訓(xùn)練水平高，經(jīng)驗(yàn)豐富，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生愉快的增力情緒，此時(shí)盡管對(duì)方身高、身體素質(zhì)、技術(shù)方面都占優(yōu)勢(shì)，但具備了扎實(shí)的技術(shù)和較豐富的經(jīng)驗(yàn)，最終會(huì)取得勝利。反之產(chǎn)生減力情緒。一些新運(yùn)動(dòng)員在初次參加比賽時(shí)，總是不能很好地發(fā)揮自己的水平，免不了出現(xiàn)緊張、分神等現(xiàn)象，經(jīng)常出現(xiàn)扣球、發(fā)球不過(guò)網(wǎng)（或出界）、墊球不到位等等，特別在對(duì)方連續(xù)得分，又有；拉拉隊(duì)的助威聲中，顯得更是手足無(wú)措。
2.2.3比賽雙方實(shí)力接近。在比賽勢(shì)均力敵，比分呈交替上升狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員能發(fā)揮最佳水平甚至超水平發(fā)揮。多次的比賽證明，雙方實(shí)力相當(dāng)，比賽緊張、激烈、精彩的情況下，誰(shuí)的心理素質(zhì)好，誰(shuí)的技、戰(zhàn)術(shù)水平就能正常發(fā)揮，取得最終勝利。
2.2.4外界環(huán)境的干擾。由于異地作戰(zhàn)或?qū)Ρ荣悎?chǎng)館、燈光、地板、場(chǎng)外觀眾的吶喊助威等一時(shí)難以適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮將受到很大影響。如果場(chǎng)地適應(yīng)情況良好，就易產(chǎn)生奮發(fā)的情緒，提升自信心，活躍比賽氣氛，技、戰(zhàn)術(shù)水平就能充分的發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。反之，比賽氣氛冷淡，場(chǎng)地?zé)o適應(yīng)感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)員就不易調(diào)動(dòng)積極性更談不上發(fā)揮出高水平。
2.2.5技術(shù)動(dòng)作的變形、失調(diào)，隊(duì)員之間戰(zhàn)術(shù)配合的失誤，往往會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員心理上的障礙，產(chǎn)生臨場(chǎng)過(guò)敏、心理疲勞、運(yùn)動(dòng)感覺(jué)遲鈍等，這些情況的出現(xiàn)，將嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。
3 心理訓(xùn)練及其作用
3.1心理訓(xùn)練
有人把心理訓(xùn)練定義為：對(duì)大腦或心理進(jìn)行的專(zhuān)門(mén)化訓(xùn)練的過(guò)程。有的學(xué)者認(rèn)為：廣義上的心理訓(xùn)練就是有意識(shí)、有目的地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響的過(guò)程；狹義上的心理訓(xùn)練就是采用一定的方法和手段來(lái)形成運(yùn)動(dòng)員良好心理狀態(tài)的過(guò)程。
3.2心理訓(xùn)練的作用
心理訓(xùn)練引入排球訓(xùn)練和比賽所起的積極作用，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
3.2.1有助于提高心理活動(dòng)水平和控制心理活動(dòng)強(qiáng)度
對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，心理因素是控制自己的生理活動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作的重要因素。若運(yùn)動(dòng)員實(shí)際心理活動(dòng)水平低，就不能進(jìn)行有效的控制。為此，必須用心理訓(xùn)練的方法提高心理活動(dòng)的強(qiáng)度，以達(dá)到能進(jìn)行自我控制的水平。 在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要掌握技術(shù)動(dòng)作，自身應(yīng)有一定的活動(dòng)強(qiáng)度。若強(qiáng)度不足無(wú)法實(shí)現(xiàn)對(duì)身體和技術(shù)動(dòng)作的主導(dǎo)作用。但也不能太強(qiáng)，否則會(huì)對(duì)身體素質(zhì)及技術(shù)動(dòng)作的調(diào)節(jié)造成失誤，因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作的完成要求身心力量平衡。
3.2.2有助于提高情緒調(diào)控能力
運(yùn)動(dòng)員比較突出的情緒問(wèn)題是在比賽時(shí)的過(guò)度緊張，以及有恐懼、害怕、消極的心境等。通過(guò)在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，可以逐步提高他們的情緒調(diào)控能力，有效地解決這些情緒問(wèn)題。
3.2.3有助于運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)意志品質(zhì)
意志品質(zhì)薄弱是一些運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)不好的原因之一，在訓(xùn)練過(guò)程中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，能使他們?cè)诜e極參加訓(xùn)練中改善他們體質(zhì)狀況的同時(shí)，培養(yǎng)出他們良好的意志品質(zhì)。
3.2.4有助于運(yùn)動(dòng)員掌握和改進(jìn)動(dòng)作技能
動(dòng)作技能的形成一般是通過(guò)運(yùn)動(dòng)員反復(fù)多次的身體練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。如果把表象訓(xùn)練與身體練習(xí)結(jié)合起來(lái)，更有助于運(yùn)動(dòng)員掌握和改進(jìn)相應(yīng)的動(dòng)作技能。由于心理練習(xí)基本上不受時(shí)間、地點(diǎn)和器材等方面條件的限制，而且身體幾乎不會(huì)產(chǎn)生疲勞，因此在訓(xùn)練過(guò)程中可以廣泛采用。
3.2.5有助于運(yùn)動(dòng)員消除身心疲勞和消除心理障礙
在訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員由于技術(shù)動(dòng)作失誤，往往會(huì)造成心理上的障礙，如臨場(chǎng)過(guò)敏、心理疲勞、動(dòng)機(jī)不足、運(yùn)動(dòng)感覺(jué)遲鈍等，對(duì)此需要采取專(zhuān)門(mén)性的心理恢復(fù)和治療措施。研究表明，心理訓(xùn)練（如放松訓(xùn)練等）不僅有利于恢復(fù)心理上的疲勞，而且也有助于恢復(fù)身體上的疲勞；在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，做5分鐘的放松訓(xùn)練，其身心恢復(fù)情況幾乎和1小時(shí)的自然睡眠或傳統(tǒng)的恢復(fù)手段相同。
4 大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法
體育訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練是多方面的。它包括認(rèn)識(shí)、情感、意志等心理過(guò)程的訓(xùn)練和個(gè)性特征的訓(xùn)練，以及記憶和注意的訓(xùn)練等。
4.1平時(shí)常用心理訓(xùn)練方法
4.1.1感、知覺(jué)的訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)墻進(jìn)行傳、墊、扣等熟悉球性的練習(xí)，傳、墊不同重量、弧度、距離球等本體感覺(jué)練習(xí)，目標(biāo)性傳、墊、扣、發(fā)的方位感練習(xí)，促進(jìn)“人與球”和“人與網(wǎng)”在空中合理位置的“空中感覺(jué)”練習(xí)等進(jìn)行限制性或誘導(dǎo)性練習(xí)等。
4.1.2集中注意力的訓(xùn)練。使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)全神貫注于一個(gè)確定目標(biāo)，不受任何外來(lái)刺激的影響和內(nèi)心雜念所分散，始終把心理活動(dòng)指向和集中于當(dāng)前的活動(dòng)任務(wù)上。教練員平時(shí)注重加強(qiáng)場(chǎng)外的干擾，讓運(yùn)動(dòng)員反復(fù)地對(duì)某個(gè)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，還可以采用同一訓(xùn)練課中變換訓(xùn)練的內(nèi)容來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的注意能力；運(yùn)動(dòng)員可結(jié)合日�；炯夹g(shù)動(dòng)作訓(xùn)練在腦中回憶動(dòng)作形象，使注意力始終集中在動(dòng)作形象上，穩(wěn)定在單個(gè)或連續(xù)動(dòng)作上。
4.1.3心理演練。使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)的想象或回憶某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，在腦中運(yùn)用動(dòng)作技術(shù)練習(xí)時(shí)形成的準(zhǔn)確動(dòng)作表象，選用簡(jiǎn)單而明確的術(shù)語(yǔ)進(jìn)行暗示，在想象中完成動(dòng)作。
4.1.4培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。教練員在訓(xùn)練中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的承受能力，不斷地變換增加訓(xùn)練的難度，并通過(guò)說(shuō)服教育、榜樣作用、自我命令等，要求運(yùn)動(dòng)員按要求完成。在運(yùn)動(dòng)員疲勞的狀態(tài)下，可采用改變負(fù)荷大小、練習(xí)難度、要求的高低和環(huán)境的改變等方式來(lái)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持到底，完成任務(wù)。這樣既保持了運(yùn)動(dòng)員一定程度的心理緊張，又培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。
4.1.5設(shè)置情境目標(biāo)的訓(xùn)練�？梢栽谟�(xùn)練過(guò)程中設(shè)置相應(yīng)的情境，有意識(shí)增加任務(wù)的難度，讓運(yùn)動(dòng)員在克服困難、戰(zhàn)勝挫折的過(guò)程中獲得成功的體驗(yàn)，對(duì)自己的能力更為自信，有效消除自卑挫折感，從而養(yǎng)成敢于正視現(xiàn)實(shí)、勇于挑戰(zhàn)的良好意志品質(zhì)。在集體練習(xí)中增加互動(dòng)的機(jī)會(huì)，有效發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的協(xié)作能力，使其掌握人際溝通的基本技能。
4.2臨賽前心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的方法
4.2.1確立比賽動(dòng)機(jī)。可采用激勵(lì)、誘導(dǎo)、命令、表?yè)P(yáng)和懲罰等教育方法來(lái)改變訓(xùn)練環(huán)境和條件，客觀分析可能取勝的原因，利用訓(xùn)練任務(wù)的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)。
4.2.2賽區(qū)心理適應(yīng)訓(xùn)練。這是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員與比賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓(xùn)練方法。包括適應(yīng)場(chǎng)地設(shè)備的訓(xùn)練、適應(yīng)食、宿生活的訓(xùn)練、適應(yīng)觀眾的訓(xùn)練、適應(yīng)裁判的訓(xùn)練、適應(yīng)比賽氣氛的訓(xùn)練等。
4.2.3模擬訓(xùn)練。這是通過(guò)了解比賽雙方的情況和運(yùn)用模擬訓(xùn)練等幫助運(yùn)動(dòng)員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。例如，預(yù)先了解對(duì)方情況及各種與競(jìng)賽有關(guān)的資料，做好心理上準(zhǔn)備；并模擬訓(xùn)練，用語(yǔ)言、音像資料等因素來(lái)描繪比賽情景，亦可采用模擬對(duì)手特點(diǎn)的實(shí)景模擬對(duì)抗訓(xùn)練。
4.3賽中心理調(diào)控的方法
4.3.1自我暗示。運(yùn)動(dòng)員在賽時(shí)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時(shí)，教練員通過(guò)語(yǔ)言來(lái)提示運(yùn)動(dòng)員用自己的思想和詞語(yǔ)對(duì)自我的心理施加影響，以達(dá)到調(diào)整和控制自己的情緒，提高注意力的目的，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中不斷地建立良好的心態(tài)，全身心地投入到訓(xùn)練比賽之中。運(yùn)動(dòng)員也可充分利用第二信號(hào)系統(tǒng)的知識(shí)，以意念為主的反向活動(dòng)來(lái)調(diào)整、控制機(jī)體的神經(jīng)、生理變化到適宜的程度。用它來(lái)激勵(lì)自己，放松和穩(wěn)定自己的情緒，堅(jiān)定自信、奮力拼搏。
4.3.2集中注意力。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在賽時(shí)遇到諸如觀眾、對(duì)手、裁判或同伴等劣性刺激時(shí)，立即找出適合于自己集中注意力的對(duì)象，排除所有外界刺激，運(yùn)用深呼吸和使肌肉緊張起來(lái)的方法，把注意力完全集中于將要完成的比賽中。
4.3.3教練員的榜樣作用。教練員應(yīng)在比賽中做到鎮(zhèn)定自若，處世不驚，真正成為運(yùn)動(dòng)員的“主心骨”。比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，也是運(yùn)動(dòng)員最容易極度緊張的時(shí)候。此時(shí)運(yùn)動(dòng)員總會(huì)向教練員投來(lái)探尋和求助的目光。教練員會(huì)通過(guò)語(yǔ)言表情、身體動(dòng)作表情向運(yùn)動(dòng)員傳遞教練員的思想�；蛘咭粋�(gè)鼓勵(lì)性的語(yǔ)言、表情，亦會(huì)使運(yùn)動(dòng)員信心倍增。而一個(gè)無(wú)可奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過(guò)，亦會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到大勢(shì)已去。因此，教練員應(yīng)有效地利用暫停、局間休息和換人等途徑，根據(jù)臨場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的情緒變化充分發(fā)揮語(yǔ)言指導(dǎo)的調(diào)控作用。
4.3.4抗干擾訓(xùn)練法。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的自制能力不穩(wěn)定，容易受外界的干擾，場(chǎng)外的叫喊聲，嘈雜聲，對(duì)方的加油聲直接影響到運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作發(fā)揮，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中要多用語(yǔ)言來(lái)不斷反復(fù)地提醒運(yùn)動(dòng)員排除干擾投入比賽。
4.3.5驕傲心理預(yù)防法。隨著訓(xùn)練成績(jī)的迅速提高，自信心的增強(qiáng)，過(guò)高估計(jì)自己的可能性會(huì)不斷的擴(kuò)展。盲目自信、目中無(wú)人等毛病可能會(huì)出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)丶右蚤_(kāi)導(dǎo)還是非常必要的。讓運(yùn)動(dòng)員明白只有虛心好學(xué)才能不斷地開(kāi)闊眼界、排除狹隘的自私欲望。但教練員切不可隨意傷害運(yùn)動(dòng)員的上進(jìn)心、自尊與自信。
5 結(jié)語(yǔ)
大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的水平與其個(gè)人表現(xiàn)出來(lái)的道德品質(zhì)和性格密切相關(guān)：如誠(chéng)實(shí)守信、虛心好學(xué)、沉著冷靜、機(jī)智靈活、果斷自信、頑強(qiáng)拼搏、勝不驕、敗不餒等優(yōu)秀品質(zhì)，在關(guān)鍵時(shí)刻或重大比賽中就能最大限度地發(fā)揮個(gè)人能動(dòng)性，促成比賽的勝利。而這些優(yōu)秀品質(zhì)，不是想要就能立等可取的東西，也不是一朝一夕可以輕易得到的，必須在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)花大力氣來(lái)培養(yǎng)，并最終使之滲透到運(yùn)動(dòng)員的各個(gè)領(lǐng)域。
參考文獻(xiàn)：
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