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肌肉型蘿卜腿怎么減
腿部的形狀分為很多種,有些人小腿的肌肉非常的多,看起來像蘿卜一樣,這就是我們常說的肌肉型蘿卜腿,不同的腿型在瘦小腿的方法上也會有差異,那么,肌肉型蘿卜腿該怎么減呢?
肌肉型結球蘿卜腿小腿肚很明顯的有“結球”現(xiàn)象,走起路來,蘿卜腿的模樣會相當明顯,而且踮腳后用手捏捏看小腿肚,會硬得像塊石頭一樣。肌肉型蘿卜腿對象:運動員,只運用小腿外側走路的人。形成“肌肉型結球蘿卜腿”的主要原因有兩種:一、走路姿勢不正確,以“小腿外側走路”為重心。
金雞獨立法
人體的腳底有肝,腎,脾,胃,膀胱,膽等六條重要的經(jīng)絡通過,可利用單腳站立(金雞獨立)的伸展運動來調(diào)節(jié),不僅可以迅速的增強人體的免疫力,還可拉伸腿部韌帶,伸展手臂,讓全身的肌肉都有鍛煉和伸展到,這樣才能塑造線條柔和的美腿!敖痣u獨立”伸展運動步驟如下:
。1)先將纖體霜+瘀青舒緩精油(含五月艾精油,歐芹精油,馬郁蘭精油)調(diào)和在一起,之后再涂抹于大小腿。
。2)由內(nèi)側往外側輕輕按摩滑壓,用大拇指的指腹撥開緊繃的肌肉(氣結點),先讓小腿的肌肉變軟。
(3)雙手張開站立,將兩眼微閉(不能將眼睛睜開),手臂提高至頭部或肩膀高度。
。4)將右腳提起,貼在左腳上,維持數(shù)秒數(shù)十秒。
。5)將右腳放下,雙腳站立。
。6)換另一邊,重復上面的動作!梆銮嗑汀笔轻槍∪饨┯玻∪馑嵬此{(diào)配的復方精油,能有效改善肌肉種種不適應癥!袄w體霜”是針對乳酸囤積及身體肥胖部位,搭配不同的精油按摩,幫助肌膚緊實有彈性。
飲食調(diào)節(jié)法
蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)中的必需氨基酸,可幫助肌肉組織做修補并維持身體的正常代謝。
維生素乙的食物:含維他命乙的食物能幫助糖分的分解,可使乳酸等導致疲勞的物質(zhì)不易產(chǎn)生,還可改善手腳冰冷及肌肉僵硬的情況。
因為維生素乙與能量代謝有密切關系,同時也是葡萄糖代謝成熱量過程中重要的輔酵素,如果維生素乙缺乏,葡萄糖的新陳代謝受阻后,就會產(chǎn)生大量的乳酸及丙酮酸,“乳酸”會造成肌肉疼痛,“丙酮酸”過量堆積則會影響心跳。
維他命乙含量豐富的食物:小麥胚芽,糙米,青江菜,葵花子,黃豆,花生,麥片,魚卵,芝麻,蛋黃,豆腐,豆?jié){等,而肉類以豬肉含量最豐富乙。
有些人嘗試了很多辦法也不能把小腿上的肌肉減掉,甚至會讓小腿上的肌肉越來越多,這就是因為沒有找到正確的瘦腿方法,為了讓自己的腿型更加漂亮,愛美的你一定要采取科學有效的方法去瘦肌肉型蘿卜腿。
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