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大學(xué)體育籃球基本功練習(xí)策略探討論文

時(shí)間:2024-08-13 09:39:14 體育論文 我要投稿
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大學(xué)體育籃球基本功練習(xí)策略探討論文

  一直以來,在眾多的體育運(yùn)動(dòng)之中,籃球都是廣大青少年十分喜愛的運(yùn)動(dòng)形式,在大學(xué)體育教學(xué)過程中,高質(zhì)量的籃球課堂教學(xué)不僅能夠有效提高大學(xué)生的身體素質(zhì),而且能夠較好的鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力,給學(xué)生未來的成長(zhǎng)和發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)[1]。但是從當(dāng)前的大學(xué)體育籃球教學(xué)情況來看,教學(xué)模式較為傳統(tǒng),對(duì)于學(xué)生籃球基本功的重視程度不夠,長(zhǎng)期處于這樣的教學(xué)模式之下,學(xué)生的籃球基本功很難得到有效的提升。因此,作為大學(xué)體育教師,在進(jìn)行籃球課的教學(xué)過程中,應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基本功的訓(xùn)練強(qiáng)度,將籃球基本功重視起來,并且讓學(xué)生明白,要想提升籃球技巧,必須從練習(xí)基本功開始,以不斷提高籃球技能。本文就來談一談在大學(xué)體育課堂籃球基本功練習(xí)的方法[2]。

大學(xué)體育籃球基本功練習(xí)策略探討論文

  一大學(xué)體育教學(xué)中籃球基本功的主要內(nèi)容

  籃球是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng),需要調(diào)動(dòng)身體的每一個(gè)器官,因此在進(jìn)行籃球基本功訓(xùn)練的過程中,應(yīng)該針對(duì)每一項(xiàng)基本功進(jìn)行全面系統(tǒng)的練習(xí),這樣才能起到預(yù)期的訓(xùn)練作用。因此,在分析大學(xué)體育課堂籃球基本功練習(xí)策略之前,首先有必要對(duì)籃球基本功的內(nèi)容進(jìn)行簡(jiǎn)要闡述,以便在進(jìn)行練習(xí)的過程中明確具體的訓(xùn)練內(nèi)容。一般來講,大學(xué)體育課堂籃球基本功主要包含以下幾個(gè)方面:

 。ㄒ唬┦植炕竟;@球是一種以手部基本功為主的運(yùn)動(dòng),因此在基本功練習(xí)的過程中,應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注手部基本功的訓(xùn)練,手部基本功一般來講就是運(yùn)球過程中的手感。因?yàn)樵诨@球運(yùn)動(dòng)中,無論是運(yùn)球、帶球還是傳球,都需要手部具有一定基本功,這樣才能更好的提升運(yùn)動(dòng)質(zhì)量?梢哉f,籃球運(yùn)動(dòng)中,手部基本功將直接影響籃球運(yùn)動(dòng)的整體質(zhì)量,通常情況下,手部的基本功可以通過大量的運(yùn)球和傳球,進(jìn)而培養(yǎng)一定的籃球手感來訓(xùn)練[3]。

  (二)腿部基本功。除了手部基本功之外,在大學(xué)體育籃球運(yùn)動(dòng)之中,腿部基本功同樣具有至關(guān)重要的作用,因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)過程中需要不斷的進(jìn)行奔跑和跳躍,并且絕大多數(shù)的籃球基本動(dòng)作都是以腿部為支撐,也是以腿部動(dòng)作為基礎(chǔ)的。比如說在進(jìn)攻動(dòng)作之中,運(yùn)動(dòng)員需要以手部運(yùn)球動(dòng)作為基礎(chǔ),配合靈活多變的腿部動(dòng)作,來突破對(duì)方的防守,實(shí)現(xiàn)對(duì)籃球的靈活控制,進(jìn)而達(dá)到進(jìn)攻得分的目的。在防守的過程中,也需要籃球運(yùn)動(dòng)員具有靈活的腿部基本功,能夠根據(jù)進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員的腳步,及時(shí)了解和判斷出進(jìn)攻的方向,盡力阻止對(duì)方進(jìn)攻,從而達(dá)到防守的目的。一般來講,大學(xué)體育籃球課中腿部基本功練習(xí)的方式有折返跑、變速跑以及后退跑等形式。

  (三)眼部基本功。在當(dāng)前的大學(xué)體育籃球教學(xué)過程中,很少會(huì)有體育教師專門針對(duì)眼部基本功對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,然而在實(shí)際的籃球運(yùn)動(dòng)中,眼部基本功與手部和腿部基本功同樣重要。無論是進(jìn)攻還是防守環(huán)節(jié),都需要通過眼睛來判斷,進(jìn)攻的路線,對(duì)手可能從哪些方面進(jìn)攻等等,都需要通過對(duì)手的動(dòng)作加以判斷,除此之外,籃球是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)配合的運(yùn)動(dòng),在相互配合的過程中,也需要具備較強(qiáng)的眼部基本功,及時(shí)找準(zhǔn)隊(duì)友所在的方位,然后進(jìn)行下一步的運(yùn)動(dòng)打算[4]。例如:在傳球的時(shí)候,想把球傳給自己的隊(duì)友,那么這個(gè)時(shí)候可以用一個(gè)眼神向自己的隊(duì)友傳達(dá)想要傳球給他的信息,隊(duì)友領(lǐng)會(huì)后接球,這里就需要用到眼部基本功。眼部基本功需要長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉與培養(yǎng),體現(xiàn)的是隊(duì)友之間的默契度,以便在比賽中能夠更好地配合。

  二大學(xué)體育課堂籃球基本功的練習(xí)策略分析

  從以上分析中可以看出,在籃球運(yùn)動(dòng)中,各項(xiàng)基本功的訓(xùn)練是非常重要的,并且基本功的訓(xùn)練應(yīng)該采取一定的科學(xué)策略,不能隨意進(jìn)行,否則起不到預(yù)期的練習(xí)作用。在之前的大學(xué)體育籃球教學(xué)中,老師對(duì)于基本功練習(xí)的重視程度不夠,影響了體育教學(xué)的整體質(zhì)量。所以,應(yīng)該從以下幾個(gè)方面開展籃球基本功的練習(xí):

  (一)進(jìn)行大量的控球技術(shù)練習(xí)。在籃球運(yùn)動(dòng)中,控球是非常核心的技術(shù),不管是哪個(gè)位置的球員,良好的控球技術(shù)都是保證高質(zhì)量運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵因素。而控球技術(shù)也是最難訓(xùn)練的,需要調(diào)動(dòng)身體的多個(gè)器官,并且應(yīng)該具有較強(qiáng)的手部和腿部基本功,只有熟練的掌握籃球的控球技術(shù),才能更好的實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻得分。因此,對(duì)控球技術(shù)的練習(xí),可以有效提升運(yùn)動(dòng)員的腿部和手部基本功,對(duì)于眼部基本功的練習(xí)也能起到較大的促進(jìn)作用。在大學(xué)體育籃球教學(xué)過程中,老師可以通過手部持球、胯下運(yùn)球等方式訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的控球技巧。比如胯下運(yùn)球過程中,老師應(yīng)該指導(dǎo)大學(xué)生降低身體重心,運(yùn)用前后交叉的方式不斷的運(yùn)球,一直練習(xí)到大學(xué)生可以在眼光直視前方的情況下,仍然能夠進(jìn)行交叉運(yùn)球。

  (二)進(jìn)行科學(xué)的投籃練習(xí)。投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵技術(shù),也是得分的重要保障,之前所有的運(yùn)球和進(jìn)攻技術(shù),都是為了最后的投籃得分做鋪墊,因此,投籃技術(shù)的練習(xí)對(duì)于大學(xué)籃球教學(xué)來講也是至關(guān)重要的。有的觀點(diǎn)認(rèn)為,投籃不需要經(jīng)過練習(xí),只要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的習(xí)慣即可,這種觀點(diǎn)是不對(duì)的,投籃的動(dòng)作應(yīng)該盡量標(biāo)準(zhǔn)化,手臂在身體的上前方,將籃球托住,以能夠自然屈伸為標(biāo)準(zhǔn),上臂和前臂之間成九十度角,同時(shí)手腕應(yīng)該盡量同上臂保持平行,然后以腳掌作為支撐,通過全身的力量將籃球投出,并且應(yīng)該使整個(gè)動(dòng)作一氣呵成。老師應(yīng)該在課堂教學(xué)過程中督促學(xué)生用標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作進(jìn)行大量投籃練習(xí),直到掌握投籃的基本技巧和發(fā)力方式,形成良好的投籃手感,從而有效提升投籃的準(zhǔn)確度。如果有必要的話,老師還可以將投籃動(dòng)作進(jìn)行分解,讓學(xué)生充分把握每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng),進(jìn)而養(yǎng)成標(biāo)準(zhǔn)的投籃習(xí)慣[5]。

 。ㄈ┘訌(qiáng)眼部基本功的練習(xí)。眼部基本功常常被老師與學(xué)生所忽視,其實(shí)眼部基本功在籃球運(yùn)動(dòng)中作用重大。在進(jìn)攻、防守等等關(guān)鍵環(huán)節(jié)都是需要用到眼部基本功的,在籃球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員要具備靈活的眼神,對(duì)于對(duì)方隊(duì)員的每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作都應(yīng)該看到,然后判斷接下來該做什么,隊(duì)友之間傳球配合的時(shí)候,眼部基本功也有重要的用途,能夠達(dá)到隊(duì)友之間密切配合的目的,進(jìn)而更好的完成比賽。眼部基本功不像其他的基本功通過一系列練習(xí)就能夠達(dá)到目標(biāo)的,眼部基本功更多的是需要學(xué)生自己去體會(huì),積累經(jīng)驗(yàn),與隊(duì)友培養(yǎng)默契,通過長(zhǎng)時(shí)間的積累、體會(huì)才能達(dá)成的。老師在這其中只起到啟發(fā)與提醒的作用,讓學(xué)生對(duì)眼部基本功重視起來,讓學(xué)生不斷提升技巧。

  綜上所述,在大學(xué)體育課堂籃球教學(xué)過程中,老師應(yīng)該對(duì)學(xué)生籃球基本功的練習(xí)給予足夠重視,不斷創(chuàng)新和改進(jìn)練習(xí)形式,加大控球技術(shù)和投籃技術(shù)的練習(xí)強(qiáng)度,重視眼部基本功的練習(xí),夯實(shí)學(xué)生的手部、腿部和眼部基本功,讓每個(gè)學(xué)生都能掌握籃球技術(shù)的基本要領(lǐng),促進(jìn)籃球教學(xué)質(zhì)量不斷提升[6]。作為老師,我們應(yīng)該緊跟時(shí)代的步伐,改變傳統(tǒng)不利于教學(xué)的理念,不斷創(chuàng)新教學(xué)方式,尤其是基本功練習(xí)的方式更應(yīng)該改進(jìn),不斷達(dá)到培養(yǎng)時(shí)代新人的目標(biāo)。

  參考文獻(xiàn)

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  [2]張博.重視籃球基本功訓(xùn)練提高大學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能[J].當(dāng)代體育科技,2015,(4):58,60.

  [3]徐延林.影響大學(xué)生籃球裁判員準(zhǔn)確執(zhí)裁的因素與對(duì)策研究—以重慶工商大學(xué)體育學(xué)院為例[J].當(dāng)代體育科技,2017,(24):230-231.

  [4]鵬威,馬蕊,常旭,等.青少年籃球運(yùn)動(dòng)員手上基本功訓(xùn)練[J].文體用品與科技,2017,(17):84-85.

  [5]向?qū)?易黎.淺析重慶市高校學(xué)生籃球裁判現(xiàn)狀及建議—以長(zhǎng)江師范學(xué)院為例[J].當(dāng)代體育科技,2015,(4):253-254.

  [6]邵景鈺,汪冉.初中體育教學(xué)中引入素質(zhì)拓展訓(xùn)練的可行性分析[J].才智,2014,7(13):100.

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