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體育教師熟練掌握人體解剖學(xué)知識的重要性探析論文
【摘要】 本文結(jié)合體育教師的工作實際,分析了體育教師熟練掌握人體解剖學(xué)知識有利于合理地安排教學(xué)內(nèi)容;有利于分析技術(shù)動作,提高教學(xué)水平;有利于預(yù)防運動損傷;有利于運動中急救工作的開展;有利于教育學(xué)生注意運動衛(wèi)生。提出了體育教師熟練掌握人體解剖學(xué)知識的必要性。
【關(guān)鍵詞】 體育教師 教學(xué) 人體解剖學(xué)
一、前言
體育教師的天職就是上好體育課,在學(xué)校組織開展各種體育活動,促使青少年積極參與體育鍛煉,增強體質(zhì),掌握體育技能和體育理論知識。為了這一目標(biāo)任務(wù)的實現(xiàn),體育教師不僅要有豐富的教學(xué)經(jīng)驗,還要有一定的基礎(chǔ)理論知識,如運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動生物力學(xué)等,為進行體育教學(xué)和指導(dǎo)學(xué)生鍛煉,提供生物學(xué)的理論依據(jù)。而運動解剖學(xué)則是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。任何一門科學(xué)的產(chǎn)生與發(fā)展,都是人類社會生活的需要以及受相關(guān)科學(xué)發(fā)展的推動。運動解剖學(xué)就是由于提高運動技術(shù)水平和增強身體健康的需要,同時受到數(shù)學(xué)、力學(xué)和休育科學(xué)等發(fā)展的推動,從正常人體解剖學(xué)的基礎(chǔ)上建立起來的。所以體育教師熟練地掌握人體解剖學(xué)知識,可以更好地聯(lián)系工作實際,幫助解決體育運動中的某些疑難問題,為指導(dǎo)青少年進行科學(xué)的健身鍛煉做出更好的貢獻。
二、體育教師掌握人體解剖學(xué)知識對本職工作的促進
1、有利于合理地安排教學(xué)內(nèi)容
經(jīng)常參加體育鍛煉的少年兒童,個子長得高,肌肉結(jié)實有力,神經(jīng)系統(tǒng)、心血管和內(nèi)臟器官都有良好的機能。兒童少年長身體時期,骨是在不斷地增長和增粗的,如果兒童少年經(jīng)常參加體育活動,就會改善體內(nèi)的血液循環(huán),尤其是運動器官的血液循環(huán),使骨組織有一充分的血液供給營養(yǎng),從而提高骨細胞的生長能力,使骨不斷增長,促進身高的增長。由于在兒童少年時期骨內(nèi)所含的有機物質(zhì)比成年時期的含量多,所以骨的柔韌性和彈性比成年人好,可塑性大,但是,骨也容易發(fā)生變形,由此我們應(yīng)恰當(dāng)安排教學(xué)內(nèi)容,注意身體的全面鍛煉,養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)。譬如在進行跳躍、扣球、投擲等單側(cè)練習(xí)時,必須重視對側(cè)肢體的鍛煉,否則易引起脊柱不正常的彎曲。從高處往下跳時,除要掌握正確的落地姿勢外,地面要有沙坑或鋪墊子,避免骨盆承受過大力量而影響正常的發(fā)育。此外,兒童少年不近宜經(jīng)常采用負荷過大的力量練習(xí),要防止過度刺激骺軟骨,促使骺軟骨提前骨化,而影響身高的增長。
經(jīng)常參加體育活動,還可以使肌內(nèi)蛋白質(zhì)、肌糖元、磷酸肌酸等含量增加,酶的活性提高,肌內(nèi)毛細血管的橫徑和數(shù)量也增多。通過動物實驗研究證實,訓(xùn)練組的肌內(nèi)毛細血管數(shù)量比對照組會增加40—45%,肌肉的營養(yǎng)得到改善,肌纖維增粗,肌肉的生理橫斷面增大,肌肉的力量也增大;另一方面,中樞神經(jīng)機能狀態(tài)對肌力的大小也起決定作用,神經(jīng)調(diào)節(jié)機能愈好,在運動時能動員更多的肌纖維參加工作。在使用最大力量時,一般人只能動員肌肉中60%的肌纖維參加工作,而經(jīng)常鍛煉的優(yōu)秀運動員能動員90%左右的肌纖維收縮,因此肌肉力量也大;與此有關(guān)的還有,神經(jīng)調(diào)節(jié)機能良好的,在完成任何體育動作時,能使具有不同機能的肌群相互協(xié)調(diào)配合,即根據(jù)動作要求,應(yīng)該收縮的肌群共同用力收縮,應(yīng)該放松的肌群充分放松,這能使收縮的肌群充分發(fā)揮力量,動作也完成得輕巧而協(xié)調(diào)。此外,在完成動作的過程中,為了最后用力時使肌肉充分發(fā)揮力量和有較長的用力距離,經(jīng)常要求肌群在最后用力收縮前先拉長。如投擲標(biāo)槍時,要求充分超越器械的引槍,即投擲臂向后拉的動作,拉長胸大肌和三角肌,因為在一定范圍內(nèi)拉長肌肉,可反射性地提高肌肉的興奮性,以使肌肉收縮時能發(fā)揮更大的力量。要使肌肉有力,并能更好地完成動作,還應(yīng)有正確的訓(xùn)練方法,針對性的發(fā)展有關(guān)肌群的力量也是很重要的。
在兒童少年時期,由于肌內(nèi)含水分較多,蛋白質(zhì)和無機物較少,肌肉的發(fā)育落后于骨的生長速度,肌纖維較細,所以肌肉力量和耐力較差,在運動實踐中應(yīng)注意對某些肌力要求過高的動作不宜多做,且在安排力量時應(yīng)多采用動力性的,負荷較輕的,中等負荷的或克服自身重量的各種力量練習(xí),時間不宜過長,少用憋氣及靜力性練習(xí),以免加重心臟負擔(dān)。
2、有利于分析技術(shù)動作,提高教學(xué)水平
在體育教學(xué)中,一般都采用講解、示范,弄清動作要領(lǐng),由易到難分段教學(xué),反復(fù)實踐體會動作。如果我們能正確分析技術(shù)動作,則有利于更快地掌握動作,提高技術(shù)水平。比如,青少年學(xué)生都喜愛踢足球,練習(xí)正腳背踢球時,踢球腿自然屈膝,大腿向后作大幅度的擺動,這一向后擺動的動作,為的是拉長最后用力收縮的肌肉,使其在收縮時能充分發(fā)揮肌力;另一方面,也為了加大踢球腿的運動幅度,從而獲得較大的速度和力量。踢球時,使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈曲的肌肉有髂腰肌、股直肌、恥骨肌、縫匠肌等等,它們是在骨盆固定時快速收縮使大腿前擺屈曲,當(dāng)大腿在接近垂直位時立即制動,由股四頭肌在大腿相對固定情況下快速猛烈收縮而伸小腿,即由大腿帶動小腿,最后足跖屈即繃腳將球射出。在屈大腿帶動伸小腿的動作過程中,股直肌可能出現(xiàn)“主動不足”現(xiàn)象,為了減少股直肌的“主動不足”現(xiàn)象,技術(shù)動作要求支撐腿的腳落在球橫軸的稍前方,使踢球點落在稍后方,有利于射球時股直肌發(fā)揮作用。
3、有利于預(yù)防運動損傷
運動損傷的發(fā)生是不可能完全避免的,但每次受傷都是事出有因的。如果我們從主觀上重視,從客觀上努力抓好每個預(yù)防的環(huán)節(jié),運動損傷的幾率則可以下降到最低。通過熟練地掌握人體解剖學(xué)知識,就可以充分利用人體的有關(guān)結(jié)構(gòu)特點去積極預(yù)防運動損傷,使某些損傷避免發(fā)生。
在進行體育運動過程中,如果沒有控制好身體的平衡,就容易摔倒而造成擦傷、挫傷,嚴重的則發(fā)生關(guān)節(jié)脫位和骨折。如果向側(cè)方或后方倒地,很自然地用手去撐,若上臂處于外展和旋外位撐地,則可能出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的前下方脫位或肘關(guān)節(jié)的尺骨后上脫位。當(dāng)向前方倒地,用手去撐地,則可能出現(xiàn)手舟骨骨折。因此在運動中摔倒要學(xué)會自我保護,總之,不管向哪個方向摔倒,都要屈前臂,上臂內(nèi)收緊貼胸廓,做出低頭、收腹、團身使身體接近球形的姿勢,因勢利導(dǎo)地進行滾翻就可以避免上述損傷的發(fā)生。
另外,膝關(guān)節(jié)在運動中是最為受損的關(guān)節(jié)之一,例如休操運動的下法動作或其他項目的落地動作,不善于屈膝緩沖、而發(fā)生左右搖晃,這必然會造成側(cè)副韌帶受傷。因為膝關(guān)節(jié)在任何情況下都不能做外展和內(nèi)收動作。一旦左右搖晃,必然傷其側(cè)副韌帶。在球類運動以及田徑運動中,髕骨勞損也常有發(fā)生。此傷是一種慢性損傷。髕骨勞損出現(xiàn)后表現(xiàn)為疼痛、跳不起來,嚴重者關(guān)節(jié)積液股內(nèi)側(cè)肌萎縮。髕骨勞損產(chǎn)生的原因,主要是股四頭肌力不足,不能很好地控制髕骨的正常位置,常常在半蹲位旋轉(zhuǎn)時爆發(fā)用力而造成。預(yù)防此傷的發(fā)生關(guān)鍵在于有目的、有計劃地發(fā)展股四頭肌的力量。
還有,肌肉拉傷在運動中是常有發(fā)生的事情,尤其在低溫條件下的劇烈運勸和完成高難動作更為常見。對于每一塊肌肉來說,都是由兩端的肌健和中部的肌腹組成。肌健由纖維性的致密結(jié)締組織組成,其韌性良好、抗拉張能力強,在巨大的拉力作用下,可以被拉長一點點,但它不能收縮。肌腹是由許多肌纖維組成小肌束,許多小肌束組成大肌束,幾個大肌束組成整塊肌肉。在以上每個結(jié)構(gòu)的外面都包有結(jié)締組織膜,在整塊肌肉內(nèi)有著豐富的神經(jīng)和血管,每一塊肌肉都是一個器官。但在人體運動中,肌肉收縮產(chǎn)生動力,牽引骨胳繞關(guān)節(jié)軸進行運動�？墒侨梭w的任何簡單的動作決不是一塊肌肉所能完成的,往往是多塊肌肉,我們稱之為肌群,甚至于多個肌群的共同配合完成動作的。在完成任何動作時,對于工作的肌肉或肌群并非全部肌纖維參加工作,即有的工作,有的暫時沒有工作,因而肌纖維之間、肌肉之間以及肌群之間在運動中不可避免地產(chǎn)生內(nèi)摩擦,它的外在表現(xiàn)就是肌肉的粘滯性。粘滯性大的肌肉其伸展性差,粘滯性小的肌肉其伸展性就好。而影響粘滯性大小的主要因素是溫度,一般來說溫度高粘滯性小,溫度低粘滯性大。所以在低溫條件下,課前準(zhǔn)備活動做充分是有理論基礎(chǔ)的,準(zhǔn)備活動使身體發(fā)熱,體溫適當(dāng)升高,因而肌肉的粘滯性則隨之減小,肌肉工作起來就不至于拉傷。只有我們體育教師給學(xué)生講清楚這些,同學(xué)們才會懂得科學(xué)鍛煉的意義。
4、有利于運動中急救工作的開展
在體育課堂上,或者學(xué)生課外運動中,也有可能會出現(xiàn)一些重傷和危險。這時需要的是及時而科學(xué)合理的急救措施,從而減輕傷情和避免危險的發(fā)生。常見的急救情況主要有:
�、俪鲅�。人體的出血大體分為三種情況,即動脈出血、靜脈出血和毛細血管出血,當(dāng)然也可能是上述三種情況皆有的混合性出血。其中以動脈血管出血最危險,因為動脈血管出血是噴射狀外流,在短時間內(nèi)可以大量失血而發(fā)生危險。一個人的總血量約占體重的8—9%,如果一次失血是總血量的10%以內(nèi),一般說來對人體幾乎沒有什么影響,因為暫時貯存于肝、脾里的血液在神經(jīng)系統(tǒng)支配與調(diào)節(jié)下,反射性地釋放出血液參加血液循環(huán),保證了正常的循環(huán)血量。當(dāng)人體一次失血相當(dāng)于總血量的20%,這就要影響人體的健康。如果一次失血達到總血量的30%,而又沒有及時地采取合理的急救措施,則就可能使人立即死亡。因此體育教師非常有必要了解人體的血管分布規(guī)律和大概的供血范圍,當(dāng)學(xué)生因運動創(chuàng)傷而出現(xiàn)出血的情況時,就可以應(yīng)用這些知識進行及時止血而避免危險的發(fā)生。
②重力休克。在劇烈運動結(jié)束的時候,尤其短跑項目,如果學(xué)生跑到終點突然停下來,這時大量的血液流向下肢,此時停止了運動,由于重力的作用,大量的血液暫時積存于下肢的血管內(nèi),致使回心血液突然減少,則心臟射出的血量也減少,大腦由于缺血而缺氧,其工作能力迅速下降,則人休出現(xiàn)頭昏、胸悶、惡心、嘔吐、心跳加快、面色蒼白等一系列不適癥狀,這就是通常所說的重力休克。所以,劇烈運動完成之后不要立即停坐下來,要繼續(xù)慢跑或者走一走,然后再慢慢停下來就可以避免重力休克的發(fā)生。如果萬一出現(xiàn)了重力休克的現(xiàn)象,也不必驚慌。這時讓運動員在通風(fēng)處仰臥,處于頭低腳高位,解開衣扣,松開褲帶,還可以輔助按摩,在兩下肢作向心方面的輕推摩,加速血液回心則重力休克的癥狀會很快消失。
�、鄢榻�。肌肉抽筋的原因是多方面的,有的人沒有做好充分的準(zhǔn)備活動;身體大量出汗,丟失鹽份過多;人在疲勞狀態(tài)下繼續(xù)運動;在運動中由于動作不協(xié)調(diào);突然的冷刺激,或在低溫水中持續(xù)時間過長。這些都可能引起抽筋現(xiàn)象的發(fā)生,如果在陸地上發(fā)生肌肉抽筋,人體只是忍受著暫時的痛苦,如果是在水中抽筋,除了疼痛難忍外,還有溺水的危險,所以體育教師掌握抽筋的原因,采取相應(yīng)的措施進行預(yù)防也是非常重要的。如果出現(xiàn)肌肉痙攣,常用的處理辦法就是將肢體向著肌肉痙攣的反方向搬,在游泳運動中,如果發(fā)生肌肉痙攣,不要驚慌,應(yīng)立即采用仰泳,由同伴或自己將腳搬成伸位(即勾腳動作)游向岸邊。
5、有利于教育學(xué)生注意運動衛(wèi)生
在運動中,最容易出現(xiàn)的不良衛(wèi)生就是腹痛。根據(jù)腹痛發(fā)生在腹部的不同部位,其原因也各不相同。如果腹痛發(fā)生在左上腹部則與胃有關(guān),這往往發(fā)生飽食后的劇烈運動,由于胃內(nèi)充滿了食物有一定的重量,在劇烈運動中由于跑、跳的震動,使胃受到牽拉的刺激而發(fā)生疼痛;當(dāng)右上腹部發(fā)生疼痛,這是由于肝臟暫時淤血而造成的,往往出現(xiàn)在劇烈運動開始后的不久。我們都知道,人體的劇烈運動一開始,運動系統(tǒng)(骨、關(guān)節(jié)和肌肉)走在最前面,可是血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能由于他們的惰性尚未跟上,這時肝臟大量淤血而疼痛,這種現(xiàn)象在體育運動中是常見的。這時就必須稍稍放慢動作速度,用手按壓疼痛處,同時進行大口深呼吸,首先是深呼氣,過一會兒疼痛現(xiàn)象就會減輕或消失。
另外,運動后就餐也是學(xué)生經(jīng)常忽視的一個衛(wèi)生問題,在劇烈運動后,人體的各個器官系統(tǒng)都是受著神經(jīng)系統(tǒng)的支配與調(diào)節(jié)的。其中支配內(nèi)臟、心血管和腺體的傳出神經(jīng)稱之為自主神經(jīng),根據(jù)它們的結(jié)構(gòu)與功能的不同,可以把它們區(qū)分為交感神經(jīng)系和副交感神經(jīng)系。它們都受大腦的支配與調(diào)節(jié)。但對于所支配的器官來說,兩者的功能是對立統(tǒng)一的。比如說交感神經(jīng)使心臟跳動加快加強,但副交感神經(jīng)對心臟跳動是減慢減弱的。對于消化系統(tǒng)的功能又剛好反過來。雖然參與運動的運動系統(tǒng)是停下來了,可是呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能仍處于較高的水平,這時交感神經(jīng)的興奮占優(yōu)勢,因此消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),所以劇烈運動剛結(jié)束是不想馬上就餐的。一般來說劇烈運動結(jié)束后最少要間隔30—40分鐘后就餐為宜。
三、結(jié)束語
在體育教師的實際工作,需要利用人體解剖學(xué)知識提高工作的科學(xué)性、合理性是非常多的。也只有這樣,體育老師才不會被人們誤認為“頭腦簡單,四肢發(fā)達”,同學(xué)們也會十分尊重體育老師,從而對體育運動產(chǎn)生濃厚的興趣,對科學(xué)鍛煉身體的方法孜孜追求。
參考文獻:
[1] 體育運動學(xué)校《人體解剖學(xué)》編寫組.人體解剖學(xué)[M],北京: 人民體育出版社,2005.6.
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