減肥秘籍是跑步

　　在這個暑假“燃”到頂峰，剛參加《真正男子漢》時，杜海濤身高183cm，196斤，是個名副其實的“胖子”，節(jié)目還未播完，杜海濤已成功瘦身20斤，形象和氣質(zhì)完全不一樣了。

　　日前，杜海濤現(xiàn)身長沙，成功瘦身的他也變身超級型男，自信滿滿的拍攝起了寫真。西裝革履、瘦了一圈的杜海濤在拍攝過程中盡顯“霸道總裁”范兒，而一組在廚房拍攝的場景也是味道十足，連吃東西模樣都變得性感有范，據(jù)杜海濤說參加完《真正男子漢》，他更加深刻的明白了任何事情都需要堅持才能成功，而他還透露了自己的減肥秘籍：就是建了一個“不跑步會死”的群。據(jù)杜海濤介紹，群里的的規(guī)則是每個人每天都必須在群里“打卡”，如果沒有打卡，就要在群里給大家發(fā)紅包作為罰款。參加完《真正男子漢》的杜海濤，展現(xiàn)出超乎常人的堅持和毅力，迄今為止，“群主”海濤還沒有發(fā)過一回紅包。

　　現(xiàn)身長沙拍攝寫真的杜海濤也引來眾多路人的目光，見到瘦了一圈的杜海濤，大家紛紛驚呼“不敢相信！”就連湖南臺里的化妝師也驚訝地表示：“海濤好帥，好有男人味啊！都不像他了！”生活中的杜海濤開朗陽光，有著東北人標(biāo)志性的“熱心腸”，沒有明星架子，愛開玩笑，常常與大家打成一片。拍攝寫真到中午飯點時，杜海濤親自幫兩名工作人員拿煲仔飯，幽默風(fēng)趣的語言引來大家頻頻爆笑。

　　目前，杜海濤最大的愛好就是跑步，甚至到了癡迷的地步，他總是利用每一分每一秒的時間做運動，即使是在健身房里等待拍攝寫真的間隙，也不忘到跑步機上進行跑步運動。“我今天還沒打卡呢！”正在健身的人們看到海濤，表示“看到你，我們更有動力了！”健身房的經(jīng)理看到“拼命”的海濤，更贊揚道“海濤是健身人士的榜樣啊，大家都應(yīng)該向你學(xué)習(xí)！”

　　跑步減肥的正確方法

　　1、跑步前要做好預(yù)備做有氧運動前充沛地將身體的潛在熱能調(diào)整到預(yù)備狀況，有利于身體內(nèi)機能的調(diào)整，激起身體中的“GHRELIN”激素，推進腦內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞，必定程度上能夠進步記憶力慢跑前的預(yù)備動作你要會哦！站立，雙手叉腰，替換活動踝關(guān)節(jié)，大概5-10分鐘。熱身運動能夠進步肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。

　　2、跑步時刻和速度都是安康瘦身的要害假如你想瘦身，每次跑步的時刻最佳安排在30-60分鐘，時刻太少達不到燃脂的作用，時刻太長會形成肌肉疲勞不利于安康。假如為了瘦身，跑步的速度不宜太快（當(dāng)然也不能太慢），大概6-7km/小時的速度是最合理的，能讓脂肪充沛和氧氣聯(lián)系，焚燒。跑速有一個簡略的判別規(guī)范，即跑步的時分有出汗感，一起身體沒有上氣不接下氣，十分難過的感受，這個狀況是最佳的。

　　3、跑步后要做好放松充沛焚燒脂肪的秀麗塑形慢跑后，舒展身體能夠使身體中的剩余脂肪充沛地進行焚燒，讓身體大多部位得到訓(xùn)練，刻畫你的完滿S曲線。正確的姿勢和放松的心態(tài)是秀麗的竅門。兩手置于頭部上方，合攏做擴展姿勢，拉伸軀干部。跑步運動后，做適當(dāng)?shù)臄U展，能夠平緩過速的心率。

　　4、跑步后要做放松微汗慢跑完畢后，要做一些放松活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉(zhuǎn)腰、擴胸等。待體溫、心率根本康復(fù)正常后再回室內(nèi)。放松動作引薦：兩手置于頭部上方，合攏做擴展姿勢，拉伸軀干部�；匚莺螅�最佳將汗?jié)竦囊律褤Q掉，或許在跑步前就有認(rèn)識地穿上運動衫，跑完后曬干，最多3次就應(yīng)清潔。

【減肥秘籍是跑步】相關(guān)文章：

跑步減肥的注意事項10-31

跑步機減肥的5個正確方法05-17

跑步機上跑步的好處10-20

跑步的作文08-01

(實用)跑步的作文09-16

討厭跑步作文11-24

跑步正確姿勢10-20

喜歡跑步作文11-16

體育跑步的作文12-07

晚上跑步的好處11-04