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非體育專業(yè)大學(xué)生在校期間體育鍛煉習(xí)慣研究的論文
大學(xué)生肩負(fù)著振興中華的使命，是祖國(guó)的希望，他們的健康與我國(guó)未來的繁榮與發(fā)展息息相關(guān)。近年來，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們?cè)絹碓絻A向于高水平、高質(zhì)量的生活。然而，我國(guó)國(guó)民體質(zhì)，尤其是非體育專業(yè)在校大學(xué)生的身體素質(zhì)狀況卻并不樂觀。如何改善并提高在校大學(xué)生的身體素質(zhì)，已成為學(xué)校體育工作者所面臨的首要任務(wù)。
1體育鍛煉習(xí)慣的概念、特征
1.1體育鍛煉習(xí)慣的概念
目前，我國(guó)相關(guān)學(xué)者對(duì)“體育鍛煉習(xí)慣”概念的闡述不盡相同：如楊雋在其文章中指出，“一般而言體育鍛煉習(xí)慣是在實(shí)踐過程中經(jīng)過多次練習(xí)不斷強(qiáng)化之后逐步穩(wěn)定并加以形成的，用以滿足個(gè)體的需要的一種自動(dòng)化行為活動(dòng)”；喬玉成則認(rèn)為，“體育鍛煉習(xí)慣”是個(gè)體在接受多次反復(fù)刺激而緩慢形成的、穩(wěn)固的條件反射性的活動(dòng)。筆者認(rèn)為，體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是指?jìng)�(gè)體在參加體育鍛煉活動(dòng)時(shí)，逐步形成并積累下來的一種渴望和需要的行為傾向，是經(jīng)過多次重復(fù)刺激而形成的穩(wěn)固的條件反射活動(dòng)。
1.2體育鍛煉習(xí)慣的特征
1.2.1習(xí)得性
俗話說，“習(xí)慣成自然”，但良好的體育習(xí)慣并不是與生俱來的，它是個(gè)體在后天的實(shí)踐過程中經(jīng)過反復(fù)、多次地重復(fù)練習(xí)或?qū)W習(xí)而形成的，相對(duì)穩(wěn)定的一種行為方式，它的形成是一個(gè)不斷優(yōu)化的過程。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的模仿練習(xí)后，習(xí)慣漸漸成熟甚至達(dá)到自動(dòng)化。
1.2.2愉悅性
當(dāng)熟練完成某一動(dòng)作時(shí)，就其大腦皮層而言，能不斷地從中接收到良性的反饋信息，獲得愉悅性的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。個(gè)體在體驗(yàn)愉快情感體驗(yàn)的過程中會(huì)不斷提高體育鍛煉的積極性，以再次獲得相同甚至更愉悅的感受。
1.2.3情境性
在某種特定情境下，一定的條件激發(fā)能激發(fā)個(gè)體運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，為其運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成提供了潛在可能。例如，在一段時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常打球（或?qū)@球有濃厚興趣）的同學(xué)看到籃球、籃球場(chǎng)或者別的同學(xué)在打籃球，就會(huì)不由自主地想?yún)⑴c其中，因?yàn)榛@球已經(jīng)成為他的愛好，潛意識(shí)里形成了一種習(xí)慣。這種激發(fā)或吸引他打籃球的因素帶有濃厚的情境性。
1.2.4心理能量的節(jié)省性
體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成需要個(gè)體投入一定的時(shí)間和毅力，當(dāng)一切條件具備后，所謂的“習(xí)慣”就會(huì)自然而然地形成并逐漸趨于穩(wěn)定。習(xí)慣一旦形成，練習(xí)者則可以在無(wú)需任何意志力的參與下，自主地進(jìn)行鍛煉，表現(xiàn)為心里能量的節(jié)省化。
2非體育專業(yè)大學(xué)生在校期間體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成因素
2.1內(nèi)部因素
2.1.1健身娛樂的需要
時(shí)代的發(fā)展致使體育活動(dòng)內(nèi)容和形式不斷豐富，人們自我健身的意識(shí)和健身娛樂的需求也顯著增強(qiáng)。健身逐漸成為一種流行的趨勢(shì)，健身項(xiàng)目也逐漸多樣化和現(xiàn)代化。非體育專業(yè)大學(xué)生在學(xué)校中參與體育運(yùn)動(dòng)、體育游戲和體育比賽等，在滿足娛樂的同時(shí)也增進(jìn)了身心健康。
2.1.2自我滿足自我實(shí)現(xiàn)的需要
自我滿足首先體現(xiàn)在個(gè)人追求上，為進(jìn)一步的自我實(shí)現(xiàn)提供可能。每個(gè)人所喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，運(yùn)動(dòng)服裝偏好不一，鮮明地顯現(xiàn)出個(gè)人的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格以及價(jià)值取向。其次，大學(xué)生的這種自我滿足、自我實(shí)現(xiàn)需要表現(xiàn)在挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我上。從某方面上來講，體育本身就是運(yùn)動(dòng)者對(duì)自我無(wú)限挑戰(zhàn)的一種方試，人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過程正是人們不斷挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的過程。例如，現(xiàn)在越來越多的非體育專業(yè)大學(xué)生追求流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如定向運(yùn)動(dòng)、越野、蹦極等，這些體育項(xiàng)目在人們運(yùn)動(dòng)的同時(shí)磨煉了意志，增強(qiáng)了信心。
2.1.3社會(huì)交往的需要
社會(huì)交往，即人與人之間的一種相互交流、彼此了解的互動(dòng)方式，良好的社會(huì)交往為個(gè)體的社會(huì)需求提供可能。在校大學(xué)生尤其是非體育專業(yè)大學(xué)生，各方面的能力都處于初步發(fā)展階段，有待進(jìn)一步的提高，以獲得他人和社會(huì)的認(rèn)可。一定的體育鍛煉可以促進(jìn)社會(huì)交往與互動(dòng)，滿足在校大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系需求的可能，為其今后的發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。
2.2外部因素
2.2.1學(xué)校場(chǎng)地、器材、設(shè)施的因素
學(xué)校學(xué)生人數(shù)的增加與現(xiàn)有體育設(shè)施、器材比例的不協(xié)調(diào)，造成師生人均場(chǎng)地活動(dòng)面積和器材不足，直接阻礙了非體育專業(yè)學(xué)生更好地參與體育運(yùn)動(dòng)；隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，體育活動(dòng)中的娛樂項(xiàng)目和形式的現(xiàn)代化，與現(xiàn)有場(chǎng)地、器材單一、陳舊的矛盾日益嚴(yán)重；加之一些“冷門”運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的閑置和“熱門”場(chǎng)地的損壞，造成了場(chǎng)地器材的利用率較低，導(dǎo)致在校大學(xué)生體育鍛煉的機(jī)會(huì)的嚴(yán)重性減少。
2.2.2學(xué)校體育健康教育因素
學(xué)校體育是在校大學(xué)生獲得體育知識(shí)、技術(shù)與技能的主要場(chǎng)所。一般來說，其體育健康知識(shí)水平的深淺、運(yùn)動(dòng)水平的高低與非體育專業(yè)在校大學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成有著密切關(guān)系。研究顯示，實(shí)踐中有絕大部分非體育專業(yè)在校大學(xué)生缺少正確、系統(tǒng)的科學(xué)理論知識(shí)的指導(dǎo)，這無(wú)疑對(duì)他們體育鍛煉習(xí)慣意識(shí)和習(xí)慣的養(yǎng)成形成了一定的阻礙。相對(duì)而言大多高校采用的以傳統(tǒng)的專項(xiàng)技術(shù)知識(shí)教授為主的體育選項(xiàng)課教學(xué)模式，缺乏體育理論與衛(wèi)生保健知識(shí)的傳授，不利于非體育專業(yè)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。
2.2.3學(xué)校體育文化的影響
在校大學(xué)生長(zhǎng)期生活在校園中，潛移默化地受到學(xué)校體育文化的感染和熏陶。學(xué)校內(nèi)的體育教學(xué)思想觀念、織和管理制度、體育場(chǎng)地、設(shè)施以及校園體育鍛煉氛圍等影響著學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。非體育專業(yè)大學(xué)生長(zhǎng)期生活在校園中，長(zhǎng)期受到積極樂觀的體育文化氛圍的熏陶，就會(huì)使人形成與之相適應(yīng)的心理定勢(shì)，并在不知不覺中將其內(nèi)化為自己的態(tài)度，使自己的行為逐漸趨向于周圍人群，形成體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成類似群體。在體育群體的帶動(dòng)下，養(yǎng)成并內(nèi)化為自己的體育鍛煉習(xí)慣。
2.2.4社會(huì)其他因素的影響
家庭環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件、學(xué)習(xí)就業(yè)壓力、網(wǎng)絡(luò)因素等，是除學(xué)校場(chǎng)地、器材、設(shè)施因素和學(xué)校體育文化因素之外的又一重要方面。在社會(huì)其他影響因素中，家庭環(huán)境的影響是一個(gè)不可忽視的方面，如家族體育鍛煉的歷史、在子女健康方面的意識(shí)以及投資力度等，很大程度上影響著非體育專業(yè)大學(xué)生在校期間體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。
3養(yǎng)成策略分析
3.1加強(qiáng)宣傳教育，進(jìn)一步提高非體育專業(yè)在校大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)
健康文明的生活方式離不開體育鍛煉，通過一定體育理論知識(shí)和實(shí)踐的學(xué)習(xí)，可以讓非體育專業(yè)在校大學(xué)生了解體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)以及自身發(fā)展的重要性。因此，應(yīng)以體育教學(xué)為中心，培養(yǎng)非體育專業(yè)在校大學(xué)生正確的體育意識(shí)和鍛煉習(xí)慣。根據(jù)學(xué)校自身實(shí)際情況充分利用一切便利條件加大宣傳教育，提高其體育鍛煉意識(shí)和終身體育的意識(shí)。
3.2激發(fā)學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣
興趣是最好的老師。養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，首先要對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣。體育教學(xué)中要運(yùn)用一些新穎的教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高鍛煉的積極性，加強(qiáng)體育理論課教學(xué)的深度和廣度，讓學(xué)生做到心有所想，身有所動(dòng)。同時(shí)，堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際，課內(nèi)與課外結(jié)合的教學(xué)原則，給學(xué)生充足的時(shí)間去體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣以及成功的快感，使其在實(shí)踐中不斷發(fā)現(xiàn)問題，促進(jìn)自我完善。
3.3加強(qiáng)非體育專業(yè)大學(xué)生體育基礎(chǔ)知識(shí)、技能的學(xué)習(xí)
體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成離不開對(duì)體育基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)和良好體育技能的掌握。高校體育課程應(yīng)注重加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)，把激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、發(fā)展體能和形成習(xí)慣當(dāng)做一項(xiàng)重要任務(wù)。體育教師應(yīng)注重對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)的教授，采用多樣化的手段和方法，不斷提高學(xué)生基本技術(shù)、技能，促使其養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣。
3.4指導(dǎo)并幫助非體專業(yè)大學(xué)生制定合理可行的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
（1）在學(xué)生了解身體鍛煉、衛(wèi)生保健等相關(guān)知識(shí)的基礎(chǔ)上，向?qū)W生傳授有關(guān)準(zhǔn)備活動(dòng)、整理活動(dòng)等的基礎(chǔ)知識(shí)，做到有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞。（2）體育教師根據(jù)學(xué)生的性別、年齡、身心理特點(diǎn)，指導(dǎo)并幫助學(xué)生制定切實(shí)可行的鍛煉方案。（3）在學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練的同時(shí)，經(jīng)常督促檢查并根據(jù)其完成計(jì)劃的具體情況及時(shí)調(diào)整，使計(jì)劃不斷優(yōu)化與完善。
3.5優(yōu)化校園體育文化環(huán)境，組織豐富多樣的課外體育鍛煉活動(dòng)
大學(xué)生在校期間居住在校園中，因此深受校園體育鍛煉氛圍的影響，校園體育文化活動(dòng)為學(xué)生學(xué)習(xí)體育文化知識(shí)、技術(shù)、技能提供了一個(gè)很好的平臺(tái)。學(xué)生上體育課、在校園里參加各種體育活動(dòng)、體育競(jìng)賽等，為其養(yǎng)成良好的身體鍛煉習(xí)慣、培養(yǎng)其自信心和競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)創(chuàng)造了良好的條件。學(xué)校各領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)高度重視學(xué)校體育文化的作用，并積極采取相應(yīng)措施促進(jìn)其不斷發(fā)展與優(yōu)化。根據(jù)實(shí)際情況建立比較完善的管理體系，制定相關(guān)規(guī)章制度，開展豐富多彩的課余體育體育文化活動(dòng)。在體育活動(dòng)場(chǎng)地建設(shè)和器材、設(shè)施的維護(hù)和管理方面，進(jìn)一步加大資金投入，以滿足學(xué)生多樣化的活動(dòng)需要。
3.6充分建設(shè)、規(guī)劃、利用體育場(chǎng)館
促進(jìn)非體育專業(yè)在校大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，學(xué)校體育工作者及體育教育局一方面應(yīng)根據(jù)學(xué)生的人數(shù)、興趣并按照少數(shù)服從多數(shù)的原則，有針對(duì)性地?cái)U(kuò)充體育活動(dòng)場(chǎng)地、器材等，以滿足在校大學(xué)生體育鍛煉的要求，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步加大體育場(chǎng)所和設(shè)施的人力、物力、財(cái)力等方面的投入。另一方面增加體育場(chǎng)館的開放時(shí)間，想法設(shè)法提高體育場(chǎng)館的使用效率，如定期免費(fèi)開放等，使體育場(chǎng)館、資源最大限度地用來為學(xué)生服務(wù)，服務(wù)學(xué)生。
4結(jié)語(yǔ)
體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)過程，受多種因素共同作用，非體育專業(yè)在校大學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成離不開學(xué)校、家庭以及社會(huì)等因素的影響。因此，日常生活中我們應(yīng)從提高非體育專業(yè)在校大學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)著手，培養(yǎng)其體育鍛煉的興趣，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身實(shí)際情況制訂切實(shí)可行的健身鍛煉計(jì)劃，注意體育鍛煉基本知識(shí)、技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)。與此同時(shí)，學(xué)校方面應(yīng)采取積極有力的措施優(yōu)化校園體育文化環(huán)境，充分利用學(xué)校的體育場(chǎng)館、器材、設(shè)施等資源。
參考文獻(xiàn)：
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