考后心理調(diào)節(jié)術(shù)

　　人們在面對決定自己命運(yùn)的事情時，總是有些措手無策。大家都還記得“范進(jìn)中舉”的故事吧，由于過度的高興，差點要了范進(jìn)的命�？梢娨粋�人的精神狀態(tài)對他的影響是非常大的。

　　高考結(jié)束了，家長和考生都會有一種如釋重負(fù)的感覺。然而，此時考生的精神狀態(tài)仍然是不能忽視的，因為高考結(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，隨之而來的對考試結(jié)果的預(yù)測和獲知，會讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。因此，此時的心理調(diào)適，與考試之前以及考試之中同樣重要。

　　高考結(jié)束后，考生適當(dāng)?shù)胤潘梢幌�，是完全可以的，也是�?yīng)該和有益的，但過度沉溺于完全的所謂放松狀態(tài)，對其身心發(fā)展極為不利。比如有的考生不分晝夜地沉迷于網(wǎng)吧中，有的考生為追求刺激而無節(jié)制地酗酒和打游戲，還有的考生夜以繼日看光碟等等。這種過度的放縱生活，往往會使考生在心理上形成空虛和麻木的精神狀態(tài)，不利于以后的大學(xué)生活。家長和老師對考生的這種無節(jié)制的放松心態(tài)進(jìn)行正確的引導(dǎo)是非常必要的。

　　其實，放松的方式有很多種，比如可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者出外旅游。同時，也可以根據(jù)需要進(jìn)行“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，比如看些文藝類書籍等。

　　也有一些考生，因考試成績不理想而陷入痛苦的情緒體驗中。這時的他們只看到自己的缺點，看不到自己的優(yōu)點，總覺得能力不如人，低人一等。一些性格內(nèi)向的考生，還可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而“走極端”做出傻事。這些受消極情緒困擾的考生，如果不及時進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，后果是不堪設(shè)想的。作為家長和老師，應(yīng)該關(guān)注孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法幫助緩解他們的心理壓力。

　　首先，應(yīng)該了解孩子產(chǎn)生消極情緒的主要心理原因，只有對癥下藥，才會及時排除孩子們的各種心理困擾。比如，對那些把落榜看成是自己前途終結(jié)的考生，家長應(yīng)幫助他們做好敢于面對現(xiàn)實、接受挫折的心理準(zhǔn)備。讓孩子明白，高校錄取名額總是低于考生的總數(shù)，總是有人要落榜，這是很正常的現(xiàn)象。即使落榜，也還可以通過自學(xué)拿到大學(xué)文憑，或者從事其他事業(yè)。大量事實表明，沒有進(jìn)過大學(xué)校門的有志之士，通過自身的努力，而成為各行各業(yè)的佼佼者的大有人

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