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壓力對(duì)健康的危害是什么
人們常說(shuō)“有壓力才有動(dòng)力”，適當(dāng)?shù)膲毫?duì)人是有好處的但是長(zhǎng)期處于壓力之下，也會(huì)給健康帶來(lái)隱患。
壓力大易患抑郁癥：
如果你手邊的工作積壓得越來(lái)越多，你就可能會(huì)陷入抑郁癥的泥潭。研究人員說(shuō)，與那些工作壓力低的人相比，工作壓力大的人患抑郁癥的可能性會(huì)增加5倍以上。心理咨詢(xún)師發(fā)現(xiàn)了與工作壓力有關(guān)的三種抑郁癥的表現(xiàn)。一種是煩躁不安，這屬于最輕的抑郁癥；另一種是中等程度的抑郁癥；最后是嚴(yán)重的抑郁癥。研究人員發(fā)現(xiàn)，工作壓力越大，患抑郁癥的可能性越大，而且工作壓力大的女性比男性易患抑郁癥。
壓力大動(dòng)脈易硬化：
感到工作有壓力的中年人很容易發(fā)生動(dòng)脈硬化癥。也是心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。一項(xiàng)研究報(bào)告表明，在所從事工作壓力很大的人中有36％的人出現(xiàn)動(dòng)脈硬化癥，而在從事比較輕松工作的人中則只有21％出現(xiàn)該情況。動(dòng)脈硬化會(huì)部分阻塞動(dòng)脈，損傷血液運(yùn)輸功能，可能會(huì)引起中風(fēng)。美國(guó)南加州大學(xué)的德耶博士及其同事對(duì)573名年齡在40～60歲之間的雇員進(jìn)行了有關(guān)動(dòng)脈硬化癥和壓力之間關(guān)系的調(diào)查研究。調(diào)查結(jié)果顯示：工作壓力越大的人，越有可能出現(xiàn)動(dòng)脈硬化癥。但這種壓力和動(dòng)脈硬化癥之間的關(guān)系，好像并不適合女性。研究人員認(rèn)為：女性似乎對(duì)動(dòng)脈硬化有保護(hù)作用，可能是由于激素的緣故，但也有可能是這個(gè)調(diào)查對(duì)女性不很合適。
壓力大傷大腦：
隨著激素在身體里的急劇上升，壓力會(huì)使人的大腦出現(xiàn)問(wèn)題。壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時(shí)大腦無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，最終會(huì)出現(xiàn)劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應(yīng)。
壓力大損皮膚：
壓力導(dǎo)致的激素在通過(guò)皮膚表層釋放時(shí)會(huì)引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點(diǎn)等現(xiàn)象，其中一些人的皮膚會(huì)變紅，而另一些人的皮膚則會(huì)變白，在極端壓力下，還可能起麻疹或牛皮癬，從而使皮膚的狀況越來(lái)越糟。
壓力造成免疫體系紊亂：
極端和長(zhǎng)期的壓力會(huì)降低你血液中的血小板，從而使人容易受到疾病的同擾。一項(xiàng)研究表明，肺炎疫苗在長(zhǎng)期壓力下會(huì)失去免疫的效果。研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力和自身免疫能力之間的鏈條會(huì)發(fā)生混亂現(xiàn)象，例如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。
壓力大會(huì)焦慮：
大部分人一生中都會(huì)經(jīng)歷不同程度的焦慮，但急性焦慮卻會(huì)讓人感到束手無(wú)措。急性焦慮的發(fā)生通常毫無(wú)征兆，且伴有強(qiáng)烈的焦慮與恐懼感�；颊咴诋�(dāng)下可能會(huì)感到失控，且無(wú)法阻止下一波焦慮感的來(lái)襲。此外患者還會(huì)感到自己無(wú)法正常生活，忍受著強(qiáng)烈的壓迫感，甚至?xí)行呐K病突發(fā)的感覺(jué)。這些情況都會(huì)導(dǎo)致患者身心衰弱，難以享受生活的樂(lè)趣。了解急性焦慮的發(fā)作原理，清楚其對(duì)患者生活的影響是克服急性焦慮的第一步。在了解急性焦慮的本質(zhì)后，你可以通過(guò)學(xué)習(xí)各種技巧來(lái)重新掌控自己的人生。
壓力對(duì)身心健康的影響：
1、影響消化系統(tǒng)：壓力會(huì)誘發(fā)腸胃、胃潰瘍、消化不良、食欲不振等問(wèn)題。
2、影響心理健康：長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)引發(fā)焦慮、壓抑、失眠、抑郁甚至自閉的問(wèn)題。
3、影響免疫系統(tǒng)：壓力會(huì)直接影響免疫系統(tǒng)，抑制人體的免疫功能，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、影響心血管系統(tǒng)：長(zhǎng)時(shí)間的心理壓力或焦慮會(huì)誘發(fā)血壓升高、心律失常等問(wèn)題。
壓力大危害大，該如何減壓：
第一，凡事要量力而行。有事業(yè)心，有遠(yuǎn)大的理想和報(bào)負(fù)是一個(gè)人難能可貴的品質(zhì)，但是我們?cè)谥贫ɡ硐牖蛘吖ぷ髂繕?biāo)的時(shí)候一定要量力而行，否則，理想會(huì)成為包袱，心理壓力過(guò)大，反而會(huì)成為前進(jìn)路上的阻力。
第二 凡事循序漸進(jìn)。 我們做事和工作的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，不能貪圖一口氣做完，瘋狂的工作不是明智的做法，這是一種激情狀態(tài)下的工作方式，激情散去，剩下來(lái)的就是身心的疲憊了，如果工作完成的好還可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那么拼命的付出，這種反差就有可能給人帶來(lái)悲觀(guān)和失望，心理壓力自然就增大了。所以凡事都要有計(jì)劃的一步一步的去做，要循序漸進(jìn)。
第三 增強(qiáng)自信心。在生活和工作中要不斷的提高自己的自信心，社會(huì)是進(jìn)步很快，但是天生我材必有用，不要老擔(dān)心自己被社會(huì)淘汰，或者擔(dān)心自己沒(méi)有能力應(yīng)付職位的升遷和變動(dòng)。
第四 學(xué)會(huì)傾訴。當(dāng)心理壓力很大的時(shí)候要學(xué)會(huì)傾訴，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨詢(xún)師，不要把心事悶在心里，把它說(shuō)出來(lái)，宣泄出來(lái)，你會(huì)感到很輕松。生活中要多交朋友，使生活豐富一些。
第五、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備。要認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨事力不從心，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè)觀(guān)豁達(dá)，不為逆境，牢騷抱怨。 第六處理好家庭關(guān)系 家是心靈的港灣，所以有一個(gè)幸福的家庭很重要。它可以沖緩在外的各種壓力 ，同時(shí)也是努力工作的動(dòng)力。
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