蕭乾的養(yǎng)生原則

　　著名翻譯家、作家蕭乾以89歲高齡辭世。他的思想是一筆財(cái)富，他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)也是值得人們學(xué)習(xí)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。概括起來(lái)，蕭老養(yǎng)生有六“不”。

　　愛(ài)好廣泛不寂寞。蕭老不僅喜歡聽(tīng)古典交響樂(lè)，也愛(ài)聽(tīng)京劇、相聲，中西結(jié)合。他還常年侍弄幾十盆花草，飼養(yǎng)著一只烏龜，日子過(guò)得充實(shí)。

　　堅(jiān)持用腦不停筆。堅(jiān)持寫(xiě)作是蕭老不變的習(xí)慣。去世前，他還惦記著《收獲》雜志的6篇約稿。勤奮筆耕，是他長(zhǎng)壽的重要原因。

　　廣交朋友不斷線。蕭老喜歡交朋友。各路朋友經(jīng)常來(lái)家閑聊，既溝通了信息又增進(jìn)了感情。不能見(jiàn)面時(shí)就電話聯(lián)系，內(nèi)心總是溫暖的。

　　知足常樂(lè)不攀比。蕭老很早就為自己定下了一條規(guī)矩：工作上要向強(qiáng)的看，生活上要向不如自己的看。

　　夫人管束不反對(duì)。蕭老的腎臟只有1/3的功能，許多藥物不能服用。因此，夫人一直在他的生活及飲食上進(jìn)行著“管制”。他說(shuō)，這是自己的福氣。

　　正視生死不畏懼。唯物主義者本無(wú)所畏懼。蕭老認(rèn)識(shí)了生死的必然規(guī)律，他說(shuō)：“我這一輩子活得還算歡快，去得也會(huì)踏實(shí)。”

　　張惠妹擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是花樣迭出，比如跑步就是她所喜好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，可以說(shuō)張惠妹的魅力身材與跑步息息相關(guān)的。那么怎么樣跑步才能更有效地鍛煉身體和減肥呢？下面為大家詳細(xì)解釋。

　　方法描述

　　在越來(lái)越便利的社會(huì)生活中，如果你不想運(yùn)動(dòng)，這個(gè)愿望越來(lái)越容易實(shí)現(xiàn)；但假如你還對(duì)身體負(fù)責(zé)，想健康美麗散發(fā)迷人氣質(zhì)的話，那就盡量擺脫那些便利，給身體以盡量多的鍛煉機(jī)會(huì)吧，比如抽時(shí)間跑步吧。

　　作用原理

　　在現(xiàn)在快捷湊、高效率緊張的生活中，很多人都在抱怨沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，即使身體迫切需要運(yùn)動(dòng)卻也總沒(méi)有時(shí)間鍛煉，這就需要見(jiàn)縫插針，擠時(shí)間鍛煉了。跑步就是一項(xiàng)相當(dāng)普遍的運(yùn)動(dòng)，但也是強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)之一。其所消耗的能量是靜坐時(shí)的5倍、走路的2.5倍，和游泳所消耗的熱量相當(dāng)。

　　科學(xué)盤(pán)點(diǎn)

　　跑步是一項(xiàng)很普遍的運(yùn)動(dòng)方式，并且對(duì)減肥也有著非常明顯的作用：跑步所消耗的熱量比晨跑鍛煉還多15%左右。比如，一位體重40千克的女性，跑步10分鐘所消耗的熱量為100千卡！一位體型較胖的女性，要是每周堅(jiān)持20分鐘跑步2-3次的話，一年之內(nèi)便可減輕體重3千克。

　　跑步是變苗條的首選

　　看來(lái)，要想使身材變得苗條起來(lái)，那么跑步就是首選簡(jiǎn)便可行之舉。跑步健身應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，步子大小適中，每小時(shí)大致7千米左右。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏自由擺動(dòng)，跑的線要直，不要左彎右拐。

　　每天步行半小時(shí)左右即可（可以根據(jù)健康狀況酌情增減），一般以微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。

　　最養(yǎng)眼的部位不是纖纖玉臂和修長(zhǎng)美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專(zhuān)利了，這是屬于女性展示感性風(fēng)采的一種快活表達(dá)�？纯磁�星們的瘦腰秘訣吧！減肥就這么簡(jiǎn)單！

　　一、蕭美人的呼拉圈法

　　蕭美人的呼拉圈法

　　1、搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問(wèn)題的話，我還是不建議你這么做。

　　2、每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個(gè)月包準(zhǔn)你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會(huì)輕盈些喔！試試吧！

　　3、吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘。

　　4、做做仰臥起坐，一天做50個(gè)便可（如果初試者則不需勉強(qiáng)慢慢增加即可）。

　　5、多做利用腰力的運(yùn)動(dòng)；如羽球、游泳、慢跑，對(duì)減小腹的脂肪應(yīng)該會(huì)有效果呦！

　　二、趙氏性感路線的走法

　　趙氏性感路線的走法

　　全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網(wǎng)球手庫(kù)娃。

　　對(duì)于自己成為性感女星，她說(shuō)既意外又開(kāi)心。當(dāng)媒體追問(wèn)其瘦身要訣時(shí)，趙薇坦言，少吃，多推脂，擦雕塑霜。

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