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夏季養(yǎng)生的幾個(gè)竅門(mén)

時(shí)間:2024-09-19 18:43:12 好文 我要投稿
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夏季養(yǎng)生的幾個(gè)竅門(mén)

  進(jìn)入夏季,隨著氣溫的升高,使人出現(xiàn)諸如食物不振,進(jìn)食量降低,并伴有如低熱、身體無(wú)力,精神不振等身體不適現(xiàn)象身,這就是苦夏。在這個(gè)夏季,如何讓苦夏不苦,防護(hù)身體健康呢?下面由小編來(lái)為大家介紹夏季養(yǎng)生保健的幾個(gè)方法。

夏季養(yǎng)生的幾個(gè)竅門(mén)

  苦夏就是指在進(jìn)入夏季后由于氣溫升高,出現(xiàn)胃口下降,進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少并伴有低熱、身體乏力、精神不振、工作效率低和體重減輕的現(xiàn)象。

  按道理,四季分明對(duì)人性格、心理、健康、體魄都是有幫助的。但是現(xiàn)在大部分城市夏季漫長(zhǎng)并且持續(xù)潮濕與悶熱,在這種氣候之下,身體比較虛弱的人適應(yīng)得不好就會(huì)表現(xiàn)出不舒服。如果濕熱加上有慢病的人,再加上飲食炎熱的夏天,人體的適應(yīng)能力不好,熱量消耗得比較多,可能各個(gè)臟器都會(huì)有影響,但是影響最大的是脾胃。

  脾胃在中焦有運(yùn)化作用,就是運(yùn)化水濕。脾胃功能承受不了,一些慢性脾胃病就會(huì)復(fù)發(fā),當(dāng)然也有一些急性的病。調(diào)試不太好,休息不太好,可能就會(huì)帶來(lái)慢病復(fù)發(fā)和身體的不舒適。在這個(gè)夏季,我們?cè)趺词沟每嘞牟豢,還是非常重要。調(diào)整好自己的飲食,調(diào)整好自己的起居,很好的休息好,不讓一些誘發(fā)因素如食物不干凈,過(guò)分寒涼、空調(diào)等等帶來(lái)對(duì)自己的影響,使自己保證一個(gè)很好的工作狀態(tài)和生活狀態(tài)。

  三伏天最易讓“脾”受傷

  三伏天從中醫(yī)上來(lái)講應(yīng)該屬于長(zhǎng)夏季節(jié)。一年分四季,春夏秋冬,人有五臟,心肝脾肺腎,春天對(duì)應(yīng)肝、夏天對(duì)應(yīng)心臟,秋天對(duì)應(yīng)肺,冬天對(duì)應(yīng)腎。長(zhǎng)夏季節(jié)本來(lái)沒(méi)有,但是把夏末秋初這個(gè)季節(jié),也就是我們說(shuō)的三伏天,大約前后有兩個(gè)月時(shí)間,稱為長(zhǎng)夏。這個(gè)長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)人體五臟的脾臟,氣候特點(diǎn)一個(gè)是熱、第二個(gè)是濕。濕熱正好對(duì)應(yīng)的是脾胃,中醫(yī)講脾是喜燥惡濕的。

  炎熱的夏天,人體的適應(yīng)能力不好,熱量消耗得比較多,可能各個(gè)臟器都會(huì)有影響,但是影響最大的是脾胃。脾胃在中焦有運(yùn)化作用,就是運(yùn)化水濕。脾胃功能承受不了,一些慢性脾胃病就會(huì)復(fù)發(fā),當(dāng)然也有一些急性的病。

  中醫(yī)有“治未病”的思想,沒(méi)病要先防,有了病要早治。這貫穿了一個(gè)觀念,比如平時(shí)很健康的人,我們通過(guò)非常合理的飲食起居,預(yù)防發(fā)病很重要。

  有一些慢病的患者,也可能他還沒(méi)有發(fā)病,也得做到及早的防護(hù),通過(guò)飲食、起居有一個(gè)防護(hù)。

  伏天飲食節(jié)與潔最重要

  講到脾胃,最主要的還是飲食的影響。第一要做到飲食還是有節(jié),就是有節(jié)制。從夏天來(lái)講,氣候比較炎熱,氣候炎熱的時(shí)候,實(shí)際上人體代謝消耗能量會(huì)少。要是冬天,散發(fā)的熱量很多,我們需要的熱量就相對(duì)比較多。所以夏天要有節(jié),也就是不要吃得太多,因?yàn)槠⑽傅墓δ苁苎谉岬南奶煊绊懕容^低下,所以飲食要做到節(jié)制不要吃得太多。

  另外夏天是一個(gè)特別容易發(fā)霉的季節(jié),飲食也要干凈,就是潔凈的潔。冰箱的東西盡管比常溫儲(chǔ)存條件一些,但是最好不吃隔夜的東西。喝茶也是一樣,隔夜茶不要喝。早飯剩下留在中午問(wèn)題不大,因?yàn)楸淅锵奶煲矔?huì)滋生很多霉菌,特別容易污染。

  第三是飲食種類(lèi)要以清談為宜。夏天人體消化液分泌得少,胃液分泌得少,消化能力會(huì)降低,所以要吃一些清淡的東西,容易消化的,雞鴨魚(yú)肉盡量要減少。

  夏天散步不宜太快,微微汗出最健康

  夏天的運(yùn)動(dòng)散步當(dāng)然是最方便,最及時(shí)的,沒(méi)有任何的限制,最方便的一種運(yùn)動(dòng)形式,夏天不宜走得特別快,出汗要微微出汗,不要大汗淋漓。為什么夏天感到非常疲乏,出汗比較多,鹽喪失得比較多,鈉鉀等有機(jī)離子喪失得比較多,所以人會(huì)感到疲乏。還是少量微量運(yùn)動(dòng),微微汗出,心率稍微有所增加,尤其是一些老年人,運(yùn)動(dòng)不能太過(guò)量。太過(guò)量的話,本身夏天就不想吃東西,水也不想喝,因?yàn)闈駳庵,盡管人身體已經(jīng)缺了水,但是不想喝水,吃飯和飲水減少了,再出大量汗容易出一些問(wèn)題。

  綠豆湯煮多久喪失清熱功效?

  綠豆從中醫(yī)屬性還是清熱解毒的,應(yīng)該在夏天比較炎熱喝綠豆湯還是比較好,一般綠豆煮不要煮得太爛。一般既弄熟了又不開(kāi)花的是最合適的,因?yàn)橹蟮锰珷了,清熱功效就會(huì)降低,綠豆湯還是很好的。

  夏日空調(diào)房里如何保健

  我們?cè)诳照{(diào)溫度之下和室外溫度相差比較大,可能身體比較強(qiáng)壯一點(diǎn)的人沒(méi)有感受,身體比較虛弱,或者老年的朋友他會(huì)有感覺(jué)。這種大差異,可能立刻就會(huì)使得自己的內(nèi)環(huán)境,原來(lái)穩(wěn)定的環(huán)境受到影響,帶來(lái)一些不舒服。在夏季一個(gè)是盡量縮小這種差距,不能說(shuō)在房間里面開(kāi)得特別涼,在外面溫差相差特別大。應(yīng)該有一個(gè)適度,使用空調(diào)最好在26度以上,又節(jié)能。

  在空調(diào)房里面待久了以后,因?yàn)楸容^冰涼,穿得比較少,應(yīng)該注重一兩個(gè)小時(shí),兩三個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下自己的筋骨。特別是四肢和脊背、關(guān)節(jié)的部位。適當(dāng)要讓氣血、陽(yáng)氣疏通一下,不至于因肌肉寒涼對(duì)肌肉軟組織帶來(lái)的傷害。

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