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夏季如何讓你的寶寶睡個(gè)好覺(jué)
睡眠對(duì)小寶寶是相當(dāng)重要的！
在每個(gè)睡眠周期里面，生長(zhǎng)激素都以脈沖形式分泌出來(lái)的，所以睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有特別直接的作用。而且睡眠能促進(jìn)腦的發(fā)育，有明顯的益智作用。睡眠還能幫助寶寶很好地儲(chǔ)能，為了白天更好的活動(dòng)、更好的認(rèn)知、更好的智力的發(fā)展，所以睡眠是相當(dāng)重要的哦。
夏季讓寶寶形成良好的生活習(xí)慣！
夏季的暑熱讓人疲憊不堪，晚上難以入睡，食欲也不好，對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)也不例外。如果因?yàn)榭崾疃騺y生活習(xí)慣，等到秋冬季寶寶就容易生�。∷赃�是讓寶寶早睡早起，白天盡情地玩耍，消耗體力，晚上美美地睡眠，把夏季作為一年之中調(diào)整寶寶生活習(xí)慣的時(shí)期吧！特別是4個(gè)月開(kāi)始寶寶能區(qū)分晝夜，這時(shí)更是養(yǎng)成良好作息時(shí)間的關(guān)鍵！
0～1歲寶寶睡眠規(guī)律
剛剛出生的小寶寶沒(méi)有白天和晚上的概念， 24小時(shí)需要持續(xù)地睡覺(jué)和吃奶�？偟恼f(shuō)來(lái)，新生兒每24小時(shí)大約會(huì)睡16～18小時(shí)。他通常會(huì)一口氣睡上2～4小時(shí)，然后開(kāi)始饑腸轆轆渴望吃奶，但是他逐漸就會(huì)在晚上睡得稍微比白天的時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)一些。
這個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天平均15～16小時(shí)，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上。晚上寶寶很難一覺(jué)睡到大天亮，還是需要在晚間吃奶的。白天，寶寶醒著的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)一些了，但他還是需要睡上三、四覺(jué)才行。不過(guò)，這些也都是因人而異的。
4～5個(gè)月
這時(shí)期的寶寶平均睡眠時(shí)間大約是每天9～13小時(shí)，白天的時(shí)候會(huì)睡三覺(jué)，每次2～3小時(shí)。這是一個(gè)過(guò)渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡2次了，這時(shí)你的寶寶將會(huì)在晚上有更長(zhǎng)的睡眠了。這時(shí)應(yīng)建立起寶寶睡眠的良好規(guī)律。
6～8個(gè)月
6個(gè)月寶寶每一個(gè)晚上的平均睡眠時(shí)間是大約9～11小時(shí)，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1～2小時(shí)。寶寶的睡眠規(guī)律基本已經(jīng)形成。夜間也不再需要吃奶，除非你想要在這個(gè)時(shí)候同寶寶在一起呆一會(huì)兒或者是想要在夜間喂奶以維持出奶量。
10～12個(gè)月
這個(gè)時(shí)候?qū)殞毬虺扇说纳钜?guī)律靠攏，睡眠基本上都集中在晚上。白天的時(shí)候通常會(huì)睡2覺(jué)。不過(guò)睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異，差別很大。這時(shí)寶寶開(kāi)始學(xué)會(huì)走路、說(shuō)話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，媽媽一定要調(diào)劑好時(shí)間，形成良好的睡眠規(guī)律。
為寶寶睡眠創(chuàng)造有利條件！
室內(nèi)環(huán)境
室內(nèi)溫度最好在25～26度，濕度為50%～60%，保持室內(nèi)通風(fēng)，并關(guān)燈，白天拉上窗簾，營(yíng)造一個(gè)夜晚環(huán)境。
寢具
寶寶皮膚很薄，體溫比成人稍高，新陳代謝旺盛，因此容易出汗，要給寶寶準(zhǔn)備純棉吸汗的床單、枕頭和汗巾，或者選用柔軟的草席。
服裝
夏季寶寶的服裝應(yīng)選擇純棉輕薄的材質(zhì)，款式最好是方便活動(dòng)的寬松款式。紙尿褲應(yīng)勤換，炎熱潮濕的夏季容易引起小屁股尿布疹。
入睡好幫手
一些小玩具能讓一直吵鬧不休的寶寶安靜下來(lái)，給寶寶放胎教時(shí)常聽(tīng)的音樂(lè)，或給他講故事也能讓寶寶安靜下來(lái)漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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夏日寶寶的一天生活
與寶寶快樂(lè)地度過(guò)夏日的每一天吧！
夏日，怎樣能讓寶寶舒服開(kāi)心地度過(guò)每一天呢？媽媽從現(xiàn)在開(kāi)始就注意調(diào)整寶寶的生活習(xí)慣吧，這樣寶寶也開(kāi)心，媽媽育兒也輕松愉快！
早上7點(diǎn)左右起床
改善寶寶生活習(xí)慣從早起開(kāi)始，帶著寶寶沐浴清晨柔和的陽(yáng)光，寶寶也許會(huì)立刻有了精神，感覺(jué)非常開(kāi)心的哦！
讓寶寶過(guò)晝夜分明的生活。一早起來(lái)，拉開(kāi)窗簾，讓寶寶感受陽(yáng)光，這不僅能預(yù)防疾病，補(bǔ)充維生素D，還能改善寶寶生活習(xí)慣，因?yàn)槿展庠≈髮殞毚竽X會(huì)變得清醒起來(lái)。之后給寶寶喂奶，隨著早餐寶寶體溫同時(shí)升高，頭腦也變得更清醒！
上午是盡情游玩的時(shí)間！
清爽的上午紫外線不強(qiáng)烈，最適合帶寶寶游玩，外出散步、到兒童館或到公園游玩是不錯(cuò)選擇！能消耗體力的玩水游戲也是夏天很好的選擇！
白天讓寶寶盡情玩耍是早睡早起形成良好生活習(xí)慣的重點(diǎn)。因?yàn)榘滋祗w力消耗增大，到了晚上寶寶身體自然而然就會(huì)發(fā)出休息的信號(hào)了。不過(guò)夏天紫外線強(qiáng)烈，一定要避開(kāi)紫外線強(qiáng)烈的中午和下午外出。
Tips：外出的時(shí)候可以為寶寶擦上專用的嬰兒防曬霜。
日光最強(qiáng)烈的時(shí)候最宜午睡！
一天紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)候可以讓寶寶睡個(gè)舒適、安心的午覺(jué)，上午玩累了的寶寶急需好好休息一下。趁這個(gè)機(jī)會(huì)媽媽也可以休息一下消除疲勞。
睡午覺(jué)對(duì)寶寶非常重要的，小寶寶通常需要兩覺(jué)、三覺(jué)，1歲左右的時(shí)候睡兩覺(jué)，1歲以后慢慢變成一次睡眠。但是媽媽一定要切忌不要讓寶寶睡太多，最多也不能超過(guò)3小時(shí)，否則會(huì)影響他夜晚睡眠質(zhì)量。
Tips：夏天天氣炎熱，媽媽要利用好空調(diào)或風(fēng)扇為寶寶驅(qū)暑，空調(diào)或風(fēng)扇不能對(duì)著寶寶直吹，也要注意通風(fēng)，防止病毒和細(xì)菌污染室內(nèi)環(huán)境。
午覺(jué)后在家里陪寶寶玩耍！
午覺(jué)到一定時(shí)間就叫醒寶寶，陪寶寶在家里玩耍，比如做游戲、玩水，或帶寶寶散步、購(gòu)物。媽媽不要只顧自己的忙碌，而忽略了寶寶，要抽時(shí)間陪寶寶才行。
低月齡的寶寶下午容易疲倦，多睡1～2覺(jué)是很正常的，媽媽?xiě)?yīng)根據(jù)寶寶需要來(lái)調(diào)節(jié)。但不要因?yàn)閷殞毸煤芟愣屗^(guò)久。大一些的寶寶媽媽不能整天給寶寶開(kāi)著電視，這會(huì)讓寶寶神經(jīng)變得敏感，影響睡眠質(zhì)量。
形成一套睡前程序！
睡覺(jué)前洗澡對(duì)調(diào)整身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)很有效。當(dāng)然換新尿布準(zhǔn)備睡覺(jué)、給寶寶讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻寶寶道晚安等任何適合寶寶的睡前程序都行！
睡前30～40分鐘安排寶寶洗澡，能讓寶寶睡前流汗有利于他開(kāi)心地睡覺(jué)。再加上給寶寶輕柔的按摩或撫觸，能讓寶寶放松下來(lái)，自然而然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。當(dāng)然無(wú)論哪種睡前程序，只要你堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣順序完成。規(guī)律有序的生活有利于寶寶健康成長(zhǎng)。
九點(diǎn)以前哄睡寶寶！
為了讓寶寶早起，必須保證每天早睡。家人也盡量和寶寶同一作息時(shí)間，因?yàn)閷殞毜纳钜?guī)律會(huì)跟著家人轉(zhuǎn)，爸爸媽媽這時(shí)也進(jìn)入睡眠狀態(tài)對(duì)培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣有很大幫助。
當(dāng)然小寶寶只要觀察他有沒(méi)有疲倦的表現(xiàn)就可以知道，比如揉眼睛、拉耳朵等等。稍微大一些的寶寶就應(yīng)該制訂一個(gè)明確的上床睡覺(jué)時(shí)間。即使爸爸媽媽晚上還有其它工作，也應(yīng)先陪寶寶睡著后再悄悄地做。給寶寶一個(gè)安靜的睡眠氛圍，以后寶寶睡眠習(xí)慣養(yǎng)成了，即使不再這樣，也能定時(shí)睡覺(jué)。
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寶寶的不同睡姿
寶寶常常有自己喜歡的睡姿，然而長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，不利于寶寶頭型的塑造，也不利于寶寶的健康，媽媽注意多給寶寶變換不同的睡姿吧！
側(cè)臥
側(cè)臥使寶寶處于他在媽媽體內(nèi)就已習(xí)慣的自然狀態(tài)，全身放松，得到充分休息；有利胃內(nèi)食物順利進(jìn)入腸道，即使發(fā)生溢奶，口腔內(nèi)的嘔吐物也會(huì)由嘴角流出；寶寶的呼吸比較順暢，也不容易打鼾。但寶寶不容易維持側(cè)臥的姿態(tài)；左側(cè)臥容易引起嘔吐或溢奶；長(zhǎng)期一個(gè)方向側(cè)臥也不利于頭型塑造。
俯臥
寶寶在媽媽子宮里的時(shí)候，就是背部朝外的蜷曲姿勢(shì)，所以俯臥能讓寶寶獲得安全感；寶寶在俯臥時(shí)經(jīng)常會(huì)有抬頭挺胸的動(dòng)作，有利于今后各種動(dòng)作的發(fā)展和呼吸系統(tǒng)發(fā)育；即使寶寶吐奶，胃內(nèi)容物也會(huì)順著嘴角流出；俯臥還有利于塑造寶寶頭型。但因?yàn)閷殞氼i部力量不足，難以支撐頭部的重量，口鼻易被枕頭、毛巾等堵住，一定要有人照看才行。
仰臥
寶寶仰睡時(shí)，可以清晰地觀察到他的表情變化，及時(shí)了解他的需要；寶寶也會(huì)感覺(jué)很快樂(lè)，可以自由地?fù)]舞手腳。但寶寶容易發(fā)生嘔吐，反流的食物較易嗆入氣管及肺內(nèi)，發(fā)生危險(xiǎn)；寶寶身體較脆弱的一面暴露在外，容易著涼，心理上也有不安全感，不易熟睡。
●所以寶寶睡眠不能固定一個(gè)姿勢(shì)，媽媽要常常調(diào)整寶寶睡姿，側(cè)臥、仰臥、俯臥相互交替，更有利于寶寶成長(zhǎng)發(fā)育，也有利于培養(yǎng)寶寶完美的頭型。
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寶寶睡眠問(wèn)題大搜羅
有哪些令人頭痛的問(wèn)題？應(yīng)該怎么解決？
面對(duì)有睡眠問(wèn)題的寶寶媽媽?xiě)n愁萬(wàn)分，不僅擔(dān)心寶寶的健康，自己也感覺(jué)疲憊不堪，你的寶寶有哪些睡眠問(wèn)題，又該如何應(yīng)對(duì)呢？我們一起來(lái)看看吧！
睡覺(jué)愛(ài)醒
成人睡眠周期是90分鐘左右，新生兒的周期大概是50分鐘左右，從新生兒到成人睡眠周期是逐漸轉(zhuǎn)換的，在淺睡狀態(tài)寶寶可能翻個(gè)身哭兩聲，但并沒(méi)有真正醒來(lái)，媽媽覺(jué)得寶寶一動(dòng)就是醒了，打開(kāi)燈抱起寶寶看怎么回事，反而讓寶寶從淺睡狀態(tài)中醒來(lái)，這樣容易造成寶寶每個(gè)睡眠周期都要醒一次。
對(duì)策：這是一種很正常的現(xiàn)象，媽媽不用過(guò)于緊張。但如果是室內(nèi)溫度、濕度造成的影響，就要注意調(diào)整。
Tips：如果寶寶身體不適，也會(huì)睡覺(jué)愛(ài)醒，媽媽這就要多注意了。
驚跳現(xiàn)象
小寶寶出現(xiàn)驚跳現(xiàn)象較多，特別是在新生兒期常見(jiàn)，這是生理性的原因，因?yàn)閷殞毜纳窠?jīng)系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育成熟，可能引起這樣現(xiàn)象。也有可能就是有疾病狀態(tài)，比如寶寶缺鈣，會(huì)使這種驚跳現(xiàn)象增加或者持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，就要找醫(yī)生檢查以后才能確定原因。
對(duì)策：媽媽不必過(guò)于擔(dān)心，如果大寶寶也常常這樣，就要找出原因了。
晚睡晚起、晝夜顛倒
新生寶寶容易晚睡晚起、晝夜顛倒，這是正�，F(xiàn)象，因?yàn)閷?duì)小寶寶來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有所謂的白天或者晚上的概念，只要隨著他的生活規(guī)律就可以了。如果4個(gè)月的以后的寶寶還是這樣，則是沒(méi)有養(yǎng)成好的習(xí)慣。
對(duì)策：4個(gè)月以后寶寶開(kāi)始能夠分辨晝夜，是訓(xùn)練他學(xué)會(huì)晚上睡覺(jué)、白天清醒、早睡早起的好時(shí)機(jī)。寶寶晚上哭鬧，不用一直哄他，把房間的光線調(diào)暗，保持安靜，給他營(yíng)造睡眠環(huán)境，最多3周就可以調(diào)整過(guò)來(lái)。固定的時(shí)間為寶寶做睡前預(yù)備活動(dòng)也有利于形成寶寶睡眠規(guī)律。
夜里吃奶
3個(gè)月以內(nèi)的寶寶吃奶常常不規(guī)律，3個(gè)月以后一般形成喂奶的規(guī)律，比如像新生寶寶是隨餓隨喂、按需哺乳，以后逐漸趨向一定規(guī)律。如果大寶寶吃奶才睡著，夜里要吃好幾次，媽媽就要注意做稍稍小的調(diào)整啦。
對(duì)策：在吃奶的時(shí)候，不要抱得太緊，抱得太緊太溫暖了，寶寶容易睡著。吃奶的時(shí)候還可以動(dòng)動(dòng)胳膊、動(dòng)動(dòng)腿，跟寶寶說(shuō)幾句話。晚上不要養(yǎng)成用吃奶的方式哄睡寶寶，采用按摩、聽(tīng)音樂(lè)的方式都不錯(cuò)。
睡覺(jué)打呼嚕
如果是新生寶寶出現(xiàn)打呼嚕，這叫喉軟化，也叫先天性喉軟骨發(fā)育不良，這時(shí)寶寶易有呼吸道分泌物，跟媽媽?xiě)言泻笃谌扁}可能存在一定關(guān)系。如果是稍大的寶寶也可能是先天的增殖體肥大、呼吸道狹窄等原因，這就要就醫(yī)檢查了。
對(duì)策：新生寶寶的話一定要預(yù)防感冒，感冒以后會(huì)變重，另外，要給他好好地補(bǔ)鈣和維生素D，大部分寶寶隨著長(zhǎng)大就能解決這些問(wèn)題，只有少部分可能需要手術(shù)治療。
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