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關(guān)于健身健美操與大學(xué)生心理調(diào)適能力培養(yǎng)論文
論文摘要：隨著競爭壓力的加大，現(xiàn)在很多大學(xué)生出現(xiàn)了心理問題，本文認為良好的心理調(diào)適能力能很好地解決這一問題，而健身健美操具有調(diào)節(jié)心理焦慮、抑郁、強迫的良好功效，對調(diào)整心理狀態(tài)有積極作用。、
論文關(guān)鍵詞：健身健美操 大學(xué)生 心理調(diào)適能力
1、前言
現(xiàn)代社會，大學(xué)生面臨的挑戰(zhàn)很多，心理上存在著多方面的壓力。當(dāng)種種壓力積累超過一定限度時，心理健康水
平差的大學(xué)生就會出現(xiàn)消極頹廢的情緒甚至導(dǎo)致心理障礙。
心理調(diào)適能力是一種潛能存在。從心理學(xué)角度講，心理調(diào)適能力就是人們自覺主動地應(yīng)用心理學(xué)原理，通過疏導(dǎo)、支持、解釋、啟發(fā)、教育等手段，解決學(xué)習(xí)、工作、生活中的心理問題或心理障礙，減輕或消除內(nèi)感不適、焦慮、抑郁、強迫、恐懼等精神癥狀，改善認知水平，消除不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)對危機的技巧，促進人際和諧，提高社會功能和社會適應(yīng)力，糾正心理偏差，恢復(fù)心理健康的過程。簡單地說即一個人從心理上適應(yīng)社會生活、環(huán)境和突發(fā)狀況的能力。
近年來，有氧運動的健心效應(yīng)已被愈來愈多的科學(xué)研究證實，健身健美操從影響大學(xué)生心理調(diào)適能力的角度來看，具有良好的作用，尤其在改善心理素質(zhì)和促進個性形成方面有著獨特的功效。
2、結(jié)果與分析
2.1健身健美操對心理素質(zhì)的加強與改善
2.1.1健身健美操是健身與健美的雙向結(jié)合
健身健美操既注重外在美的鍛煉，又強調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)。它的運動量可大可小，鍛煉者可隨個人意愿、身體素質(zhì)或技術(shù)水平來選擇適合自己的鍛煉方式。健身健美操不僅能提高肌肉的力量、耐力、速度、柔韌性和協(xié)調(diào)性，而且對人體的呼吸系統(tǒng)、內(nèi)臟器官及身體組織的生長發(fā)育有明顯的促進作用，使鍛煉者在健身的基礎(chǔ)上塑造形體，形成優(yōu)美姿態(tài)，從而表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與風(fēng)度，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。
絕大多數(shù)體育運動項目在鍛煉身體時都能提高鍛煉者的興奮性，而這種興奮對于因心理憂郁和長期憂郁而導(dǎo)致的心理障礙等均有很好的調(diào)節(jié)與治療作用。健身健美操能最大限度地調(diào)動鍛煉者的熱情和活力，使鍛煉者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健身健美操運動帶來的歡樂，獲得內(nèi)心的安寧，從而收到緩解精神壓力、愉悅身心的效果。
2.1.2音樂的健心作用
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方面，利用人與音樂的特殊關(guān)系來改善人的健康狀態(tài)，是非常理想的自然療法。音樂有助于消除心理防御，對壓抑的情緒具有直接宣泄的作用。在音樂的襯托下，健身健美操更具有生命力。音樂能直接激發(fā)鍛煉者的激情與活力，調(diào)動人的興奮性，還能促進鍛煉者音樂、動作、節(jié)奏感等多方面的發(fā)展，提高對音樂和動作的想象和表現(xiàn)能力，在運動中培養(yǎng)樂觀向上的精神，從而對生活充滿自信，在學(xué)習(xí)中更加主動。
鍛煉者在音樂的感染下，能逐漸培養(yǎng)起良好的節(jié)奏感和韻律感，提高動作的表現(xiàn)力。在增進生理健康的同時極大地改善心理狀態(tài)，這一特殊鍛煉身體的方式是其它體育項目不能相比的。
2.1.3心理能動能力
心理能動能力指個體把外界的客觀事物轉(zhuǎn)化為主觀，又通過實踐活動使主觀作用于客觀的能力，健身健美操在練習(xí)過程中，既可對健身健美操的單個動作重組，又可對組合動作創(chuàng)新；既可塑造個人造型，又可變換隊形；既可對動作方向和路線進行創(chuàng)新，又可對動作節(jié)奏、頻率和音樂進行合理搭配、改變。因此，練習(xí)健身健美操動作的過程，是激發(fā)鍛煉者創(chuàng)新欲望的一個過程，是培養(yǎng)鍛煉者主觀能動能力的過程，這是其它運動項目在素質(zhì)教育中無法比擬的。 2。2健身健美操能促進個性的形成
2.2.1形成正確的審美觀念
健身健美操中存在多種美的因素，包括力與柔的動態(tài)姿態(tài)美，音樂的節(jié)奏美，身體語言的線條美等。健身健美操的基本姿態(tài)是保持重心向上，身體放松，軀干正直，收腹挺胸，兩肩下沉。形體美不僅僅指外觀的線條美，更要求有動態(tài)美，而健身健美操的動作既有舒展的幅度，又有動作的力度，剛?cè)岵�。�?jīng)過健身健美操鍛煉的人，無論站立或行走的姿態(tài)都是舒展、大方、富有生機的。
健身健美操是由單個動作組合成操化動作，又由操化動作聯(lián)結(jié)起來，經(jīng)過方向、路線等重新排列組成的。健身健美操所形成的動作風(fēng)格可充分表現(xiàn)出人體健的風(fēng)采、美的神韻、力的堅韌。學(xué)生在學(xué)習(xí)體驗人體美的時候，感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的情感和能力也會得到培養(yǎng)，從而提高主體審美意識。
2.2.2提高社會適應(yīng)力
健身健美操可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高大學(xué)生的社會適應(yīng)能力。不良的人際關(guān)系，嚴重的能使人產(chǎn)生消極的心理，極易引起憂郁、壓抑、焦慮、厭惡、憤懣等情緒，進而影響人們的生活質(zhì)量。健身健美操能有效地緩解精神壓力，人們在輕松的環(huán)境下進行鍛煉，自由組合，在一起練習(xí)，一起克服困難，一起從不會到熟練，不僅能消除交往中的緊張心理，放下包袱，改善情緒，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，從而產(chǎn)生積極主動的態(tài)度，而且能增強在交往中的自信心，學(xué)會如何正確地處理人際關(guān)系，提高人與人的交往相處能力，繼而提高社會適應(yīng)力。
2.2.3促進鍛煉者的個性發(fā)展
健身健美操能培養(yǎng)鍛煉者的自信心，增強鍛煉者對音樂節(jié)奏的感受力，豐富他們的想象力和創(chuàng)造力，提高他們的注意力（動作的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和進步都需要高度的注意力），更能培養(yǎng)鍛煉者的堅韌意志。初學(xué)健身健美操的人協(xié)調(diào)性，柔韌素質(zhì)差，音樂節(jié)奏感不好，動作無法到位，體力跟不上，都會影響他學(xué)習(xí)健身健美操的熱情，但健身
健美操能以其獨特的魅力吸引鍛煉者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去，從而增強個體意志。
3、結(jié)語
3.1現(xiàn)在越來越多的人已認可了健身健美操健美、健身、健心的獨特功效。健美操隨著社會的進步越發(fā)地接近人們的生活，成為大眾喜愛的娛樂、健身的體育項目。
3.2健身健美操具有調(diào)節(jié)心理焦慮、抑郁、強迫的良好功效。專修與選修健身健美操的大學(xué)生比未經(jīng)過專門體育鍛煉的大學(xué)生交往能力強，做事積極主動且心態(tài)開朗，有強烈的自信心與表現(xiàn)欲。經(jīng)常進行體育鍛煉的大學(xué)生的心理調(diào)適能力明顯比長期不運動的大學(xué)生強。
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