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夏季吹空調(diào)腿部容易著涼
近年來,因過度使用空調(diào)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛的人越來越多,尤其是有關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人復(fù)發(fā)率比較高。不少人對其不甚在意,殊不知,冷空氣對關(guān)節(jié)的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀就很容易患上關(guān)節(jié)炎。
夏季長期吹空調(diào)腿部極易受涼
調(diào)查發(fā)現(xiàn),80%“空調(diào)腿”是因在低溫的空調(diào)室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、生活的時間過長, 膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣,或者血管收縮、組織缺氧,進而引發(fā)“滑膜炎”。
特別是女性,喜歡穿著短裙、短褲,暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激,引起“空調(diào)腿”病。如果不注意保暖,上了年紀很容易患上關(guān)節(jié)炎。
中醫(yī)認為:“空調(diào)腿”的發(fā)生,內(nèi)外都有因。內(nèi)因在于肝腎之氣不足,不能溫養(yǎng)筋骨,造成筋縮骨萎;外因在于屬于外邪的“風(fēng)”“寒”當(dāng)人體抵抗力不足時,伺機入侵到身體。當(dāng)以上因素出現(xiàn)時,關(guān)節(jié)酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀就會隨之顯現(xiàn)出來,特別是當(dāng)膝關(guān)節(jié)受寒后,就會出現(xiàn)腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀,這就是俗稱的“空調(diào)腿”。
支招: 如何預(yù)防“空調(diào)腿”病?
1 盡量不要長時間吹冷氣
若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi),最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護。
2 盡量避同時使用冷氣和電風(fēng)扇
空調(diào)溫度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。
限定吹冷氣時間,不要吹整天,更不能直吹,或在冷氣孔下,因為該處的溫度降3℃~4℃。
3 每天自行按摩腿部一番
最好能維持適當(dāng)運動,但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關(guān)節(jié)受力的運動,例如游泳、散步及活動關(guān)節(jié)的伸展體操等。
經(jīng)常在冷氣房中工作,例如上班族、店員、計程車司機等人員,更應(yīng)加強膝蓋保健工作。
4 戴護膝,一方面可保暖,一方面也可保護膝蓋,使它不致因用力而受傷。
5 每隔一段時間應(yīng) 起身活動,以增進末稍的血液循環(huán)。
6 控制體重,可避免加重關(guān)節(jié)的負擔(dān),尤其是肥胖的中年婦女,因臀圍較寬,容易壓迫到膝蓋骨,加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。
7 多攝取蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物,可促進血液循環(huán),加強抵抗關(guān)節(jié)退化。
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一、空調(diào)病的預(yù)防
1.使用空調(diào)必須注意通風(fēng),每天應(yīng)定時打開窗戶,關(guān)閉空調(diào),增氣換氣,使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣,且最好每兩周清掃空調(diào)機一次。
2.從空調(diào)環(huán)境中外出,應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動片刻,在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動;若長期在空調(diào)室內(nèi)者,應(yīng)該到戶外活動,多喝開水,加速體內(nèi)新陳代謝。
3.空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜過大,以不超過5度為宜,夜間睡眠最好不要用空調(diào),入睡時關(guān)閉空調(diào)更為安全,睡前在戶外活動,有利于促進血液循環(huán),預(yù)防空調(diào)病。
4.在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí),不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上,大汗淋漓時最好不要直接吹冷風(fēng),這樣降溫太快,很容易發(fā)病。
5.嚴禁在室內(nèi)抽煙。
6.應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生,這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變,皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞,引起感染化膿,故應(yīng)常常洗澡,以保持皮膚清潔。
7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。
8.增置除濕劑,防止細菌滋生。
9.不要在靜止的車內(nèi)開放空調(diào),以防汽車發(fā)動機排出的一氧化碳回流車內(nèi)而發(fā)生意外,即一氧化碳中毒。
10.工作場所注意衣著,應(yīng)達到空調(diào)環(huán)境中的保暖要求。
11空調(diào)開到26攝氏度以上,節(jié)能,不易患病。
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