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如何快速瘦小腿？
多做拉伸運(yùn)動
多做拉伸運(yùn)動，比如站在臺階上，只用前腳掌，后腳掌承載大部分身體重量懸空，這樣可以拉伸肌肉。然后每次做完運(yùn)動一定要記得把小腿肌肉拍松，這樣慢慢的肌肉變脂肪，然后再節(jié)食會比較有效。切記盡量不要穿高跟鞋，那些稱穿高跟鞋墊腳尖瘦小腿的是因?yàn)槿思冶旧淼耐仁侵拘偷�。踮腳尖的運(yùn)動可以促使脂肪變成肌肉，而肌肉的體積要比脂肪小，而且形狀好看。所以要選對適合自己的瘦腿方式。
貼墻倒立瘦小腿
跑步采取后退跑，這樣腿部不會長肌肉。然后每天晚上整個人平躺在床上，把腿倒立的帖在墻上，15分鐘。讓腿部血液循環(huán)可減腿部。接著可以買精油按摩小腿，把腿耷拉在桌子上，先捶打小腿肌肉然后在揉和捏。曾有網(wǎng)有以前因?yàn)榫汋倘佬⊥燃∪獍l(fā)達(dá)，然后天天按摩小腿現(xiàn)在很細(xì)很美。不過一定要要持之以恒哦。
運(yùn)動后放松按摩
每次長時間運(yùn)動完感覺小腿酸疼時就坐下來脫掉鞋子，讓小腿放松，雙手由腳踝握住然后開始慢慢一點(diǎn)點(diǎn)順著小腿向上搓，直到膝蓋。然后重復(fù)一定要由腳踝朝膝蓋方向，來回十次左右，然后用雙手手掌輕輕敲打腿部肌肉，順序一樣，直到腿部不再酸疼為止。
總而言之，要快速瘦小腿肌肉，站立的時候不交叉腿站，坐著不要蹺二郎腿，多壓壓腿，飲食能控制控制就更好了。一定要多做按摩，多拍打厚實(shí)的肌肉再配以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就一定可以把煩人的肌肉減下去啦。
懶人最愛 瘦腿茶大搜羅
以下是一些網(wǎng)絡(luò)流行的瘦腿偏方，要注意瘦腿茶雖然有效，但它畢竟是中藥的東西，如果你計劃在6個月內(nèi)懷孕，或者正在懷孕，或者正在哺乳，都要先咨詢醫(yī)生的意見，要亂吃哦。
馬鞭草+迷迭香+檸檬草
這款瘦腿茶的原料可以在藥店或者超市買得到，30-45天一個療程，一個療程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可減掉3斤左右哦方法：
1、將一小包的茶放入杯中，沖入沸水后靜置3-5分鐘后飲用，加入蜂蜜調(diào)味也可。反復(fù)沖泡直到味道變淡為止。
2、放入藥罐中熬煮開后飲用，味道更濃。也可添加蜂蜜調(diào)味哦。
瘦身理由：這款緊致瘦腿茶特別為虛胖的美人設(shè)計，馬鞭草可以緊致腿部虛胖贅肉、凈化腸胃、消脂瘦身，檸檬草可健胃、利尿，兩者結(jié)合能加強(qiáng)代謝功能，讓你擁有纖細(xì)玉腿。
玫瑰瘦身茶
平時樂于喝花茶，又想要減肥的人最適合草本瘦身茶了，你不妨來試試——成分：玫瑰花3朵、決明子3g、山楂2g、陳皮3g、甘草4g、薄荷葉做法：將所有的材料用2000cc的水煮沸即可。
用法：每天午餐前1次，1次1杯。
瘦身理由：嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子及其他減肥材料，消脂瘦身力升級！這帖茶所需的材料可以在中藥店購買，平日當(dāng)茶飲用效果更佳！
消腫薏仁茶
整個人看起來并不胖，但身體的多余水分總讓你看起來腫腫的，腿上滯留的水分也特別多，就來試試這一款吧——成分：薏仁10g，干山楂5g，鮮荷葉
做法：用1500cc的水將其煮沸即可。
用法：每天早、午餐前各1次，1次1碗。
瘦身理由：這款薏仁茶針對單純水分滯留所速成的肥胖很管用，不但可以幫你去除體內(nèi)多余水分，還有美白功效！
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