10妙招助解壓

　　女性在日常生活中，家庭和工作兩頭忙，常常會(huì)感覺壓力大，煩躁焦慮、不知所措，抑郁癥、高血壓等各種疾病隨之而來。那么職場(chǎng)女性該如何釋放壓力呢？接下來為大家介紹10個(gè)解壓小妙招，女性朋友們不妨都來看看。

　　職場(chǎng)女性如何釋放壓力？10妙招助解壓

　　妙招1、運(yùn)動(dòng)流汗。

　　運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要忽然間做很強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，如果你上一回最劇烈的運(yùn)動(dòng)是在追公車的時(shí)候，那建議你不妨從走路這種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)開始。每天健走20—30分鐘，手臂擺動(dòng)幅度可大些，走到有點(diǎn)喘、略微流汗后，就能感受運(yùn)動(dòng)的好處。

　　妙招2、講究方法，爭(zhēng)取支持。

　　學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好。

　　妙招3、全面安排，量力而行。

　　以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事放到以后去完成。同時(shí)，正確客觀地評(píng)估自己，提出適宜的期望值。

　　妙招4、生活有序，忙中偷閑。

　　要保持有規(guī)律的生活，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時(shí)間與家人在一起，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。

　　妙招5、盡量別把工作帶回家。

　　下班時(shí)盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過兩個(gè)晚上。你可以每天下班前兩個(gè)小時(shí)列一個(gè)清單，提前為下班做準(zhǔn)備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　妙招6、靜坐。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會(huì)愈來愈沉靜，最后你的心靈會(huì)完全沉寂下來，讓整個(gè)人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。

　　妙招7、將目標(biāo)放低一點(diǎn)。

　　女強(qiáng)人并不是每個(gè)人都能做，女人更不能為了工作學(xué)習(xí)而不顧健康和快樂。你的cpa考試、mba學(xué)業(yè)、還有職場(chǎng)升遷的宿愿，其實(shí)并不是生活的主要目的，而只是讓生活質(zhì)量上一個(gè)臺(tái)階的措施而已。我覺得不必在短時(shí)間內(nèi)給自己制定過高的目標(biāo)，而是應(yīng)該循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)階段性目標(biāo)，并給自己點(diǎn)閑暇時(shí)間去感受幸福。因?yàn)閯e人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內(nèi)心的感受。

　　妙招8、跳舞。

　　舞蹈不是為了表演，而是一個(gè)人人可以嘗試、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進(jìn)，避免參加過于勉強(qiáng)的課程，比如讓自己感到挫敗或跳完后腰酸腿痛。

　　妙招9、和閨蜜約會(huì)。

　　女人一旦結(jié)了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，每過段時(shí)間和“姊妹淘”一起約個(gè)會(huì)，分享一下女人的私密心事。

　　妙招10、稍微放慢你的節(jié)奏。

　　職場(chǎng)，不僅是男人的戰(zhàn)場(chǎng)，也是女人的競(jìng)技場(chǎng)。面對(duì)身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。不僅要做好工作，還要承擔(dān)著妻子、女兒、母親這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能，為了緩解壓力。職場(chǎng)女性們可以嘗試放緩做事的節(jié)奏，試著做什么事都慢一些。除了調(diào)節(jié)工作的節(jié)奏外，平時(shí)讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些。

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