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冬季養(yǎng)生老人要注意什么
冬天離開的老人最多
有專家稱，老人之所以稱冬天是一個坎，是因為一到冬天，他們的身體自我調(diào)節(jié)能力就會下降，對應(yīng)的抵抗力就會減弱，再加上冬天氣溫的驟降以及冷風(fēng)的侵襲，因此很容易導(dǎo)致原油的疾病加重，尤其是一些心腦血管疾病以及呼吸系統(tǒng)類的疾病，而且，冬天人們還容易感冒跌倒，老人恢復(fù)又比較慢，這過程中很可能就會誘發(fā)其他一些疾病。
中國慢性病前瞻性研究項目在今年公布的一組數(shù)據(jù)顯示，我國冬季心血管病患者死亡人數(shù)比夏天高41%。
國外也有類似現(xiàn)象。前不久，英國國家統(tǒng)計局官網(wǎng)公布一組居民冬季死亡人數(shù)數(shù)據(jù)，去年英格蘭和威爾士的冬季死亡人數(shù)比其他季節(jié)多4.4萬，其中75歲及以上老年人占3.6萬，老人成為冬季死亡高發(fā)人群。
低溫加重心腦血管病
如今很多老人有高血壓、高血脂等疾病。
冬季氣溫較低，特別是遇到大風(fēng)降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負(fù)荷增加，同時也增加了腦溢血和心肌梗死發(fā)作的機(jī)會。
此外，冬季因排汗減少，飲水量減少，再加上老年人口渴的感覺較差，水分?jǐn)z取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，導(dǎo)致急性心血管事件發(fā)生或病情惡化。
汪芳建議，老人在冬季一定要密切監(jiān)測血壓，及時調(diào)整藥物。高血壓病人服降壓藥時不可隨意停服，如果突然停藥，可能出現(xiàn)血壓反跳。
寒冷干燥讓呼吸系統(tǒng)很受傷
冬季寒冷干燥，再加上又是霧霾多發(fā)季節(jié)，很容易導(dǎo)致老年性慢性肺病患者急性發(fā)作。
專家表示，最常見的呼吸系統(tǒng)疾病主要是哮喘、肺炎，此外，咽炎、急性氣管炎和支氣管炎也容易發(fā)作，此類患者從立冬之后就開始慢慢增多。特別是老人，本身抵抗力較弱，對冬季氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，如果長期處于寒冷干燥的環(huán)境中，很容易發(fā)生上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。
健康長壽是很多人希望的事情，尤其是一些年輕人就會希望自己的親人擁有這樣的美好功能。其實(shí)，想要健康長壽也是有辦法的，主要就是注意自己的生活日常。尤其是一些健康的養(yǎng)生方法，雖然不一定會長壽，但是，也會幫助您強(qiáng)身健體的。
養(yǎng)生其實(shí)沒有很復(fù)雜，當(dāng)您面對養(yǎng)生的技巧的時候，其實(shí)，生活中的一些常識，也會有好的方法。一些看起來最平常的生活習(xí)慣，卻能保持身體健康，不是良藥勝似良藥。近日，新加坡《聯(lián)合早報》刊登了著名中醫(yī)師林麗明的一些養(yǎng)生高招，長期堅持能延年益壽。
起床后排便
這樣就是一種健康的生活方式，也是一種常見的排毒的良好選擇。中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍骋彩且环N促進(jìn)身體健康的措施，您在生活中就要注意自己的健康生活習(xí)慣�！秲�(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
進(jìn)行養(yǎng)生，也是要注意是不是適合自己，畢竟根據(jù)體質(zhì)吃藥膳才會有最佳的護(hù)理效果。不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是一種健康的養(yǎng)生措施，您在生活中就要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動措施。每天運(yùn)動30分鐘。運(yùn)動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運(yùn)動量較小或適中的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒。在生活中就要注意一些健康的生活方式，尤其是要遠(yuǎn)離一些不健康的生活習(xí)慣。抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度。世界注意自己的生活習(xí)慣的變化，也是一種健康的養(yǎng)生措施。居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風(fēng)口長時間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護(hù)膝。
經(jīng)常靜坐。很多人就是心煩意亂的，其實(shí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男那檎{(diào)節(jié)也是養(yǎng)生的最佳選擇。長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達(dá)樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
以上就是一些健康的長壽措施，您在生活中最好就是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行這樣的生活護(hù)理。另外，老年人也要注意自己的健康生活習(xí)慣，要認(rèn)老服老，做自己力所能及的事情，不要一時逞強(qiáng)，傷害到自己的身體。最后，小編祝您健康長壽哦。
延伸閱讀：老人養(yǎng)生補(bǔ)鈣誤區(qū)謹(jǐn)記老年人想長壽可從五臟保健開始可增加老年人食欲的做飯妙招長壽老年人會有的11個特征冬季天氣寒冷老年暖腿有妙招警惕老年人易患的5種眼部疾病
專家提醒老人，冬天要特別注意咽喉部保暖，出門盡量不要穿低領(lǐng)衣服，同時最好圍上圍巾。寒風(fēng)襲擊人體，口、鼻、咽喉首當(dāng)其沖，而咽喉下面就是氣管，受風(fēng)寒后就會出現(xiàn)咳嗽、咽喉疼痛，嚴(yán)重的甚至引發(fā)氣管炎、咽喉炎，對肺部呼吸也極其不利。
感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病
冬天還是感冒的多發(fā)季節(jié)，體質(zhì)虛弱的老年人不可避免地成為流感病毒首要攻擊目標(biāo)。若不及時治療，極有可能引起心肌炎、肺炎、腎炎等疾病，也會因此加重心腦血管病、肺病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。
感冒后會加重心肺功能的需求，心衰患者容易出現(xiàn)心衰急性加重，誘發(fā)急性心梗。對于有慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、氣管炎的老年人，一場小小的感冒可能就會引發(fā)肺炎，若不及時治療，會同時引起多個器官系統(tǒng)的連鎖反應(yīng)，比如呼吸衰竭、心臟功能衰竭、腎功能衰竭、細(xì)菌性心內(nèi)膜炎等，這些連鎖反應(yīng)的致死率和致殘率很高。
由于老人組織器官逐步老化，各類藥物在體內(nèi)的代謝、運(yùn)轉(zhuǎn)分布與作用強(qiáng)度都比較特殊，某些感冒藥會對肝、腎、腦等重要器官產(chǎn)生不同程度的損害。對于有其他基礎(chǔ)疾病的老人，感冒藥可能會和其他藥物相互作用，影響藥效或者產(chǎn)生副作用。所以，老年人感冒后要更慎重地選擇感冒藥。
骨折導(dǎo)致多種并發(fā)癥
入冬后，老人出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象明顯增多。老年人一旦發(fā)生骨折，容易導(dǎo)致原有的內(nèi)科系統(tǒng)疾病加重，以及泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡、肺炎等并發(fā)癥。
部分骨折患者活動受限，部分需要長期臥床，容易形成深靜脈血栓，而血栓會隨著血液循環(huán)游走可導(dǎo)致肺栓塞，重者可導(dǎo)致骨折病人猝死;此外，骨折后高凝狀態(tài)也增加了血栓形成的幾率，應(yīng)注意觀察。
其實(shí)老人和孩子一樣脆弱，老年人是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，一旦跌倒，容易骨折，應(yīng)注意觀察摔傷部位的情況，必要時到醫(yī)院檢查，以免造成更嚴(yán)重的后果。
對于老人如何平安過冬，專家建議，老年人首先要注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣服，避免著涼，防止感冒。此外，要根據(jù)自身健康狀況及運(yùn)動習(xí)慣選擇合適的運(yùn)動項目，避免運(yùn)動損傷。飲食宜品種多樣，避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
結(jié)語：對老人的關(guān)愛，是很重要的一環(huán)，尤其是老人冬季養(yǎng)生問題，更需要家中人的關(guān)注，相信看了文章的介紹，大家對于老年人如何養(yǎng)生已經(jīng)有了自己的認(rèn)識，也知道了冬天注意事項有哪些，大家千萬要當(dāng)心。
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