體育教育體操教學(xué)中后空翻技術(shù)的動作教學(xué)論文

　　摘要：對高校體育教育專業(yè)中的體操教學(xué)中團(tuán)身后空翻技術(shù)現(xiàn)狀和模式進(jìn)行梳理，指出：團(tuán)身后空翻作為一個(gè)高難度的技術(shù)動作，很多體育專業(yè)學(xué)生在訓(xùn)練過程中不能完全掌握其最基本和正確的動作技術(shù)特征，訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法的不恰當(dāng)也使得動作的完成并不盡如人意；訓(xùn)練過程中根據(jù)動作本身的技術(shù)特征，將動作拆分成幾個(gè)關(guān)鍵部分來進(jìn)行更加有針對性的訓(xùn)練能提高教學(xué)質(zhì)量。

　　關(guān)鍵詞：體育教育專業(yè)；體操教學(xué)；團(tuán)身后空翻

　　目前，男子團(tuán)身后空翻作為一項(xiàng)訓(xùn)練難度較大的訓(xùn)練內(nèi)容，很多教練在訓(xùn)練過程中沒有按照科學(xué)的訓(xùn)練原則來完成，盲目的追求速度，不僅無法提高運(yùn)動員的訓(xùn)練質(zhì)量，而且對于運(yùn)動員自身的自信心培養(yǎng)也非常的不利。本文正是以此為背景，對高校體育教育專業(yè)體操教學(xué)中團(tuán)身后空翻的動作技術(shù)進(jìn)行細(xì)致的分析，并對相應(yīng)的教學(xué)和訓(xùn)練方法做詳細(xì)的論述，從而更好的為體育教育專業(yè)學(xué)生在團(tuán)身后空翻動作的訓(xùn)練提出相應(yīng)的方案，對學(xué)生的訓(xùn)練做出更加科學(xué)的訓(xùn)練和指導(dǎo)。

　　1團(tuán)身后空翻技術(shù)動作特征分析

　　1.1起跳階段

　　起跳階段是團(tuán)身后空翻動作當(dāng)中極為關(guān)鍵的一個(gè)階段，運(yùn)動員為了能夠在這個(gè)過程中獲得更大的騰起角度和初始速度，并保證盡可能大的翻轉(zhuǎn)動量力矩，必須要掌握一個(gè)準(zhǔn)確的起跳技術(shù)。

　　1.2騰空階段

　　作為團(tuán)身后空翻當(dāng)中最為主要的一個(gè)階段，從運(yùn)動學(xué)的相應(yīng)理論分析可以看出，在騰空階段，主要是由兩個(gè)運(yùn)動組成，一個(gè)是人體的總重心以相應(yīng)的初速度沿著騰起的角度方向所做的拋物線運(yùn)動，另外一個(gè)則是利用起跳離地的瞬間所獲得的動力矩，通過快速的完成團(tuán)身動作的以身體重心為軸的向后翻轉(zhuǎn)的動作。根據(jù)以上理論分析，運(yùn)動員要想在完成團(tuán)身后空翻的過程中能夠獲得較大的騰空高度和騰空時(shí)間，自身的初始速度和騰起角度必須要大，在騰起角度不變的情況下，初始速度越大越好；反之，在初始速度不變的情況下，則需要有大的騰起角度。所以，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，應(yīng)該在兼顧初始速度和騰起角度的同時(shí)，盡可能的達(dá)到想要的高度。

　　1.3落地階段

　　落地的穩(wěn)定性如何對于運(yùn)動員更好的保證動作的質(zhì)量和得分的高低影響非常大，團(tuán)身后空翻時(shí)運(yùn)動員的重心要高，落地要平穩(wěn)。這就要求運(yùn)動員能夠正確的掌握一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間合理的放腿，并以此為基礎(chǔ)保證落地時(shí)合理的前傾角，讓重心能夠落在支撐面之上。在落地的過程當(dāng)中，運(yùn)動員也需要考慮騰空拋物線的高度以及身體大遠(yuǎn)度，如果拋物線處于一個(gè)高而陡的狀態(tài)下，落地時(shí)身體的前傾就比較小，而如果拋物線低而且遠(yuǎn)，則容易前傾。

　　2影響團(tuán)身后空翻團(tuán)身技術(shù)的因素分析

　　2.1頸肌反射原理對于團(tuán)身技術(shù)的影響

　　在團(tuán)身后空翻的過程中，頭部動作對于團(tuán)身也會產(chǎn)生相應(yīng)的影響，在整個(gè)過程中，運(yùn)動員往往是在起跳之后有一個(gè)直飛的階段然后再開始團(tuán)身。根據(jù)頸肌反射的相應(yīng)原理，在完成動作時(shí)，開始團(tuán)身時(shí)需要作出梗頭的動作，保證肩部和胸廓處于一個(gè)固定的狀態(tài)下，有利于軀干屈肌張力的增加，也有利于運(yùn)動員更好地團(tuán)身。另外，抬頭動作則使背伸肌張力增加,軀干屈肌張力減少,不利于團(tuán)身。而且過早抬頭還容易使肩后撞。

　　2.2量矩傳遞原理對于團(tuán)身的影響

　　根據(jù)動量矩守恒的定律，再沒有新的力矩作用于身體的前提下，兩個(gè)分量是可以相互的傳遞的，這就是所謂的動量矩的減少或者增加往往會導(dǎo)致另外一部分動量矩的增加或者減少，雖然在起跳的過程中，人體受到動量矩的作用下總的動量矩會相應(yīng)的增加，但與此同時(shí)，動量矩的傳遞也在繼續(xù)。

　　3團(tuán)身后空翻技術(shù)動作訓(xùn)練方法分析

　　針對團(tuán)身后空翻的技術(shù)動作特點(diǎn)，初學(xué)者在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該要以長距離的助跑為主，更快的加快速度，而且，健子小翻的推手動作應(yīng)該保持在一個(gè)曲臂的狀態(tài)之下，并且要以長小翻進(jìn)行跳躍，在過程中要有把握的做出超頭早展一周團(tuán)的動作，動作完成時(shí)要有轉(zhuǎn)過勁的相應(yīng)的潛在力量，落地的過程中保證有向后退的力量作為保證。

　　3.1團(tuán)身后空翻的`訓(xùn)練要求

　　首先，學(xué)生必須要有強(qiáng)烈的一個(gè)學(xué)習(xí)愿望，因?yàn)閯幼鞯碾y度性較大，如果學(xué)生不是在一個(gè)強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)愿望之下進(jìn)行練習(xí)，訓(xùn)練效果很難實(shí)現(xiàn)。所以，對于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和愿望的培養(yǎng)是訓(xùn)練的首要要求。第二，教師必須要掌握極為科學(xué)的訓(xùn)練方式和方法，能夠根據(jù)不同運(yùn)動員的身體情況來制定針對性的訓(xùn)練計(jì)劃和方法，從而能夠有步驟的進(jìn)行組織和實(shí)施；另外，教師也必須要熟練地掌握相應(yīng)的保護(hù)方法，保證運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中人身安全有最大的保障。第三，訓(xùn)練過程中，要有足夠的訓(xùn)練器械作為保證。泡沫墊子、彈跳板、跳桌、彈簧墊子、保護(hù)滑車、大弓形板都要保證。

　　3.2團(tuán)身后空翻各階段訓(xùn)練他要求

　　在團(tuán)身后空翻訓(xùn)練過程中，初學(xué)者最容易出現(xiàn)的問題要么是不轉(zhuǎn)，要么就是轉(zhuǎn)動速度過大，針對這一問題，應(yīng)該在以下幾個(gè)方面進(jìn)行陳述和強(qiáng)調(diào)。首先，在練習(xí)的過程中，助跑的距離要適當(dāng)?shù)募娱L，從而更加迅速的提高和加快整個(gè)初始的水平速度，為下一環(huán)節(jié)動作的完成做鋪墊。第二，在起跳的時(shí)候，無論是小翻接還是其他的方式，都要力求做到快，從而增加起跳時(shí)候的支撐反作用力和較大的制動性起跳。這樣才能夠在離地的一瞬間使重心水平速度形成對支點(diǎn)的一個(gè)強(qiáng)大轉(zhuǎn)動力，保證動作的完成。第三，起跳的過程中要保證速度必須快，使練習(xí)者的騰起高度達(dá)到要求，從而保證轉(zhuǎn)動的速度。第四，練習(xí)過程中，兩手臂和頭部要快速的向上或者向后擺動，而且要做到突然地制動，從而加快身體的轉(zhuǎn)速。第五，在落地的過程中，上體要保持前傾，髖過節(jié)的角度盡量的縮小，膝關(guān)節(jié)委屈。這樣，上體在轉(zhuǎn)動一周半的時(shí)候就基本能夠完成動作。在動作完全掌握之后，應(yīng)該做到展腹落地。

　　4團(tuán)身后空翻的訓(xùn)練方法分析

　　4.1團(tuán)身后空翻的教法步驟

　　首先，要做到超頭早展一周，要超過自身的相應(yīng)高度，而且，早展腹的團(tuán)身后空翻要提早完成；第二，要用小翻接團(tuán)身后空翻一周，保證能夠落在高墊子上，墊子的高度一般應(yīng)該以1.4-1.6米之間；第三，在彈跳板上做后空翻一周的動作，在動作的完成之后，要落在高墊子之上；第四，在彈跳板上做后空翻兩周的動作，要需要用保護(hù)滑車做相應(yīng)的保護(hù)；第五，在大弓形板上做兩周的后空翻，這種練習(xí)方式的負(fù)擔(dān)量相對較小，能夠提升練習(xí)效果；第六，在平面墊上做兩周后空翻運(yùn)動，在練習(xí)的過程中要注意加強(qiáng)保護(hù)，減少運(yùn)動損傷；第七，獨(dú)立的完成相應(yīng)的動作，也就是在不脫保的過程中完成。以上7個(gè)步驟的練習(xí)并不是完全固定不變的，應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動員的具體情況靈活的進(jìn)行調(diào)整。水平較高的運(yùn)動員可以直接在教師的幫助和保護(hù)下進(jìn)行訓(xùn)練；而水平較低的則應(yīng)該借助器械的幫助進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)過程中，要區(qū)別對待，制定靈活的訓(xùn)練方式。

　　4.2團(tuán)身后空翻練習(xí)過程中的易犯錯(cuò)誤

　　第一，練習(xí)過程中的助跑和小翻速度過于慢，導(dǎo)致起跳無力，這主要是因?yàn)榫毩?xí)者心理過于緊張?jiān)斐�。針對這一問題，應(yīng)該加強(qiáng)相應(yīng)的保護(hù)和安全措施，幫助學(xué)生消除相應(yīng)的顧慮。第二，練習(xí)過程中往往會出現(xiàn)空中團(tuán)身不緊的情況，這主要是因?yàn)榫毩?xí)者往往只用手來抱腿，要改正這一問題，必須要用小臂來勒緊大腿。第三，運(yùn)動員在練習(xí)的過程中往往會出現(xiàn)落地站不穩(wěn)的情況。針對這一問題，在練習(xí)的過程中應(yīng)該在兩周接近結(jié)束的時(shí)候展腹落地，同時(shí)要保證兩條腿能夠緊張的站立。

　　4.3練習(xí)過程中的保護(hù)和幫助

　　首先，要保證保護(hù)者應(yīng)該站在運(yùn)動員的側(cè)后方，兩手能夠拖到其臀部和大腿，更好地加大運(yùn)動員的高度和轉(zhuǎn)動的相應(yīng)速度。在這個(gè)過程中，保護(hù)者的下手應(yīng)該要及時(shí)，力量也要保證足夠大。第二，當(dāng)運(yùn)動員在空中轉(zhuǎn)完第一周時(shí)，應(yīng)該側(cè)跨步到期身體的右下側(cè)，右手抓運(yùn)動員的左肩下方部位，左手抓其右肩下方部位，胸部靠近運(yùn)動員的身體右側(cè)，順勢對運(yùn)動員進(jìn)行托、拉、提的動作，直到第二周結(jié)束成站立的姿勢。在保護(hù)的過程中，如果只有一個(gè)保護(hù)者的話，則側(cè)跨步必須要迅速，尤其是在運(yùn)動員在空中轉(zhuǎn)完第一周的時(shí)候，保護(hù)人員必須要用兩臂挾住運(yùn)動員身體來進(jìn)行控制。

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