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心理減壓的新概念
4、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休
美國肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。
5、發(fā)泄脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
6、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎？未必。美國《預(yù)防》雜志近日報道，對抗壓力有時可能需要換個心理角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。
1、能睡就睡VS不消氣不上床
以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞-威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。
2、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。
3、逗寵物VS找朋友
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
假如一個人的朋友處于“寂寞”狀態(tài)，那么他陷入寂寞狀態(tài)的可能性比正常人大52%。即便是他朋友的朋友陷入了“寂寞”狀態(tài)，那么他也會比正常人更容易“寂寞”。寂寞情緒更容易在朋友之間傳染，是一種可以像感冒那樣傳播的病癥。
“我呼吸的不是空氣，是寂寞！”
“哥抽的不是煙，是寂寞！”
“和你在一起，也不過是兩個人的寂寞！”
過去的一年，關(guān)于“寂寞”的流行語迅速在網(wǎng)上風(fēng)靡起來�？粗W(wǎng)上滿天飛舞的“寂寞帖”，很多人也會感到很無聊，做什么都提不起精神，總有莫名的空虛、寂寞感包圍著自己。難道寂寞真的會傳染？
據(jù)美國心理研究人員一項關(guān)于寂寞的測試顯示，假如一個人的朋友處于“寂寞”狀態(tài)，那么他陷入寂寞狀態(tài)的可能性比正常人大52%。即便是他朋友的朋友陷入了“寂寞”狀態(tài)，那么他也會比正常人更容易“寂寞”。寂寞情緒更容易在朋友之間傳染，是一種可以像感冒那樣傳播的病癥。
這些不良心情誘發(fā)的沮喪情緒，在一定程度上會對人的健康產(chǎn)生影響。寂寞感過分強烈或持續(xù)時間太久的情況下，會使人失去心理上的平衡，隨之容易出現(xiàn)生理功能上的失調(diào)現(xiàn)象，甚至引起神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫功能紊亂，從而導(dǎo)致心臟病、高血壓、糖尿病等身心疾病的發(fā)生。
現(xiàn)代人如果不小心遭遇寂寞，該如何處理呢？擁有積極向上的心態(tài)，工作中注意勞逸結(jié)合，多和朋友溝通、多和大家交流，也可邀朋友出游、購物、健身等，讓豐富多彩的活動，輕松閑適的生活，轉(zhuǎn)移不良的情緒。從心理學(xué)角度講，寂寞并非一個可以用外在形式來定義的概念，它只是人的一種心理感受，寂寞不寂寞完全是由個人心態(tài)決定的。
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