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從中學生生理心理特點談排球教學方法教育論文
[摘要]: 運動訓練工作的實踐證明,各項體育運動若想取得好成績,達到較高水平,都需要從小開始訓練。對中學生進行排球訓練,不僅有助于培養(yǎng)他們?nèi)姘l(fā)展和促進身體健康,而且是提高排球運動普及率的重要途徑之一。
[關(guān)鍵詞]: 中學生、生理、心理、排球教學
1、前言
根據(jù)訓練的一般原則和實踐經(jīng)驗的總結(jié),結(jié)合中學生的生理、心理特點對他們的訓練要“從無到有,從有到提高,逐漸打好基礎(chǔ)”。我國排球訓練實踐表明:一個優(yōu)秀運動員的成長大致要經(jīng)歷“三年成形、五年成村、八年成器”的階段。因此,為了培養(yǎng)優(yōu)秀的運動人才,對他們的訓練要從他們的年齡特點出發(fā),從長遠考慮,做到區(qū)別對待,有計劃,有目的地進行科學訓練。
2、中學生的生理、心理特征
2.1 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點。中學生處于生長發(fā)育階段,中樞神經(jīng)系統(tǒng)正在逐漸完善過程中,靈活性日趨提高,有較高的可塑性,能很快形成條件反射,所以他們能較快學會較復雜的技術(shù)動作。但他們上課時注意力容易分散,身體容易疲勞,因此,在教學訓練中,要采用多樣化的手段和方法,如適當?shù)卦黾痈傎愋院陀螒蛐跃毩?來提高學生訓練的積極性。隨著年齡的增長,大腦皮質(zhì)系統(tǒng)趨于完善,分析綜合能力不斷提高,教學訓練中應(yīng)多增加些講解和分析,以提高他們分析和思維能力,不斷提高教學訓練質(zhì)量。
2.2 骨骼與關(guān)節(jié)特點。此階段學生的骨骼富有彈性,但堅固性差,雖不易骨折,但容易彎曲變形,隨著年齡的增長,迅速生長,但尚未完全骨化,在此時應(yīng)在沙坑適當進行一些跳躍練習,而不宜在硬地上練習過多的跳躍,以免引起膝關(guān)切的半月板損傷。同時,要注意負重和靜力性練習一定要循序漸進,以免影響骨骼的正常生長。青少年的關(guān)節(jié)活動范圍大于成人,但牢固性差,通過訓練可加強關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性,能使關(guān)節(jié)的活動既柔又韌,既靈活又牢固。所以,這時期也應(yīng)多注意多做柔韌性方面的練習。
2.3 肌肉特點。處于中學階段的青少年肌肉富有彈性,但肌力較弱,耐力差易疲勞。隨著年齡的增長,肌肉重量和肌力不斷增長,但遲于骨的生長速度。在不同發(fā)育時期,肌肉應(yīng)適應(yīng)骨骼的發(fā)展。主要是向長度發(fā)展,肌纖維較細,力量和耐力差,這時如果加大肌橫斷面積和肌肉的力量,效果不佳。到了青春期后,由于性激素作用,肌力明顯增加,此時應(yīng)進行適當?shù)谋匾牧α烤毩�。根�?jù)上述的特點,在進行訓練時,宜進行柔韌性和彈跳力的練習,負荷較輕而動作較快的練習或中等負荷的力量練習,而這個時期提高靈敏素質(zhì),加強腳步移動和動作協(xié)調(diào)性,對掌握技術(shù)動作具有十分重要意義。
2.4 運動時心血管機能反應(yīng)。由于年齡不同,心血管機能反應(yīng)也不同。經(jīng)常運動,可增加心肌蛋白和糖元的儲備,可使心肌纖維變粗,同時心肌毛細血管開放增多,改進血液循環(huán),增強心收縮力,使每搏輸出量增加。根據(jù)其心管結(jié)構(gòu)與機能的特點,合理安排訓練,心臟承擔一定量的運動,這對心臟是有益而無害的。對年齡較小的中學生訓練,運動量不宜過大,時間不宜過長,憋氣、緊張性和靜力性練習不宜過多,以免心臟長時間負擔過重,得不到恢復造成心臟過度疲勞。
2.5 運動時呼吸機能反應(yīng)。根據(jù)呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機能特點,在進行教學訓練時,不宜進行過多、長時間、大強度的耐力練習。年齡越小越應(yīng)采取以發(fā)展有氧代謝為主的練習手段。經(jīng)常在戶外進行訓練,可以提高呼吸系統(tǒng)的適應(yīng)能力 .
2.6 中學生的心理特點。中學生朝氣蓬勃,興趣廣泛,愛動好跳,有強烈的求知欲望。男生自信心強但容易過高估計自己,學習技術(shù)急于求成,易激動、好斗,不太注意遵守組織紀律;女生細心,對動作要領(lǐng)體會認真。因此,對男生要經(jīng)常叮囑;對女生的思想工作要深入細致,不宜過多當眾批評,對她們多鼓勵,多表揚,少批評。充分調(diào)動積極性,對掌握技術(shù)動作較慢的學生多加輔導,增強自信心。
3、對中學生進行排球教學訓練的幾點認識
3.1 盡量運用直觀示范。在中學階段,學生的模仿能力強,主要是通過模仿教師來學習動作。所以,一位教師的排球?qū)I(yè)水平直接影響學習掌握動作的水平。在安排校排球隊指導教師時,一定要選擇排球?qū)I(yè)的教師,這樣能使學生學習掌握動作更快、更精確。
3.2 動作講解要生動形象。語言簡明扼要,最好邊講邊示范。在教學訓練中,要根據(jù)學生中樞神經(jīng)系統(tǒng)特點,講解語言多帶點幽默性、通俗性,以激發(fā)學生對排球的興趣。使他們自覺參加排球運動。
3.3 直觀教學和啟發(fā)運動員積極思考相結(jié)合,借以培養(yǎng)分析問題和解決問題的能力。對高年級的學生進行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)教學,要讓學生提出問題,培養(yǎng)他們有自己的見解,然后教師再結(jié)合他們所提出的問題進行解釋和分析。
3.4 循序漸進和突出重點相結(jié)合。排球運動員掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和發(fā)展身體素質(zhì)有一定的規(guī)律性:順序性和連貫性。在教學訓練中必須遵循由淺到深,由低到高,由易到難的要求。根據(jù)人體機能逐步提高的規(guī)律,合理安排運動量,才能取得良好的效果。全隊的戰(zhàn)術(shù)配合,也要按從簡到繁,由分到合的順序安排。只有打好基礎(chǔ),才能穩(wěn)步前進,處于不同年齡的學生會出現(xiàn)不同差距,所以,訓練中不僅要有計劃,有系統(tǒng)進行,而且必須在不同階段突出重點,抓住關(guān)鍵問題去解決。
3.5 全面發(fā)展與培養(yǎng)特長相結(jié)合。排球運動的特點是球飛行速度快,變化多,落點不固定。每次發(fā)球要輪轉(zhuǎn)。所以每個運動員必須既會攻又會守。如果缺乏良好的身體素質(zhì)和全面基本技術(shù),就不可能在比賽中獲勝。因此,在教學中,教師必須有步驟地教學生掌握各種技術(shù),不斷發(fā)展身體素質(zhì),掌握多種戰(zhàn)術(shù)打法。但基本技術(shù)的全面發(fā)展應(yīng)與培養(yǎng)特長相結(jié)合,要求結(jié)合一個人的特點和場上的特點,充分發(fā)揮每個人特長,這樣,才有利于在比賽中取勝。
3.6 訓練和比賽相結(jié)合。這兩者是相輔相成的,應(yīng)以訓練為主,比賽為輔。練為賽,賽促練。在學習技術(shù)階段應(yīng)多練少賽。在掌握技術(shù)后,適當安排比賽,特別是外出比賽,能學到并積累一些臨場經(jīng)驗,有利于提高心理素質(zhì)。
4、教學訓練中應(yīng)注意的問題
4.1 打好身體素質(zhì)和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ),這不僅是提高運動技術(shù)水平,攀登排球運動高峰的保證,而且是延長運動壽命,防止傷病的重要措施。
4.2 嚴格管理,嚴格要求。加強組織紀律性教育,嚴格要求落實到每堂課,嚴格按技術(shù)規(guī)格進行訓練,對每個練習做到一絲不茍。
4.3 合理安排運動量,根據(jù)中學生的生理特點,科學安排運動量,大、中、小相結(jié)合,使肌體能得到充分鍛煉和恢復,教師科學合理安排運動量要以學生的學習負擔,社會活動及體重、食欲、睡眠等變化為依據(jù)。
4.4 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。在教學訓練過程中,運動員、教練員、醫(yī)務(wù)人員要密切配合,既為提高改進訓練工作和技術(shù)水平服務(wù),也為預防傷病服務(wù)。同時教師應(yīng)具備一定防病防治常識,運動員也進行自我監(jiān)督,為更好提高排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平和身體素質(zhì)水平而努力。
[參考文獻] :
1、學校體育
2、新體育
3、學校排球
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