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改變從心開(kāi)始
改變從心開(kāi)始1
《禮記》云:"知其心,然后能救其失也."說(shuō)的是教育學(xué)生必須先了解學(xué)生,走進(jìn)學(xué)生心靈.幾年的班主任工作,讓我對(duì)此深有感觸,如今采擷一束,與諸位共同分享.
作 者： 蔡麗芬 作者單位： 福建省南安市第一小學(xué) 刊 名： 中小學(xué)心理健康教育 英文刊名： ZHONGXIAOXUE XINLI JIANKANG JIAOYU 年，卷(期)： 20xx ""(17) 分類(lèi)號(hào)： 關(guān)鍵詞： 改變 感化改變從心開(kāi)始2
心是每個(gè)人的行動(dòng)的主宰，也是每個(gè)人的喜怒哀樂(lè)的主宰，如果你想讓自己的行為變得更有意義，那請(qǐng)你從改變自己的心開(kāi)始；如果你想讓自己的喜樂(lè)多一點(diǎn)，哀怒少一點(diǎn)，那也請(qǐng)你從改變自己的心開(kāi)始。佛門(mén)中常說(shuō)一句話(huà)：“萬(wàn)法唯心，心能轉(zhuǎn)境”說(shuō)的是心的力量，改變命運(yùn)的根本是改變自己的心。雖然我們達(dá)不到他們那種幡動(dòng)說(shuō)成心動(dòng)的境界，但是他們重視內(nèi)心修養(yǎng)的思想很值得我們?nèi)W(xué)習(xí)。記得國(guó)學(xué)大師翟鴻燊說(shuō)過(guò)的一句話(huà)：“要成功必須先要會(huì)變態(tài)——改變自己的心態(tài)”為什么人與人有那么大的差別，我覺(jué)得不是身高的差別，不是體重的差別，也不是相貌的差別，而是心態(tài)的差別，當(dāng)然潘安除外——他是靠帥吃飯的。
下面我要跟大家分享一個(gè)故事，也許在座的你們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。
一個(gè)叫塞爾瑪?shù)哪贻p女子，陪伴丈夫駐扎在一個(gè)沙漠的陸軍基地里。丈夫奉命到沙漠里演習(xí)，她一個(gè)人留在陸軍的小鐵皮房子里，不僅炎熱難熬，而且沒(méi)有人談天。她太難過(guò)了，就寫(xiě)信給父母說(shuō)要回家。她父親的回信只有兩行字：“兩個(gè)人從牢房的鐵窗望出去，一個(gè)人看到了泥土，一個(gè)人看到了星星�！比麪柆敯堰@封信讀了許多遍，感到非常慚愧，決心在沙漠里尋找自己的星星。她開(kāi)始和當(dāng)?shù)厝私慌笥�，研究那些引人入迷的仙人掌和各種沙漠動(dòng)植物知識(shí)。她觀看沙漠的日出日落，還尋找海螺殼。這些都是幾萬(wàn)年前這沙漠還是海床時(shí)留下來(lái)的。沙漠沒(méi)有變，印第安人沒(méi)有變，只是塞爾瑪?shù)哪铑^和心態(tài)改變了。這一念之差使塞爾瑪變成了另一個(gè)人，原先痛苦的生活變成了一生中最有意義的冒險(xiǎn)。她為自己的新發(fā)現(xiàn)興奮不已。兩年后，塞爾瑪?shù)摹犊鞓?lè)的城堡》出版了，她從自己的“牢房”看到了星星，那是滿(mǎn)天的繁星，只有用心才能看到�？梢�(jiàn)生活大大的改變都是從心態(tài)小小的改變開(kāi)始的。
下面我再想分享一個(gè)我成長(zhǎng)的歷程，雖然沒(méi)有塞爾瑪那樣曲折動(dòng)人，但是很真實(shí)。
我出生在一個(gè)貧窮落后的小山區(qū)里面，小時(shí)候玩的是原始的游戲，沒(méi)有電腦，甚至連小霸王都沒(méi)有。父親是個(gè)農(nóng)民工，在外面打拼，也認(rèn)識(shí)到這個(gè)社會(huì)要出人頭地很難，他看到很多人通過(guò)讀書(shū)改變了自己的命運(yùn)，所以他相信了當(dāng)時(shí)一句真理“讀書(shū)可以改變命運(yùn)”，他不僅自己信了，而且還想辦法讓我也信，當(dāng)時(shí)我是被相信了，雖然還不知道什么是命運(yùn)，也不知道我的命運(yùn)跟別人的有什么差別。后來(lái)我上初中、高中都很專(zhuān)心讀書(shū)，專(zhuān)心得“一心只讀教科書(shū)，兩耳不聞窗外事”，有時(shí)候看到同學(xué)在一起聊得不亦樂(lè)乎，特別有女孩子在的時(shí)候，心里很是羨慕，然后是嫉妒。當(dāng)我又想到“讀書(shū)改變命運(yùn)”這句真理，覺(jué)得他們都可憐，心中的嫉妒瞬間化為得意一笑——其實(shí)他們根本不需要改變自己的命運(yùn)，只需要維持自己的命運(yùn)就行了，他們的命運(yùn)本來(lái)就很好了，幸好當(dāng)時(shí)我不知道，否則我就會(huì)少去一份得意。我就懷著這種自大、排斥的心態(tài)，過(guò)完孤獨(dú)但得意的初中和高中
上了大學(xué)，我還讓想以這種方式生活，但是大學(xué)重重襲來(lái)的挫折，讓我一次一次懷疑自己的.生存之道，記得大學(xué)剛來(lái)的時(shí)候，班上每個(gè)人都要自我介紹，但是我就懵了，以前我連在一個(gè)人面前自我介紹的經(jīng)驗(yàn)都沒(méi)有，何況面對(duì)班上黑壓壓幾十號(hào)人，感覺(jué)壓力很大，像世界末日來(lái)臨一樣，滿(mǎn)臉的恐懼。更悲催的是自我介紹還要介紹自己的興趣愛(ài)好和特長(zhǎng)。我搜腸刮肚實(shí)在找不到一點(diǎn)愛(ài)好和特長(zhǎng)，后來(lái)我說(shuō)我喜歡讀書(shū)，突然有個(gè)人問(wèn)我喜歡讀什么書(shū)，看得出來(lái)他是一個(gè)韓寒或者郭敬明或者玄幻小說(shuō)的的愛(ài)好者，希望找個(gè)一個(gè)志同道合者，然后我回答：“我喜歡讀教科書(shū)”，他很無(wú)語(yǔ)，沒(méi)有再問(wèn)了。
在軍訓(xùn)的時(shí)候，我也是很糾結(jié)的，休息的時(shí)候，教官經(jīng)常會(huì)有叫我們上來(lái)表演節(jié)目，由于無(wú)才無(wú)能，每次我上去的時(shí)候，都緊張的的說(shuō)不出一句話(huà)，最后低頭的回去了�？吹絼e人個(gè)個(gè)都能歌善舞的，心里很是羨慕，這次沒(méi)有了嫉妒。
大一那段時(shí)間的我感覺(jué)非常自卑，毫無(wú)存在的意義，生活過(guò)的痛苦不堪。在痛苦不堪中也慢慢的意識(shí)到高中的那一套生存之道已經(jīng)不適用了，走出困境的辦法就是改變，于是開(kāi)始打開(kāi)自己的心扉去接納一些人和事，嘗試一些以前沒(méi)做過(guò)或常人沒(méi)做過(guò)的事，于是慢慢的我接觸了很多有思想的人，也靜下心讀過(guò)了很多經(jīng)典的古文，最重要的是我發(fā)展一項(xiàng)自己的興趣愛(ài)好——散打。這些都對(duì)我人生有重大的意義。如今的我相對(duì)以前變得更自信、更成熟各個(gè)方面都有很大的改善，今天能有這樣的變化，我感到很慶幸，慶幸自己當(dāng)初能做出這樣的決定，走出封閉的自我，去實(shí)現(xiàn)真實(shí)的自我！
所以當(dāng)我們抱怨自己的背景不好，社會(huì)不公，人心險(xiǎn)惡的時(shí)候，何不去改變自己的心態(tài)，換個(gè)心情去生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)世界很美！
改變從心開(kāi)始3
最近發(fā)生了一件事，使我的身心遭受重創(chuàng)。在無(wú)意識(shí)的情況下，我重新捧起了這本學(xué)習(xí)情緒平衡的書(shū)，竟然順順利利地通讀了下來(lái)，當(dāng)初半知半解的內(nèi)容，這次讀來(lái)卻很有感觸，很受啟發(fā)。過(guò)去的事情是沒(méi)法改變的，痛也好，恨也罷，接納它并放下它，不再心懷不甘和怨恨。不要去抱怨命運(yùn)，但也不要聽(tīng)天由命，而是以積極的心態(tài)去面對(duì)人生。活在當(dāng)下，過(guò)好每一天的每時(shí)每刻。
當(dāng)我意識(shí)到情緒平衡療法在我身上有神奇療效后，我第一時(shí)間想起了一個(gè)QQ群里的群友，就迫不及待想要推薦給他。令人遺憾的是：得知他已在十二天前(3月2日)往生了。這事讓我決定，推薦這種情緒療法，整理出我的感悟，與大家分享，讓有緣人能看到。同時(shí)，我用這種方式來(lái)紀(jì)念老哥，祝他一路走好!
接下來(lái)，我先簡(jiǎn)單來(lái)介紹一下情緒平衡的作用，然后我會(huì)列出本書(shū)的目錄，它簡(jiǎn)明概括了每章節(jié)的內(nèi)容(本來(lái)想整理本書(shū)摘要的，但是每個(gè)章節(jié)都有關(guān)聯(lián)，都有其精華，難以取舍，所以直接附上目錄)。
“病由心生，境隨心轉(zhuǎn)”，每種情緒會(huì)對(duì)心情造成不同的影響，還會(huì)對(duì)對(duì)應(yīng)的心、肝、脾、肺等器官造成直接的`影響。而情緒平衡，就是通過(guò)一種情緒平衡技巧(腹式深呼吸療法+中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴道敲擊或按壓+自我肯定陳述等)來(lái)釋放各種不好的情緒，諸如仇恨、憎惡、痛苦、罪惡感與羞恥感等具有毀滅性的情緒;還有恐懼、憤怒、創(chuàng)傷、擔(dān)憂(yōu)、哀傷、壓力、過(guò)度興奮等程度較輕的情緒，從而預(yù)防由這些情緒造成的不適，或治療由這些情緒造成的生理上的疾玻保持身、心、靈的健康，追求內(nèi)心的愛(ài)、喜悅、和平。
這種情緒平衡技巧可以靠自己來(lái)進(jìn)行，不需要?jiǎng)e人的協(xié)助。你在任何地點(diǎn)都可以運(yùn)用它。使用它，你將發(fā)現(xiàn)自己在哪里受了傷以及該如何治療自己。你不需要心理分析，你的潛意識(shí)心知道如何治愈你的創(chuàng)傷(不用擔(dān)心秘密會(huì)泄露)。
本書(shū)無(wú)意取代專(zhuān)業(yè)治療，只是教你一種方法，學(xué)習(xí)化解痛苦。
借用現(xiàn)在流行的一句話(huà)的格式：“看或不看，它都在那里，不離不棄;學(xué)或不學(xué)，選擇權(quán)在你，不著不急�！�
如果，對(duì)你有所幫助，你不用謝我，謝謝你自己吧，因?yàn)槭悄阕约合敫淖?如果你有經(jīng)驗(yàn)想跟大家分享，那就說(shuō)出來(lái)吧，用你的方式去向更多的人推薦(是PUSH，不是PULL，就是僅僅宣傳，但不要強(qiáng)迫別人來(lái)學(xué));如果，你感覺(jué)沒(méi)什么用，那就當(dāng)個(gè)“打醬油的”吧!
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