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淺談現(xiàn)代大學(xué)生的亞健康現(xiàn)象與體育運(yùn)動(dòng)論文
【摘要】：大學(xué)生亞健康狀況與體育運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。加強(qiáng)體育教育，促進(jìn)和豐富大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)能有效地調(diào)節(jié)學(xué)生身心矛盾，增進(jìn)學(xué)生生理與心理的健康及社會(huì)適應(yīng)性、全面提高大學(xué)生的健康素質(zhì)。
【關(guān)鍵詞】：亞健康；體育教育；體育運(yùn)動(dòng)；健康素質(zhì)
一、大學(xué)生亞健康的表現(xiàn)狀況
“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài),亞健康不是疾病,但卻是現(xiàn)代人身心不健康的一種表現(xiàn),走出亞健康已成為21世紀(jì)健康新任務(wù)。大學(xué)階段是人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，大學(xué)生心理活動(dòng)復(fù)雜多變,心理矛盾和沖突強(qiáng)烈,能否處理好各種矛盾,調(diào)節(jié)好自己的心理及社會(huì)適應(yīng)狀態(tài),直接影響著大學(xué)生的成長(zhǎng)和成才。
大學(xué)生“亞健康”主要表現(xiàn)為長(zhǎng)期持續(xù)的疲勞、失眠、多夢(mèng)、四肢無(wú)力、經(jīng)常性感冒、精神難以集中、感覺遲鈍、記憶力減退、煩躁不安、情緒低落等。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)更加劇烈，對(duì)大學(xué)生心理承受能力的要求越來(lái)越高，出現(xiàn)心理障礙人數(shù)的比例也愈來(lái)愈多，大學(xué)生在意識(shí)、智力、情感、意志、人格等方面的心理障礙表現(xiàn)比較突出。大學(xué)生作為當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)特殊群體，其成長(zhǎng)的好壞關(guān)系到國(guó)家的前途和命運(yùn)。如何加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，已成為當(dāng)前廣大高校教育工作者的一個(gè)重要使命。分析大學(xué)生亞健康的成因，從體育教育的角度闡明了體育教育在大學(xué)生亞健康防治中的重要作用,并提出相應(yīng)的對(duì)策和措施。
二、大學(xué)生亞健康的成因分析
1.心理失衡、失調(diào)。導(dǎo)致大學(xué)生亞健康的原因是多方面和復(fù)雜的,既有社會(huì)、家
庭、學(xué)校方面的環(huán)境因素,也有個(gè)人的生理和心理因素。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的加強(qiáng)、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力的加劇,睡眠不足以及家庭的溺愛等致使大學(xué)生心理承受能力降低,極為容易陷入心理失衡和失調(diào)的狀態(tài)。
2.不良的習(xí)慣及嗜好。一些大學(xué)生不習(xí)慣吃早餐,或有些學(xué)生利用課間隨便吃一點(diǎn)早餐,造成營(yíng)養(yǎng)攝取不足。尤其是一些女生,為了瘦身苗條甚至整天不吃飯,只是簡(jiǎn)單地吃一點(diǎn)零食,久而久之形成飲食無(wú)規(guī)律對(duì)身體造成的危害較大。還有學(xué)生喜歡抽煙、喝酒及上網(wǎng)聊天、打游戲等這些不加節(jié)制的活動(dòng),造成睡眠嚴(yán)重不足,直接影響了正常的學(xué)習(xí)生活,同時(shí)也給身體帶來(lái)了危害。
3.體能訓(xùn)練不足。大部分大學(xué)生體育鍛煉活動(dòng)時(shí)間很少，從平均每天參加體育鍛煉的時(shí)間看,在15分鐘以下女生占53.1％的人,男生參與鍛煉在3O分鐘以下有61.9％的人,男生達(dá)到1小時(shí)(或以上)的人數(shù)極少。一方面由于目前學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)不夠,加上怕累的思想嚴(yán)重,自覺鍛煉的意識(shí)不強(qiáng)；另一方面目前許多高校出于自身利益的考慮,盲目擴(kuò)大招生規(guī)模,致使鍛煉場(chǎng)所嚴(yán)重不足,一定程度上也抑制了同學(xué)參與體育鍛煉的積極性。
三、體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生亞健康
1.體育運(yùn)動(dòng)在防治亞健康過(guò)程中的作用。經(jīng)常性的體育鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康有效的手段。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人的意志，增強(qiáng)自信心和意志力，并減輕應(yīng)激反應(yīng)和緩解緊張情緒。而群體的體育活動(dòng)，則是增加人與人之間的接觸，使社會(huì)交往增加，身心愉快，是從中獲得社會(huì)需要滿足感的重要途徑。 總之，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以愉悅身心、調(diào)節(jié)情緒、減輕心理壓力、防止心理和情緒障礙，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，是抵御亞健康侵襲的有效手段。
2.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生亞健康產(chǎn)生的積極影響與效應(yīng)
(1)能緩解精神壓力，消除大學(xué)生的心理緊張感。大學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重、壓力大,使心理緊張度增加,通過(guò)體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和情緒緊張。
(2)能促進(jìn)大學(xué)生智力與協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。體育是一種積極、主動(dòng)的過(guò)程。在此過(guò)程中練習(xí)者必須集中自己的注意力，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運(yùn)動(dòng)環(huán)境中,體育活動(dòng)有助于大學(xué)生對(duì)事物做出迅速正確的判斷,提高認(rèn)知能力、感知能力和觀察能力，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善與提高。
(3)能提高大學(xué)生德性修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的品德。體育活動(dòng)能培養(yǎng)大學(xué)生社會(huì)責(zé)任感、集體主義精神和開拓進(jìn)取精神,并能有效地培養(yǎng)自信、自立、自強(qiáng)和拼搏進(jìn)取等優(yōu)良個(gè)性心理品質(zhì)。
(4)能培養(yǎng)進(jìn)取精神，提高大學(xué)生的意志力。體育比賽常常意味著競(jìng)爭(zhēng)，意味著達(dá)到某一級(jí)運(yùn)動(dòng)水平或鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，而這一過(guò)程則要求學(xué)生付出汗水與努力。
3.體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生亞健康狀況的方法與手段。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配和良好的社會(huì)關(guān)系，是抵抗生理和心理疾病的最佳辦法，也是防范和矯治亞健康的有效手段。體育鍛煉會(huì)使大腦和身體發(fā)生一些變化，使大腦和精神得到休息。體內(nèi)激素分泌平衡、舒暢，并能促進(jìn)與大腦有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)的分泌。對(duì)在校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，一方面通過(guò)學(xué)校體育鍛煉身體，在體育鍛煉中實(shí)施發(fā)展性對(duì)策，面對(duì)全體學(xué)生，積極發(fā)揮體育教學(xué)的獨(dú)特作用；另一方面是實(shí)施個(gè)體的針對(duì)性對(duì)策，針對(duì)不同學(xué)生個(gè)體的亞健康狀況實(shí)施
具體運(yùn)動(dòng)方法，提高學(xué)生身體素質(zhì)。就學(xué)校體育而言，防范和矯治亞健康要從四個(gè)方面著手：一是設(shè)法讓學(xué)生了解、認(rèn)識(shí)身心健康的重要性及亞健康會(huì)帶給他們帶來(lái)的危害，讓學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的愿意接受健康教育與體育療法，而不是帶著顧忌與彷徨。二是要樹立“健康第一”的思想，明確體育課程教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)過(guò)程的手段、方法、途徑應(yīng)健康化，并基于學(xué)生身心健康轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的觀念，改革評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)和方法。三是課堂教學(xué)融合健康教育理念，教會(huì)學(xué)生根據(jù)自身特定的身心狀態(tài)設(shè)計(jì)、編制體育健康處方，并能自主操作調(diào)控。必要時(shí)，教師給予信息幫助或方法上的指導(dǎo)。四是建立長(zhǎng)期性的學(xué)生心身健康檔案，設(shè)專人管理，方便教師了解，掌握學(xué)生身心健康的變化及其監(jiān)控，以便采取及時(shí)有效的體育措施加以防范或矯治。具體到實(shí)踐層面，亞健康狀態(tài)的防范和矯治主要是通過(guò)大學(xué)生自我的心身調(diào)節(jié)來(lái)恢復(fù)正常的健康狀態(tài)。學(xué)生可以在教師或心理醫(yī)生的幫助下，制訂一個(gè)自我健康計(jì)劃，通過(guò)軀體運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)節(jié)來(lái)改善身心亞健康狀態(tài)，擺脫亞健康的侵?jǐn)_。
“亞健康”狀態(tài)的人群在高校學(xué)生中占有較高的比例，同時(shí)對(duì)學(xué)生生理及心理的全面發(fā)展均產(chǎn)生了不同的影響，應(yīng)引起我們教育工作者足夠的重視。加強(qiáng)健康教育及其宣傳工作，樹立全新的健康理念，培養(yǎng)學(xué)生樹立積極的生活態(tài)度和制定切合實(shí)際的體育鍛煉方案，最終達(dá)到健康的生活狀態(tài)是十分必要的。
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