一级毛片免费不卡在线视频,国产日批视频免费在线观看,菠萝菠萝蜜在线视频免费视频,欧美日韩亚洲无线码在线观看,久久精品这里精品,国产成人综合手机在线播放,色噜噜狠狠狠综合曰曰曰,琪琪视频

遠離過度疲勞的方法

時間:2024-09-26 06:49:54 好文 我要投稿
  • 相關推薦

遠離過度疲勞的方法

  導讀:如何遠離過度疲勞?身體出現(xiàn)疲勞了要及時的休息,否則會給健康帶來很大的危害,另外還可以采取一些簡單的方法來緩解,下面小編為大家介紹如何遠離過度疲勞。

  1、早晨賴床5分鐘:早晨醒來,應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身,容易引發(fā)心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。

  2、喝健康的水:有幾種水最好別喝:裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團桿菌)、隔夜茶等。

  3、酒后別洗澡:酒后洗澡,體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同時,酒精抑制肝臟正;顒樱璧K體內葡萄糖儲存的恢復,加上洗澡時出汗,容易引起有效循環(huán)血容量不足,導致虛脫。

  4、應常吃的食品:

  蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五臟,止痛消毒,堅持吃能防止血管硬化。

  大蒜:有很強的殺菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美稱。

  紅棗:營養(yǎng)豐富,含有豐富的糖、維生素、礦物質。

  姜:生姜能促進血液循環(huán),幫助消化。

  花生:含有人體所需多種氨基酸,常吃有助于提高記憶力。

  5、勤上衛(wèi)生間:

  不要憋尿:人在憋尿時,全身處于高度緊張狀態(tài),胃腸和交感神經會發(fā)生暫時性紊亂,血壓明顯增高。

  不要憋大便:不及時、規(guī)律地排泄大便,大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求,形成便秘。

  過度疲勞對白領有什么危害

  因為工作緊張而臨時加班,適當的疲勞是可以忍受的。但是,如果經常疲勞過度,則對養(yǎng)生極為有害。

  中醫(yī)認為,“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”。視、臥、坐、立、行是人體機能,勞累過度就會有所傷,對養(yǎng)生健身不利。因此,要講究科學的“視、臥、坐、立、行”。長時間看報、看電視容易使眼睛疲勞,“目屬肝”,“肝藏血”,容易導致肝血不足,會使人產生頭暈、目眩、心悸、失眠等癥狀。長期臥床,新陳代謝功能降低。血管收縮,血液流動緩慢,氣血運行不暢,供應機體細胞的營養(yǎng)物質和氧氣減少,易造成精神萎靡不振,還會因為肺氣不足而誘發(fā)肺炎和褥瘡等疾病。長坐不動,肌肉缺乏鍛煉,容易使肌纖維萎縮,肌肉無力,食欲減退,體重減輕。人站立時,整個身體的重量全部由一對下肢骨承擔,站立過久,就會造成腳麻,腳下無力,腳面浮腫。還容易發(fā)生下肢靜脈血液上行回流困難,引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節(jié)炎等病癥。長途步行,對于年邁體弱者來說,由于疲勞,容易發(fā)生腳筋扭傷、跌倒或發(fā)生其他意外事故,如心血管病突發(fā)等。勞累是養(yǎng)生之忌,適當調節(jié)可避免勞累。中老年腦力勞動者要忌久視和久坐。體力勞動者要切忌久行和久立,久臥則是人人都應避免的。即使是患病之人,如能下床,也應適當坐坐、走走,這有利于養(yǎng)病。

  現(xiàn)代生活的快節(jié)奏,使患疲勞癥者日益增多,而且病癥復雜,治療也困難,慢性疲勞綜合征的癥狀表現(xiàn)為低燒、怕冷、淋巴結腫脹、嗓子腫痛、肌肉痛、關節(jié)痛等,以及體力下降、非常疲勞、頭痛。神經錯亂、記憶力喪失和視覺障礙等神經系統(tǒng)癥狀以及睡眠障礙等。如果繼續(xù)發(fā)展下去,不僅體力會下降,智力也會衰退,日常生活也將難以自理。因此,養(yǎng)生的一個方面也就在于防止過度疲勞。

【遠離過度疲勞的方法】相關文章:

消除疲勞的方法04-11

消除疲勞的8招04-16

疲勞消除院作文08-02

女性消除疲勞有妙招12-21

遠離喧囂作文07-29

遠離香煙作文04-28

遠離手機作文08-05

遠離煙草作文11-27

遠離火災作文12-09

遠離抱怨是智者作文03-06