高考前如何擁有好的心態(tài)
還有三天就要高考了，對(duì)于高三的學(xué)生來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在應(yīng)該都是很緊張的，但是現(xiàn)在學(xué)生們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，平常心對(duì)待，才能更好的面對(duì)高考，那您知道如何調(diào)整心態(tài)嗎？不知道的話，趕快跟小編來(lái)看看高考前調(diào)整心態(tài)的方法有哪些的，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
高考前如何擁有好的心態(tài)
第一，調(diào)整認(rèn)知狀態(tài)，做好三個(gè)正確對(duì)待
一、首先學(xué)生應(yīng)該正確對(duì)待最后幾次的模擬考試，假如一般大型模擬考試，學(xué)生考的成績(jī)都不是太不理想的時(shí)候，這就會(huì)讓很多學(xué)生的壓力會(huì)越來(lái)越大，會(huì)對(duì)接下來(lái)的高考有一定的影響的。
因?yàn)樗涯M考試看得很重，結(jié)果考試成績(jī)不理想，這個(gè)時(shí)候心很煩，心里沒(méi)底，影響學(xué)習(xí)。所以要正確對(duì)待模擬考試，模擬考試更重要的是模擬臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，模擬心理素質(zhì)，認(rèn)真對(duì)待模擬考試成績(jī)的波動(dòng)，模擬考試成績(jī)一般來(lái)講總體上低于高考成績(jī)，最重要通過(guò)模擬考試之后認(rèn)真反思總結(jié)，有針對(duì)性解決這些暴露出來(lái)的問(wèn)題�？忌ㄟ^(guò)不斷的考試暴露問(wèn)題、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題的過(guò)程，就是你向大學(xué)不斷邁進(jìn)的過(guò)程。所以要正確對(duì)待模擬考試。
二、要正確對(duì)待緊張。很多人一談到緊張，就覺得非常不好。實(shí)際上這是誤區(qū)，在備考復(fù)習(xí)階段，和在考場(chǎng)上，保持適度的緊張，對(duì)考試發(fā)揮有利。因?yàn)檫m度的緊張，會(huì)激發(fā)學(xué)生潛能，有利于成績(jī)的發(fā)揮。我們反對(duì)的是過(guò)分的緊張，過(guò)分的緊張叫焦慮，那是不好的。所以稍微保持一點(diǎn)緊張是有好處的。
三、要樹立一個(gè)號(hào)的心態(tài)，正確對(duì)待即將到來(lái)的高考，不能把高考想得太恐怖，也不能所有的希望都寄托在高考上面，要有一個(gè)正確的心態(tài)。
很多人認(rèn)為高考是決定命運(yùn)的考試，實(shí)際上高考只是一次重大的考試，作為廣大的學(xué)子來(lái)講，把高考看成人生的歷練過(guò)程，這樣會(huì)更好。人生的一種成長(zhǎng)，一種歷練的過(guò)程，抱著這樣的心態(tài)去參加考試，不是說(shuō)完全考上了我就贏了，沒(méi)考好我就是徹底不行了，還不是這么回事。實(shí)際上對(duì)于廣大中學(xué)生來(lái)講，在這個(gè)年齡段考上什么大學(xué)，考多少分?jǐn)?shù)，這肯定是重要的。但比它更重要的是，這個(gè)年齡段正是中學(xué)生人生觀、價(jià)值觀形成，這個(gè)階段養(yǎng)成積極向上的精神，這個(gè)更重要。一方面，要看到高考確實(shí)重要、確實(shí)關(guān)鍵，在高考中取得理想成績(jī)，進(jìn)入大學(xué)深造是成才的一條重要出路。但又要看到，它并不是成才的唯一出路。今后的社會(huì)對(duì)人才的需要是多方面、全方位的。成長(zhǎng)成才之路有千萬(wàn)條，許多人并沒(méi)有上過(guò)大學(xué)，但通過(guò)自己的努力，也同樣獲得了成功，成為社會(huì)需要、對(duì)社會(huì)有所貢獻(xiàn)的人。現(xiàn)在大學(xué)招生規(guī)模擴(kuò)大，絕大部分同學(xué)都可以進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)，因而考生理應(yīng)全力以赴，為高考全力拼搏。人生在于拼搏，在于不斷進(jìn)取，人生能有幾回搏，即使名落孫山，也不應(yīng)后悔，更不至于尋死覓活、自尋短見。
正確對(duì)待高考，這是第一點(diǎn)：調(diào)整認(rèn)知狀態(tài)，做好三個(gè)正確對(duì)待。
第二，增強(qiáng)自信心
自信心強(qiáng)的人，高考的時(shí)候就容易發(fā)揮得好。怎么樣培養(yǎng)自信心呢？有幾種辦法，考生們不妨一試。第一種辦法是非常自然的面帶微笑，同學(xué)之間，師生，家庭成員之間經(jīng)常面帶微笑，有助于培養(yǎng)自信。第二，走路的時(shí)候抬頭挺胸，雙肩平直，人的內(nèi)心體驗(yàn)和外部姿勢(shì)相關(guān)的。第三，不要橫著跟別人比，最后階段的時(shí)候，不要老橫著跟別人比，放大自己的弱點(diǎn)。有的考生越到最后關(guān)頭越放大自己的弱點(diǎn)，最后階段多看自己的長(zhǎng)處，看強(qiáng)科要有自信。學(xué)會(huì)從點(diǎn)滴當(dāng)中賞識(shí)自己，約納自己，這樣才會(huì)更好一點(diǎn)。
想對(duì)孩子家長(zhǎng)說(shuō)幾句話：孩子對(duì)壓力其中很大一部分成分來(lái)自于家長(zhǎng)�，F(xiàn)在當(dāng)家長(zhǎng)，特別當(dāng)媽媽普遍共性的問(wèn)題，老拿自己的孩子和別人比。老愿意當(dāng)自己孩子面夸別人的孩子，這種非常不好。從考生來(lái)講，不要放大自己的弱點(diǎn)，要多看自己強(qiáng)項(xiàng)的一面，這樣有助于培養(yǎng)自己自信心。這是談到調(diào)整心態(tài)第二個(gè)方面。相信自己，堅(jiān)定的信心一定可以給即將高考的你帶來(lái)從容，同時(shí)帶來(lái)力量。
第三，排除不良情緒影響，追求陽(yáng)光心態(tài)
在沖刺復(fù)習(xí)里面，成績(jī)的起伏，師生關(guān)系，同學(xué)之間關(guān)系，親子關(guān)系，那么這些關(guān)系有的時(shí)候孩子往往碰到一些不如人意的地方，這是很正常的，要學(xué)會(huì)正確對(duì)待。當(dāng)自己情緒不好的時(shí)候，要學(xué)會(huì)及時(shí)的把它排除掉。特別是內(nèi)向型的小女孩，很用功，成績(jī)上不去，然后有了苦悶，最后很鬧心的時(shí)候還不愿意說(shuō)，你壓抑自己，心不靜很難學(xué)習(xí)好，所以要學(xué)會(huì)把不良情緒及時(shí)排除掉。
具體排除不良情緒的方法，有四種。
第一就是傾訴，說(shuō)出來(lái)告訴別人，告訴家長(zhǎng)，告訴老師，告訴親朋好友。這里就是一個(gè)和諧的、平等的、民主的家庭，有利于孩子調(diào)整心態(tài)，所以和諧師生關(guān)系都有利于調(diào)整孩子心態(tài)，首先有話說(shuō)出來(lái)，不要埋在心里。
第二種方式就是宣泄，不壓抑自己，該哭就哭該笑就笑。
第三種方式就是轉(zhuǎn)移，當(dāng)自己情緒實(shí)在學(xué)不下去的時(shí)候，鬧心的時(shí)候，打打球聽聽歌，做自己喜歡的事兒轉(zhuǎn)移一下。
第四種方式就是休息，睡眠是最好的減壓良藥，很多考生出現(xiàn)這些問(wèn)題，往往跟自己睡眠不足有關(guān)系，當(dāng)自己情緒不好情況，用熱水泡泡腳，可能對(duì)自己學(xué)習(xí)會(huì)更好一些。
第四項(xiàng)：遺忘緊張?jiān)矗嘤每隙ㄐ缘恼Z(yǔ)言
調(diào)整心態(tài)一個(gè)很好的方式就是學(xué)會(huì)遺忘緊張?jiān)�，緊張和緊張?jiān)从嘘P(guān)，但是緊張?jiān)床粫?huì)喚醒人是不緊張的，泰坦尼克號(hào)人們不知道之前該跳舞跳舞，我們自身的`緊張有時(shí)候不懂得這里面的規(guī)律，自己無(wú)意中喚醒了緊張?jiān)淳途o張了。所以我們要學(xué)會(huì)說(shuō)話多用正面語(yǔ)言，不用負(fù)面語(yǔ)言。比如進(jìn)考場(chǎng)了，家長(zhǎng)握著孩子手，好好考，這就是人為的制造的緊張?jiān)�。有的給孩子鼓勁，表面上是鼓勁，實(shí)際上副作用比較大。有一個(gè)家長(zhǎng)找老師咨詢：我給孩子說(shuō)，好好考，考不好是我的，考得好是你的。孩子為什么還緊張呢？事實(shí)上你嘴上說(shuō)的是讓孩子放松，但是實(shí)際用你的行動(dòng)給他造成非常緊張，這種情況、這種情緒，這種氛圍影響孩子。家長(zhǎng)送孩子上考場(chǎng)要注意。不要和孩子談考試的事，要么就談點(diǎn)輕松的話題，要么就不談，談考試不利于孩子考試信心的加強(qiáng)，反而增加了考試的壓力。
對(duì)此，老師應(yīng)當(dāng)進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)。有的老師告訴孩子，進(jìn)考場(chǎng)以后，先坐在那兒默念三遍：“我不緊張，我不緊張，我不緊張！”這實(shí)際上是在暗示考生心理緊張，產(chǎn)生的副作用很大。因此，敘述的時(shí)候多用正面語(yǔ)言，少用負(fù)面語(yǔ)言，不要把緊張?jiān)磫拘�。打個(gè)比方，你兜里有倆錢上街買東西，手按著兜里：小心小偷，小心小偷！你就會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍許多人都像小偷。走道的時(shí)候，反復(fù)強(qiáng)調(diào)說(shuō)：別讓車撞了，別讓車給撞了！老這么念叨，就更容易被車撞了。所以，我們要遺忘緊張?jiān)础?/p>
第五，要采用積極的心理暗示，少用消極的心理暗示
積極的心理暗示當(dāng)中，家長(zhǎng)與教師要學(xué)會(huì)積極的心理暗示，考生也要學(xué)會(huì)積極的心理暗示。比如碰到難題了，學(xué)會(huì)積極的心理暗示之后，可以有效緩解壓力。
還有，要注意降低期望值，對(duì)于基礎(chǔ)比較差的考生而言，學(xué)會(huì)目標(biāo)分解是非常重要的。高考、中考，考前學(xué)生緊張，很大的一個(gè)壓力來(lái)自期望值過(guò)高。因此要學(xué)會(huì)降低期望值，對(duì)于基礎(chǔ)差的學(xué)生要學(xué)會(huì)目標(biāo)分解，第一步怎么做，第二步怎么做。
心理學(xué)上有一個(gè)緩解緊張的萬(wàn)能公式，這個(gè)公式的第一步是考生要根據(jù)緊張的原因找出自己所擔(dān)心的最壞結(jié)果;第二步，考生要接受這個(gè)結(jié)果;第三步，考生要盡力去改變這個(gè)結(jié)果。也就是說(shuō)，考生要找出自己最壞的考試結(jié)果的優(yōu)點(diǎn)來(lái)，去接受它，這樣考生就會(huì)放松心態(tài)，在考試中發(fā)揮出自己的最好水平，從而有可能獲得一個(gè)更好的考試結(jié)果。
比如想考本科一批、二批的學(xué)生，老師告訴這學(xué)生說(shuō)，你有50%可能上一批。對(duì)于這個(gè)考生來(lái)講，考上一批，他認(rèn)為就是贏了，就成功了;考不上一批，就失敗了。因?yàn)橹挥?0%可能性，就會(huì)緊張。正確的方式應(yīng)當(dāng)是：向一批努力，坦然的接受二批，能夠考到二批也不差，畢竟上大學(xué)了，要多想上二批的好處。這樣由于你接受了二批，心態(tài)好了，上一批可能性反而大了。同樣的，想考本科二批、三批學(xué)生也是如此，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕档湍繕?biāo)，學(xué)會(huì)目標(biāo)的分解，這樣的話可能要更好一些。
自我心態(tài)管理的三法則
培養(yǎng)強(qiáng)烈的進(jìn)取心
經(jīng)常使用自我提示語(yǔ)，告訴自己“我一定要成為團(tuán)隊(duì)里最棒的銷售員”，并圍繞這個(gè)目的，去制訂適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和行動(dòng)計(jì)劃，并下定決心去實(shí)現(xiàn)它。不要告訴自己實(shí)現(xiàn)不了、不可能、沒(méi)有條件，要克服你內(nèi)心里的軟弱，避免把自己變成心靈的囚徒，要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，敢于挑戰(zhàn)自己。
正確定義成功，不計(jì)較一時(shí)一事，目光遠(yuǎn)大，始終保持積極的心態(tài)
要讓進(jìn)步源于你內(nèi)心的價(jià)值判斷，進(jìn)步對(duì)一個(gè)人的生活和職業(yè)生涯，比什么都有意義，能夠帶來(lái)更多的承認(rèn)、信任、尊重及財(cái)富。要始終正面暗示自己。思考問(wèn)題一定要看到事物光明的一面，人世間不如意之事十有八九，不要過(guò)多的糾纏在里面走不出來(lái)。
做一個(gè)喜歡自己的人
必須重視你的事業(yè)，重視你自己，使別人感到你是重要的。
高爾耶是美國(guó)產(chǎn)物保險(xiǎn)公司一 個(gè)業(yè)績(jī)最佳的辦事處負(fù)責(zé)人，他發(fā)現(xiàn)他的成功依賴于他幫助別人的能力。因此他充滿對(duì)自己的認(rèn)可和自豪。他回憶說(shuō)：我賣保險(xiǎn)的第一個(gè)星期，一位我認(rèn)識(shí)的女士打 電話告訴我她正經(jīng)歷一場(chǎng)痛苦的離婚。我是她孩子上高中時(shí)的教練。她對(duì)我說(shuō)：“你是我孩子的教練，我現(xiàn)在也需要你的幫助。你能幫我嗎？”她需要辦理許多種保 險(xiǎn)。當(dāng)時(shí)我意識(shí)到自己接到了一個(gè)大單。但更讓我覺得自己是在幫助別人。
你要認(rèn)識(shí)到：保險(xiǎn)就是給人們提供保護(hù)，保護(hù)他們的健康、財(cái)產(chǎn)和家庭。只有這樣思考和做事，你內(nèi)心才會(huì)充滿責(zé)任感，充滿快樂(lè)和被尊重的感覺，你才能喜歡自己，也讓別人喜歡你，你的人生才真正有意義。
結(jié)語(yǔ)：高考還有三天的時(shí)候，雖然現(xiàn)在我們都已經(jīng)離開高考好多年了，但是提到這個(gè)詞，還是會(huì)有一點(diǎn)的緊張，更何況即將要面臨高考的孩子們呢？所以一定要有一個(gè)好的心態(tài)，端正心態(tài)，平常心對(duì)待，別給自己太大的壓力。
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