春天養(yǎng)生怎么做

　　通過營養(yǎng)學(xué)家的研究，認為常食鮮花可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進新陳代謝，提高機體免疫力，從而達到美容護膚養(yǎng)生的作用。而食療又是養(yǎng)生的關(guān)鍵所在，有沒有關(guān)于花瓣的食療養(yǎng)生食譜呢？別想了，下面就給大家介紹花瓣食療養(yǎng)生食譜吧！

　　食療養(yǎng)生食譜---菜花粥

　　含有多種維生素、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對增強肝臟解毒能力，促進生長發(fā)育。菜花粥氣味清香爽口，常服可活血美容，潤腸通便。

　　食療養(yǎng)生食譜---梅花粥

　　含有多種揮發(fā)油和維生素。梅花粥不僅芳馨適口，使人開胃，還可美容養(yǎng)顏。

　　食療養(yǎng)生食譜---菊花粥

　　菊花菊科多年生草本植物的頭狀花？、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花氣味清香，涼爽舒適，以糙米煮粥，借米谷之性而助藥性。久服美容塑身美體還能有效的抗衰老。

　　食療養(yǎng)生食譜---荷花粥

　　具有清香化痰，清暑寧神作用，是鎮(zhèn)心益氣，駐顏輕身的美容藥食佳品。常服荷花粥，能使面色紅潤，容光煥發(fā)，皮膚光滑細膩，延緩衰老。

　　用花瓣食療養(yǎng)生是很不錯的美容方法，建議你不妨一試，如果效果不錯的話，可以介紹給你的好友，跟大家一起分享哦。

　　中醫(yī)教你養(yǎng)生

　　中醫(yī)學(xué)認為，春天是陽氣升發(fā)的季節(jié)，在五行中屬木。木喜條達，陽主舒展，春來之時，只有從飲食、起居、運動等方面進行合理調(diào)節(jié)，才能適應(yīng)季節(jié)變化，使機體達到健康狀態(tài)。

　　吃出“春天味”

　　養(yǎng)陽為本，養(yǎng)肝為先。春季生機勃勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，氣候潮濕，氣溫很不穩(wěn)定，此時飲食調(diào)養(yǎng)顯得尤為重要。

　　建議飲食清淡些，多吃蔬菜水果；多甜少酸，平衡營養(yǎng)。一要適當(dāng)增加甜味食物，如大棗、山藥、地瓜、南瓜、桂圓等，這樣不僅可以防肝氣過旺，還可以補益脾氣；二要及時補充水分，降低對肝的損害；三要調(diào)節(jié)情志，避免生氣動火。春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等辛嫩之菜。飲食上宜溫不宜涼，要吃高于體溫的食物。

　　穿出“春天酷”

　　春捂秋凍，多曬太陽。俗話說“二八月亂穿衣”，意思是說春秋兩季氣溫不穩(wěn)定，穿衣服沒有定數(shù)。隨著氣溫回暖，人們對寒邪的抵抗力有所減弱。很多年輕人氣溫略有升高就換上比較薄的衣服，尤其不注重腿部保暖，非常容易受到風(fēng)寒的侵襲。有些愛美的女性甚至穿上了露臍裝，這樣容易導(dǎo)致腹痛、月經(jīng)不調(diào)等不適。因此，建議春天應(yīng)適當(dāng)捂一捂，可減少感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。不要過早換下冬衣，體質(zhì)較差者更不應(yīng)在這個時候減去過多衣服，如果溫度確實已經(jīng)穩(wěn)步升高，每天出門前可以根據(jù)天氣預(yù)報選擇衣服，但最好隨身準(zhǔn)備一個背心，以保護好心臟和腰背部。同時，注意腿部保暖，因為人體下半身的血液循環(huán)沒有上半身好，容易受風(fēng)寒侵襲。此外，有空時應(yīng)多到室外曬曬太陽，把衣物、被子定期拿出來曬一曬。

　　玩出“春天趣”

　　以“慢運動”為主。春季乍暖還寒，不適宜劇烈運動，應(yīng)以節(jié)奏和緩的運動為主。避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖于“春夏養(yǎng)陽”的原則。春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及不太劇烈的球類運動都是不錯的選擇�！奥�運動”也需適度，并要持之以恒，運動時要及時補充水分。

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