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冬季養(yǎng)生首要養(yǎng)腎

時間:2024-08-21 00:26:41 好文 我要投稿
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冬季養(yǎng)生首要養(yǎng)腎

  01 腎乃生命之源

冬季養(yǎng)生首要養(yǎng)腎

  中醫(yī)認為:腎藏有“先天之精”,為臟腑陰陽之本,故稱為“先天之本”!跋忍熘北苡诟改,而“后天之精”則攝取于水谷精華。除供給臟腑日常的生理所需外,其它皆貯藏于腎臟,以備不時之需。所以腎臟的盛衰,直接影響著五臟六腑的功能,可謂是生命之源。

  腎臟“喜溫畏寒”,在寒冷的秋冬季節(jié),做好腎臟的保暖,可以說是我們養(yǎng)生保健的重中之重。

  02 常喝羊奶,護腎御寒

  在《本草綱目》中記載:“羊乳甘溫無毒,可益五臟、補腎虛、益精氣;在《食醫(yī)心鑒》中同樣有記載:“羊奶益腎氣,強陽道,對體虛之人,無論何種病癥皆宜,即使健康之人,服之亦可增加體質”。

  而在現(xiàn)代,尤其是秋冬季節(jié),很多養(yǎng)生專家也會建議大家多喝羊奶以保健、養(yǎng)腎,歸其原因如下:

  1、補充蛋白質。羊奶中含有豐富的蛋白質,可以補充人體必需的營養(yǎng),尤其是腎臟功能稍弱的人群,其體內蛋白質較為缺乏,常飲羊奶有益健康;

  2、腎臟無負擔。粗大的蛋白分子會給腎臟增加負擔,羊奶的分子很小,僅為牛奶的三分之一,更容易被人體消化吸收,溫補腎氣;

  3、提高免疫力。羊奶中含有母乳中特有的EGF因子,它可以提高人體的免疫力,減少疾病的發(fā)生;

  4、暖腎又安神。在秋冬季節(jié),很多人都會出現(xiàn)腰酸、失眠、手腳冰涼的癥狀,而羊奶溫補、安神的特性則最適合這一類人群,是最佳的護腎、御寒的營養(yǎng)品。

  5、營養(yǎng)豐富。羊奶中含有豐富礦物質、維生素,以及多種營養(yǎng)物質,它可以整體調理我們的身體狀況和腸胃功能,起到良好的保健、養(yǎng)生的作用。

  03 養(yǎng)成良好的生活習慣

  冬季乃“陽氣伏藏”之季。一切日常飲食和生活習慣也都要以暖、靜為主。除了每天一杯羊奶之外,良好的養(yǎng)生習慣也是必不可少的:

  1、做好保暖工作。秋冬季節(jié)最明顯的特點就是寒涼,這也是腎臟最為“懼怕”的,所以一定要做好保暖的工作,尤其是腳上,不可著涼;

  2、多食用溫補驅寒的食物。如羊肉、鯽魚、雞肉、栗子、腰果、大棗、姜湯等;

  3、熱水泡腳。腳又被稱作人體的第二心臟,腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳可以刺激穴位、經(jīng)絡,促進血液循環(huán),起到養(yǎng)生保健、安神助睡眠的作用;

  4、不可私自用藥。很多藥里都含有對人體臟腑有害的物質,尤其對腎臟的損傷最為嚴重,所以用藥需遵醫(yī)囑;

  5、保持平穩(wěn)的情緒。圣經(jīng)中說,喜悅的心乃是良藥。情緒對于人體健康的影響可謂是世界公認的,“戒焦戒燥”是養(yǎng)身保健的重要準則;

  6、適當?shù)纳眢w鍛煉。運動可以讓整體的身體素質增強,提高免疫力,但是要運動有度,以輕微出汗為主,這樣才是最適合秋冬季的運動方式,帶給身體最好的保護。

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