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讓牙齒變白多吃七種食物

時(shí)間:2022-04-26 10:56:33 好文 我要投稿

讓牙齒變白多吃七種食物

  美白的牙齒人人都會(huì)擁有,可是我們發(fā)現(xiàn)自己的牙齒怎么越來(lái)越黃了呢?原來(lái),長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人的牙齒發(fā)黃,甚至出現(xiàn)蛀牙、壞牙等情況。那么,如何讓牙齒變白?其實(shí),通過(guò)日常的飲食也是可以改善牙齒的美的程度。下面,小編為你推薦幾種可以讓牙齒變白的食物。

讓牙齒變白多吃七種食物

  香菇

  近幾年,菇類不但成了提升免疫力的熱門食物,一些研究還發(fā)現(xiàn)它也有助于保護(hù)牙齒。原因是香菇里所含的'香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

  菇類帶有獨(dú)特風(fēng)味,熱量又低,煮湯、清炒或涼拌皆可,都很可口。每周吃兩三次各種菇類,簡(jiǎn)單實(shí)惠,且又能保護(hù)牙齒。

  薄荷

  薄荷中含有一種叫做單帖烯類化合物的特殊物質(zhì),它可以通過(guò)血液循環(huán)抵達(dá)肺部,使人呼吸時(shí)感到清香,還能夠清新口腔。薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦,同時(shí)也能減少壞口氣。

  吃完一頓饕餮之宴后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱于滿口辛味而不敢開口交談,建議嚼兩三片新鮮薄荷葉,有助于去除這些令人尷尬的氣味。芹菜

  纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?另一方面,當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。

  將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀,一嘴饞就抓來(lái)嚼一嚼,按摩一下牙齦,順便補(bǔ)充一天的蔬菜量。

  洋蔥

  洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細(xì)菌,其中包括導(dǎo)致蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

  每天吃半顆生洋蔥,不僅預(yù)防蛀牙,還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時(shí),可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢堡、三明治里,夾上一些生洋蔥絲。綠茶

  喝綠茶能保健牙齒,一方面是因?yàn)榫G茶含有大量的氟元素(其它茶類也有),它可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,產(chǎn)生抗酸防蛀牙的效果;另一方面,綠茶中的兒茶素能夠減少導(dǎo)致蛀牙的變形鏈球菌,同時(shí)也可除去難聞的口氣。

  視個(gè)人喜好,一天喝2~5杯綠茶,最好在飯后飲用。另外,綠茶里含有咖啡因,孕婦應(yīng)該限量飲用。

  番石榴

  番石榴的熱量低,維生素C含量又高,居水果之冠。

  維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要物質(zhì),嚴(yán)重缺乏維生素C的人,牙齦會(huì)變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。乳酪

  乳酪不但是鈣的重要來(lái)源之一,它對(duì)牙齒還具有保護(hù)作用。研究表明,乳酪里所含的鈣及磷酸鹽,可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,造成蛀牙。

  如何讓牙齒變白,這個(gè)問(wèn)題說(shuō)大也大,說(shuō)小也小。只要堅(jiān)持合理的膳食,相信大問(wèn)題就會(huì)變成小問(wèn)題了。

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