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冬季養(yǎng)生要小心的幾個(gè)誤區(qū)
本文導(dǎo)讀：冬季作為養(yǎng)生的季節(jié)。那么我們要小心哪些誤區(qū)呢？冬季養(yǎng)生的時(shí)候吃什么好呢？
錯(cuò)誤觀點(diǎn)1：
天冷了，要像以前一樣堅(jiān)持多運(yùn)動。
糾正誤區(qū)：
冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了，要“收斂”些。
冬天人的免疫力和體質(zhì)會下降，從而進(jìn)入一個(gè)相對低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵抗力，但在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動量，并非明智選擇。有些老人起個(gè)大早在瑟瑟寒風(fēng)中活動，如果運(yùn)動過量、流汗過多，冷風(fēng)一吹，就會埋下受涼、感冒的隱患。
冬季運(yùn)動要注意防寒保暖，還要把握好度。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)2：
很多人以為大雪后就可以“大補(bǔ)”，只要進(jìn)補(bǔ)，就能緩解疲勞狀態(tài)。
糾正誤區(qū)：
進(jìn)補(bǔ)還需因人而異，進(jìn)補(bǔ)前如果不了解自身狀況，可能錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ)、白白進(jìn)補(bǔ)，甚至亂補(bǔ)不適，尤其對“三高”人群而言，進(jìn)補(bǔ)可能變“禍補(bǔ)”。
“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，大雪過后更是大補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，但要注意不能過度。醫(yī)生提醒，如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應(yīng)暫停進(jìn)補(bǔ)。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)3：
現(xiàn)在早晚溫差大，感冒等常見呼吸系統(tǒng)疾病開始活躍。
糾正誤區(qū)：
除了感冒、發(fā)熱外，頻繁進(jìn)出空調(diào)房，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類似感冒的癥狀因此引發(fā)，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍，也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。
有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來，還有一部分人在未進(jìn)入空調(diào)房前一切正常，一進(jìn)暖氣房后就出現(xiàn)上述癥狀。醫(yī)師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)4：
工作忙碌，頻發(fā)健康問題。睡眠不好，臉色蒼白，體形臃腫，體力愈來愈差……只要靠進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，就能解決問題;
糾正誤區(qū)：
解決疲勞之道在于把不足的睡眠時(shí)間補(bǔ)回來，肥胖并不是能量過剩，而是身體將過多的能量儲存下來，反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。
經(jīng)常有應(yīng)酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對于不得不趕場應(yīng)酬飯局的人來說，絕對是個(gè)于己有利的餐桌小竅門。此外，飲酒過度、貪杯助興還有害肝臟。
冬季養(yǎng)生保健粥
山藥羊肉粥
準(zhǔn)備100克山藥，羊肉25克，還有糯米100克，清洗之后切塊，要先把山藥和羊肉放在一起，先用燉鍋將其燉爛，然后再加入糯米一起熬成粥。山藥性味平、甘、無毒，有健脾、除濕、補(bǔ)氣、固腎的功效，是一種上等的保健食品及中藥材料，而羊肉性熱，味甘，可扶助陽氣，也可健脾、除濕，因此，山藥和羊肉搭配來煮粥，可以健脾溫腎，鞏固胃腸氣血，防止腹瀉，可以用來治療老年人冬日里容易泄瀉的問題。記得每次早晚都喝一碗啊。
芝麻粥
芝麻粥非常簡單，只要準(zhǔn)備適量的芝麻，稍微炒熱，能聞到芝麻香味就夠了，不需要炒的太過，然后將其研成泥狀，再跟大米一起熬粥就可以了，具體芝麻的量可以根據(jù)個(gè)人胃口進(jìn)行添加減少。芝麻味甘、性平，可滋養(yǎng)肝腎，烏發(fā)，調(diào)節(jié)膽固醇含量，具有養(yǎng)血生津功效，滋養(yǎng)胃腸，利于大便的排泄。因此，此粥可以用于老年人的白頭發(fā)、慢性便秘、眩暈、四肢乏力、脫發(fā)問題。
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