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小孩補(bǔ)鈣的方法及時(shí)間

時(shí)間:2022-02-24 11:58:41 好文 我要投稿

小孩補(bǔ)鈣的方法及時(shí)間

  一、小孩補(bǔ)鈣該怎么做呢

小孩補(bǔ)鈣的方法及時(shí)間

  1、明確寶寶是否缺乏營(yíng)養(yǎng)素

  對(duì)于缺鈣的寶寶最好要先了解到寶寶的飲食情況,看看寶寶到底有沒(méi)有缺乏魚(yú)肝油(維生素D),以及含鈣較多的食品如牛奶等是否有足夠的攝入量。

  2、注意不同營(yíng)養(yǎng)素的吸收規(guī)律

  鈣的吸收主要在近端小腸,是一個(gè)需要能量的主動(dòng)吸收過(guò)程,而活性維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。當(dāng)飲食中含鈣較低或機(jī)體對(duì)鈣的需求增加時(shí),腸道會(huì)立即活躍起來(lái),主動(dòng)吸收鈣。

  寶寶對(duì)鈣的吸收與寶寶的年齡有著密切的關(guān)系,寶寶年齡越小,對(duì)鈣的吸收率越高。鐵的吸收也在近端小腸。鐵吸收的特點(diǎn)是受三種反饋機(jī)制的影響,間歇性,小劑量補(bǔ)鐵,再加點(diǎn)維生素C和 B2,會(huì)起到事半功倍的效果。

  3、設(shè)法排除營(yíng)養(yǎng)素吸收的干擾因素

  不同營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)入體內(nèi),機(jī)體吸收時(shí),可能會(huì)互相干擾,所以要提高營(yíng)養(yǎng)素的吸收效率,應(yīng)該設(shè)法排除營(yíng)養(yǎng)素在吸收時(shí)受其他因素的干擾。過(guò)去認(rèn)為高磷食物會(huì)影響鈣的吸收和丟失,所以先進(jìn)的配方奶粉大都調(diào)整了鈣磷比例,使之有利于鈣的貯留。

  無(wú)機(jī)鐵和無(wú)機(jī)鋅之間有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)作用,互有干擾吸收作用。鈣、鐵、鋅都是以二價(jià)離子狀態(tài)被吸收的,腸道吸收時(shí)它們之間會(huì)互相競(jìng)爭(zhēng),最好不要同時(shí)服用。

  4、注意避免有些飲食和藥物因素的影響

  如含草酸和植酸多的蔬菜會(huì)影響鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收;膳食纖維,乙醇(酒類),四環(huán)素、肝素等藥物干擾鈣吸收;機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí),甲狀腺素和腎上腺皮質(zhì)激素的'合成也不利于鈣的吸收。

  二、小孩補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

  鈣補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí),血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進(jìn)食,而尿液照常會(huì)形成,血液的一部分鈣還是不斷地進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動(dòng)用鈣庫(kù)--骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來(lái)自骨鈣。

  另一方面,人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。因此,臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品、藥物,是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。

  三、小孩補(bǔ)鈣吃什么好呢

  牛奶

  營(yíng)養(yǎng)分析:牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來(lái)源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

  酸奶

  營(yíng)養(yǎng)分析:酸奶還是鈣的良好來(lái)源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

  奶酪

  營(yíng)養(yǎng)分析:奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  含鈣橙汁

  營(yíng)養(yǎng)分析:橙子被稱為"療疾佳果",含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

  干酪

  營(yíng)養(yǎng)分析:干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

  豆類食品

  營(yíng)養(yǎng)分析:豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,防止一次喝得過(guò)多,以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

  四、孩子缺鈣有哪些影響呢

  兒童缺鈣的影響主要體現(xiàn)在兩大方面:身體發(fā)育方面和智力發(fā)育方面。缺鈣對(duì)于身體發(fā)育的影響主要是骨骼方面,"X""O"型腿如果在嬰兒期不加注意是伴隨孩子一生的。如果大量缺鈣,還會(huì)孩子將來(lái)的身高有很大影響。我們都知道,鈣是組成骨骼的重要元素。另外,缺鈣對(duì)于兒童的智力的影響也是不容忽視的。因?yàn)殁}能直接參與神經(jīng)的傳遞。缺鈣直接導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育遲緩,甚至是智力低下。

  很多媽媽還有這一種自己寶寶不需要補(bǔ)鈣的錯(cuò)誤意識(shí),因?yàn)闆](méi)有正確認(rèn)識(shí)營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充的重要性,所以使得孩子的身體發(fā)育跟其他小朋友存在著一定的差異。不管是出于什么樣的心態(tài),我們都要重視孩子的鈣質(zhì)補(bǔ)充問(wèn)題,不能胡亂補(bǔ)鈣,但是也不能讓孩子處于缺鈣的狀態(tài)。充分的認(rèn)識(shí)補(bǔ)鈣的重要性,改變以往固執(zhí)的心態(tài)。

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