如何讓寶寶擁有好的睡眠

　　一、乖寶寶睡眠計劃養(yǎng)成記

　　寶寶的睡眠質(zhì)量很重要，因為身體里面有很多激素分泌正是在睡眠時間段悄悄進行，孩子處于成長發(fā)育階段，為他們安排良好的生活習(xí)慣以及提供好的環(huán)境很重要，國家睡眠基金會指出：規(guī)律的睡眠跟人體健康有著重要的聯(lián)系，對于孩子來說尤為如此。

　　1、 正常情況下，嬰兒的睡眠時間大致為15個小時，夜晚就寢大約需要10到13個小時，而中午階段也要小憩一會，如此可以保證嬰兒的活力，隨著年齡的增加，孩子一天的睡眠保持在10小時到12小時之間。

　　2、 規(guī)律睡眠很重要，但是也不意味著要完全按照著睡眠作息表進行，也要注意孩子的需求并且進行及時的調(diào)整。設(shè)定界限很重要，注重需求也不能夠忽視，孩子午睡不要太長時間，因為如果午睡睡多了以后難免會影響到夜晚入睡的質(zhì)量，一般控制在2個小時之內(nèi)比較好。

　　3、 給孩子一段安靜時間，如果孩子整個人處在興奮的狀態(tài)之下，那么他們就會很難入睡，故而在睡覺前能夠給他們一段安靜時間，讓孩子能夠慢慢的放松下來，此時爸爸媽媽們可以給孩子講述一個小故事幫助他們?nèi)朊摺?/p>

　　4、 了解孩子的需求，睡眠需求表要結(jié)合孩子的需求來制定，并不是以父母以為的來設(shè)計，改變睡眠時間表歸根到底也是為了孩子以及家庭成員好，爸爸媽媽們可以觀察下孩子一天的行動以及各個時間的興奮點，讓孩子能夠活躍的時候活躍，安靜的時候能夠安靜。

　　5、 盡量跟孩子的睡眠時間保持一致，孩子入睡的時候爸爸媽媽最好也能夠在這個時間點休息，這樣子彼此都能夠休息好，而孩子在休息的時候若是父母在身邊他們也能夠更好的入眠。

　　總結(jié)：寶寶小時候睡眠沒有規(guī)律，故而爸爸媽媽們隨機應(yīng)變很重要，讓孩子能夠漸漸養(yǎng)成按時睡覺的好習(xí)慣，對他們的成長發(fā)育也是有利的，讓你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。

　　二、寶寶睡眠的有關(guān)注意事項

　　1、不該含著乳頭或奶嘴睡

　　有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來，孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。

　　其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。

　　此外，這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。

　　由此鑒定，在寶寶睡覺時，應(yīng)該還他們嘴巴自由！

　　2、環(huán)境不該過分安靜

　　孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒有學(xué)會“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹 草動”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實，嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長大可不必在房間里特意踮腳走動，不用弄出一點點聲響就神經(jīng)緊 張。否則，孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實中卻是難求的。

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