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淺析大學(xué)生心理障礙調(diào)適論文
論文關(guān)鍵詞:大學(xué)生 心理障礙 調(diào)適
論文摘要:大學(xué)生心理障礙可以通過客觀的評價自我、苦練內(nèi)功重塑自我及營造和諧的人際關(guān)系得到有效的調(diào)適。
隨著社會競爭日趨激烈、生活節(jié)奏加快，心理障礙和心理疾病的發(fā)展趨勢越來越嚴(yán)峻，心理問題己嚴(yán)重困擾大學(xué)生的健康。一份大陸、香港、臺灣三地21世紀(jì)高校心理健康教育學(xué)術(shù)研討會上的報告顯示:在我國，20世紀(jì)80年代中期23.5%的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%。大學(xué)生正處于個體成長的關(guān)鍵期，其心理問題的發(fā)生率高于普通人群，且有增多和加重的趨勢。進人大學(xué)以后他們又面臨新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的學(xué)習(xí)要求和競爭壓力等一系列問題，必然會給他們帶來諸多的不適應(yīng)。面對這些不適應(yīng)，心理素質(zhì)差的學(xué)生則顯得束手無策，久而久之則會形成心理障礙。心理障礙若不盡快消除，輕則影響學(xué)習(xí)及人際交往，重則會影響身體健康乃至未來的發(fā)展前途。
筆者認(rèn)為，大學(xué)生若感到了不適應(yīng)，不要焦慮、仿徨，要積極面對，積極干預(yù)，努力使這種不適應(yīng)消滅在萌芽狀態(tài)。若確實形成子自理障礙也不要沮喪，要堅信世界上萬事萬物均遵循著一個亙古不變的發(fā)展規(guī)律—有產(chǎn)生就必定會有消亡。心理障礙的發(fā)生也不會超越上述規(guī)律，只要你自己不放棄!那么大學(xué)生如何來擺脫心理障礙的困擾呢?
一、客觀的評價自我
客觀的評價自我是消除心理障礙的第一步。馬斯洛在研究有關(guān)自我實現(xiàn)的實驗時發(fā)現(xiàn)心理健康的人對世界的知覺是客觀的，他們能按照生活的真實面目來看待生活，他們能按照自己的本來面目來正視自我，并能夠坦然地接受現(xiàn)實中的我，包括現(xiàn)實中我的缺點和不足。相反，心理不健康的人，他們對世界的知覺是主觀的，他們不能正確認(rèn)識自己、評價自己，以致出現(xiàn)狂妄自大、目空一切，不能坦然地接受自己。
當(dāng)一個人有失眠、焦慮、憂愁、恐懼、憤怒等不良晴緒時，則意味著心理問題悄然而至。此時不必驚慌失措，而應(yīng)坦然地正視它，接受這個現(xiàn)實，只有這樣才能采取積極的措施加以應(yīng)對。
二、苦練內(nèi)功，重塑自我
人的心理狀態(tài)雖然受到社會、生活、環(huán)境的制約，但是人們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^各種努力來進行調(diào)節(jié)以維護心理平衡，保持心理健康。大學(xué)生正處在青春年華時期，可塑性很大，永遠(yuǎn)不要用固定的模式把自己束縛起來。 重塑自我應(yīng)著重從五個方面入手。一要把專業(yè)課學(xué)好，這是學(xué)生的立足之本。專業(yè)課學(xué)得扎實乙會有充實感，可以有效增強自信心。二要加強能力的培養(yǎng)，主動把自己融人集體活動中，要做一個積極的參與者，不要做一個消極的旁觀者。尤其要勇敢地去做未曾嘗試過的有意義的事情，只有嘗試才能知道自己有多大的能力，行動前的膽怯其實是自己嚇唬自己。三要養(yǎng)成多讀書、讀好書的良好習(xí)慣，通過廣泛涉獵，從人類社會優(yōu)秀文化財富中汲取利于自身心理發(fā)展的東西，如閱讀世界名著、名人傳記，欣賞世界名曲、名畫等。四要有意培養(yǎng)樂觀、豁達的處世態(tài)度，培養(yǎng)良好的情趣。當(dāng)個人的需要得不到滿足或不良的心理狀態(tài)左右自己的行動時，一方面要注意自我疏導(dǎo)，不可沉靦于不悅的經(jīng)歷中;另一方面，可通過轉(zhuǎn)移注意力以宣泄情緒，達到暫時的心理平衡，如進行體育活動、氣功人靜、欣賞或演奏音樂等，即培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，提高自身修養(yǎng)以排遣煩憂。五要有意識地磨煉自己在逆境中生存發(fā)展的技能，提高承受挫折的能力。
三、營造和諧的人際關(guān)系
和諧的人際關(guān)系是人賴以生存的土壤，對于有心理障礙和心理健康的人都大有裨益。目前，由人際交往問題引起心理問題的個案很多，因此，樹立正確的人際交往觀顯得尤為重要。建立良好的人際關(guān)系是消除抑郁、焦慮、孤獨等消極情緒的重要手段。著名作家巴爾扎克有段名言:“靈魂要吸收另一顆靈魂的感情來充實自己，然后以更豐富的感情回送給人家。人與人之間要是沒有這點美妙的關(guān)系，心就沒有生機，它缺乏空氣就會難受枯萎�！庇纱丝梢�，建立和諧的人際關(guān)系僅靠個體單方面的努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這需要周圍每一個人的互動來共同營造。
消除心理障礙是一個系統(tǒng)工程，只要鍥而不舍地在上述三個方面下功夫，則會打造出一書L"身健康的自我。
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