泡腳的最佳時間

　　簡介

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快、就業(yè)壓力加大，每天忙碌地工作，弄得頭昏腦漲、精疲力竭;一些人熬夜加班回家，往沙發(fā)上一躺，連飯都懶得吃，什么事都不想干，這就是疲勞的表現(xiàn)。而泡腳對驅(qū)除身體性疲勞、腦力性疲勞、心理(精神)性疲勞均有良好的作用。因此，下班回到家里泡泡腳，順便做一個足療，就會一掃全身的疲憊。泡腳也叫做足浴，至今已有數(shù)千年的歷史，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種較為常用的外治療法。如今的街頭巷尾，足療店猶如雨后春筍般的迅速出現(xiàn)，這也從另一個方面反映出了足療的魅力。對于足療的好處，中醫(yī)認(rèn)為，春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。

　　泡腳有什么好處

　　1.安全

　　泡腳作為一種保健和治療的方法是十分安全的。如藥物治療，很多中西藥品對人體除了有一定的治療作用外，同時有不少的毒副作用，尤其是某些藥物對人體重要臟器（如肝、腎）的功能可造成損害，而泡腳療法無論從何角度來看都是安全的。

　　2.無痛苦

　　不用打針、吃藥，就能治好病痛，是再好不過的事了。泡腳療法可以幫助很多患者免受針?biāo)幹�苦�?/p>

　　3.經(jīng)濟(jì)實惠

　　泡腳療法花費(fèi)少，收效大，既簡便易行，又方便實用，是價廉效高、經(jīng)濟(jì)實惠的保健良策。

　　4.療效好

　　泡腳療法能促進(jìn)血液循環(huán)，平衡和改善身體電磁場，加速肌肉運(yùn)動，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張和收縮，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

　　5.方便

　　泡腳療法不受任何時間、地點、人物的限制，可隨時采用，非常方便。

　　怎樣泡腳才正確，更養(yǎng)生呢？泡腳的最佳時間

　　第一個是要擇時而泡。就是泡腳要選擇最佳時間。泡腳的最佳時間是在晚上的7～9點。為什么是晚上7～9點呢？因為這時候是腎經(jīng)氣血最弱的時候。弱了就給它補(bǔ)上啊，所以這時候要泡腳。

　　我要提醒大家的是，吃完晚飯后半小時內(nèi)不要泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)的血液大部分都流向了消化系統(tǒng)，用來保證食物的消化。如果此時泡腳，那么這些原本已經(jīng)流向消化系統(tǒng)的血液會流向下肢，這會使得消化系統(tǒng)沒有足夠的動力來消化食物，從而引起消化不良等問題。

　　此外，泡腳的時間長短也有講究。大家不要以為泡得越久越好。在泡腳過程中，由于水溫較高，血液循環(huán)會加速，心率也會比平�？�，時間過長就容易增加心臟負(fù)擔(dān)，這對患有心臟疾病的人是不利的。同時，泡腳會導(dǎo)致人體的血液涌向下肢，這就會使上肢的供血明顯減少，尤其是腦部就更少了。這時，患有心腦血管疾病的人及身體較差的老年人就容易出現(xiàn)因供血不足而導(dǎo)致胸悶、頭暈甚至昏厥等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)以上情況時，大家應(yīng)該馬上停止泡腳，平躺到床上休息。記住了，是平躺而不是坐著或者站著，因為站著或者坐著對血液流回上肢是不利的，而平躺有利于血液回流。

　　所以，泡腳時間不是越久越好。至于究竟泡多久，這個沒有一定規(guī)定得多少分鐘，但最長不要超過半小時。那到什么樣的程度才合適呢？當(dāng)腳背泛紅，身體微微出汗，這時就可以了。

　　第二個是擇溫而泡。目前，很多人在泡腳時有個認(rèn)識上的錯誤，以為水溫越高越好。我告訴大家，水溫太高，血液流動就快，下肢充血較多，這會增加心臟負(fù)擔(dān)，會出現(xiàn)多種心腦方面的癥狀。同時，水溫太高還會破壞腳面皮膚表層的皮脂膜，容易使角質(zhì)層皸裂。

　　推薦一個能夠散寒的泡腳方法

　　姜汁泡腳。首先將生姜切粒，越小越好。為什么要這樣切呢？因為這能夠使姜的成分快速地溶入水中。然后在盆或桶中倒入熱水，溫度越高越好。大家要疑惑了，剛才不是說了溫度不能太高嗎？倒入熱水的目的也是為了讓姜中的成分快速溶入水中。等到水溫適中時，就可以泡腳了。

　　姜汁泡腳有散寒的作用，對于防治手腳冰涼的癥狀有很好的效果。養(yǎng)生貴在堅持，泡腳也是。有的人聽我這么一說之后，就開始泡腳，但可能還沒到幾天，就不愿意再泡腳了。這樣的人不是嫌煩就是工作太累而不高興泡腳。對于這些人，我要說一句，堅持一個星期，等您親自體會到了泡腳帶來的好處，您就會喜歡上它了。

　　很多人以為只在冬天泡腳才有用，其他季節(jié)就不用泡腳了。這是誤區(qū)。中醫(yī)認(rèn)為，春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。所以，我們要堅持一年四季都用熱水泡腳。

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