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大學(xué)生自卑心理及調(diào)適
大學(xué)生的自卑心理影響著大學(xué)生的成長(zhǎng)和身心健康。而且自卑心理在大學(xué)生中是一普遍現(xiàn)象,本文將從自卑心理及對(duì)大學(xué)生的影響、大學(xué)生自卑心理的誘因和自卑心理的調(diào)適方法三方面闡述大學(xué)生自卑心理及調(diào)適。下面是小編整理的大學(xué)生自卑心理及調(diào)適，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
大學(xué)生自卑心理調(diào)適的方法
為了擺脫自卑心理的困擾，大學(xué)生可以從以下幾方面來(lái)進(jìn)行調(diào)試：
一、坦然面對(duì)自己的不足和缺陷。
自卑是一種自我憐憫的心理反應(yīng)，在正常人中也會(huì)有的，不一定是病態(tài)心理，問(wèn)題在于有了自卑感怎么辦？有些大學(xué)生往往把問(wèn)題看得過(guò)于嚴(yán)重，終日沉溺于自己不如人的消極體驗(yàn)中，甚至回避與其他同學(xué)交往，將自己封閉起來(lái)。這種辦法雖然可能使自卑感暫時(shí)有所減輕，但長(zhǎng)期如此，容易形成惡性循環(huán)，使自卑心理加重。正確的態(tài)度應(yīng)該是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)自己的不足和缺陷，針對(duì)自己不如別人的方面進(jìn)行自我調(diào)試和改變。
二、運(yùn)用積極的自我暗示。
暗示是用含蓄的方式，對(duì)別人和自己的心理以及行為產(chǎn)生影響。自我暗示或鼓勵(lì)，往往能產(chǎn)生意想不到的效果。如果大學(xué)生總是有“我不如別人”、“我不行，是個(gè)差勁的家伙”這些消極的想法，將會(huì)對(duì)他的行動(dòng)產(chǎn)生不良影響。相反，如果隨時(shí)對(duì)自己進(jìn)行“這難不到我，我一定能做得到”、“別人行，我也行”之類的積極暗示，則會(huì)信心倍增。實(shí)踐證明，積極的自我暗示對(duì)于提高人的自信心，克服自卑心理有非常重要的作用。
三、修正理想的自我，調(diào)節(jié)抱負(fù)水平。
現(xiàn)今大部分大學(xué)生都有美好的理想和崇高的目標(biāo)，但由于一些學(xué)生抱負(fù)水平過(guò)高，雖然全力以赴，仍感力不從心，這就會(huì)使他們產(chǎn)生失敗感，從而自卑。對(duì)于這種情況，大學(xué)生就應(yīng)修正理想的自我，調(diào)節(jié)抱負(fù)水平，冷靜地客觀地剖析自己，在正確認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上提出切實(shí)可行的目標(biāo)，把目標(biāo)擺在既有一定難度又可能達(dá)到的水平上。這樣，才能避免挫折與失敗，獲得成功與自信。
四、建立積極的自我評(píng)價(jià)以對(duì)抗自卑心理。
自卑的本質(zhì)就是自我評(píng)價(jià)過(guò)低，而且這種評(píng)價(jià)往往是歪曲的、不合理的，表現(xiàn)為在某一事件失敗的基礎(chǔ)上對(duì)自己的能力和價(jià)值進(jìn)行普遍性的否定。正確的做法應(yīng)是全面、客觀、辯證地看待別人和自己，力求認(rèn)識(shí)到人非完人，不可能十全十美。人不應(yīng)該以自己的弱項(xiàng)和別人的強(qiáng)項(xiàng)比。除此之外，還應(yīng)該對(duì)某一具體行為進(jìn)行具體的積極的分析和評(píng)價(jià)，不能以偏概全，如“我只是這次考試沒(méi)考好，但這并不說(shuō)明我以后所有的考試都會(huì)失敗”。通過(guò)這種合理的積極的自我評(píng)價(jià)，便可避免產(chǎn)生諸如自卑等負(fù)性情緒體驗(yàn)。
五、利用補(bǔ)償作用克服自卑。
一個(gè)人如果在某些方面不足，他可以發(fā)奮努力，通過(guò)取得某一方面的成就進(jìn)行補(bǔ)償，這就是所謂的“失之東隅，收之桑榆”的補(bǔ)償作用。這種作用尤其對(duì)那些因長(zhǎng)相外貌或身體殘疾等不可改變的現(xiàn)實(shí)條件而產(chǎn)生自卑感的大學(xué)生有較好的效果。他們可以將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中，強(qiáng)化自己的優(yōu)勢(shì)以增強(qiáng)自信。
六、開展心理咨詢，幫助學(xué)生克服自卑。
針對(duì)大學(xué)生的自卑心理，心理咨詢老師應(yīng)采用一定的方式引導(dǎo)他們選擇健康、向上的心理狀態(tài)，客觀地認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己。對(duì)于那種自卑程度較深且已滲入人格中的大學(xué)生，就應(yīng)采取心理分析方法，通過(guò)自由聯(lián)想對(duì)早期經(jīng)歷進(jìn)行回憶，經(jīng)分析找到自卑心理的深層原因，使自卑情結(jié)返回意識(shí)層，從而意識(shí)到，之所以有自卑感，并不是自己的實(shí)際情況很糟，而是潛藏于意識(shí)深處的自卑情結(jié)作怪，被過(guò)去的生活陰影籠罩。
大學(xué)生自卑心理案例分析
在大學(xué)生中，每個(gè)人的經(jīng)濟(jì)條件都是不一樣的。對(duì)家庭寬裕的城鎮(zhèn)學(xué)生來(lái)說(shuō)，大學(xué)的花銷完全不用擔(dān)心，但對(duì)那些來(lái)自農(nóng)村的貧困學(xué)生來(lái)說(shuō)，面對(duì)處處差人一等的窘境，往往會(huì)產(chǎn)生自卑心理。下面來(lái)看一個(gè)大學(xué)生自卑案例。
大學(xué)生自卑案例：
吳某，男，重點(diǎn)大學(xué)二年級(jí)。自進(jìn)入大學(xué)后，一直很自卑，父母都是農(nóng)民，家境貧寒。以前因?yàn)樵谥袑W(xué)時(shí)成績(jī)拔尖，深受老師和同學(xué)的器重，自己也因此似乎忽視了家庭的貧困和普通。為了他上大學(xué)，家里負(fù)債累累。進(jìn)了大學(xué)后，自己又借了不少錢以掩飾自己的貧困和普通。原以為到了上海，會(huì)有很多機(jī)會(huì)，可以通過(guò)打工來(lái)補(bǔ)貼自己，但實(shí)際上很難。曾想了許多辦法來(lái)提升自己的素質(zhì)（比如參加社團(tuán)、看書、看展覽會(huì)、考證書等），但實(shí)施之后，往往都是半途而廢，從而感到自己脫離不了貧窮，走不出社會(huì)底層的地位，自己不會(huì)有好的前途，不可能光宗耀祖，甚至找女朋友在上海成家都很困難。
案例分析：
來(lái)訪者的問(wèn)題屬于適應(yīng)障礙伴隨的自卑。由于其大學(xué)之前因?yàn)槌煽?jī)拔尖，一直受到關(guān)注和重視，使其得到了充分的心理滿足，從而忽視了家境本身的貧困和普通。而進(jìn)入大學(xué)后，一方面不再如過(guò)去那樣受關(guān)注，失去了原來(lái)心理滿足的基礎(chǔ)。導(dǎo)致其第一次認(rèn)識(shí)到了自己家庭的貧窮與周圍其他人之間的差距，而他又過(guò)分夸大地看待了這種落差，妄圖以借錢的方式來(lái)掩飾自己的貧困。同時(shí)，其之前對(duì)于在上海的生存帶有錯(cuò)誤的估計(jì)，換了一個(gè)新環(huán)境后，發(fā)覺(jué)并不如自己預(yù)期的通過(guò)打工補(bǔ)貼生活那么理想化，造成適應(yīng)障礙，導(dǎo)致了一種挫折感。另外，對(duì)于貧窮和成功的關(guān)系亦不能做到正確的認(rèn)知，使得以偏概全地看待自己的未來(lái)，意志力下降，形成自卑心理。
自卑是土壤，自信是莊稼
討論自信之前，先講一個(gè)奧修的寓言故事。說(shuō)有一天，絕頂聰明的納斯魯丁跑來(lái)找?jiàn)W修，非常激動(dòng)的說(shuō)：“快來(lái)幫幫我！”奧修問(wèn)：“發(fā)生了什么事？”納斯魯丁說(shuō)：“我感覺(jué)糟糕透了，我突然變的不自信了，天��！我該怎么辦？”奧修說(shuō)：“你一直是很自信的人呀，發(fā)生了什么事讓你如此不自信呢？”納斯魯丁非常沮喪的說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都像我一樣好！”
看起來(lái)非常自信的人往往也非常的不自信，如果真是這樣，自信滿滿的人可能正是那些不太自信的人，處處謙虛忍讓的人更像是內(nèi)心篤定的家伙。
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