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男性秋冬季該怎樣養(yǎng)生保健

時(shí)間:2024-09-07 21:27:22 好文 我要投稿
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男性秋冬季該怎樣養(yǎng)生保健

  導(dǎo)讀:男性秋冬季如何養(yǎng)生保?對(duì)于男性群體來(lái)說(shuō),秋冬季的健康養(yǎng)生是一個(gè)重要話題。那么男性秋冬季如何養(yǎng)生保健?下面小編為您介紹。

男性秋冬季該怎樣養(yǎng)生保健

  一、男性秋冬季如何養(yǎng)生保健

  1、防衰:多飲水多排尿

  入秋天氣變冷,正是人體陽(yáng)氣收斂,陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候,所以秋季養(yǎng)生離不開“養(yǎng)收”二字。而具體到房事,就是“休心養(yǎng)性”……此外,專家還提醒市民,秋天氣候比較干燥,導(dǎo)致人體排尿減少,尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致發(fā)病率的增高,所以市民在秋季應(yīng)注意多飲水,多排尿!叭绻心蝾l、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī),以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。”

  2、防燥:朝鹽水晚蜂蜜

  進(jìn)入秋季以后空氣變得干燥,中醫(yī)有“秋燥傷肺”之說(shuō),呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張發(fā)病增高。我國(guó)民間有“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō),秋季陰盛于外而虛于內(nèi),若不能養(yǎng)陰易生熱病,就是我們老百姓說(shuō)所的“上火”。

  防秋燥有妙招,“朝鹽水,晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法:早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失比較快,因此盡管我們不停地喝水還總覺(jué)得口燥唇干,但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。另外,蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥等功用,經(jīng)常食用對(duì)肺病、高血壓、痔瘡、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防和療效。

  3、防膘:巧搭配攝粗糧

  秋季氣候干爽,汗液減少,睡眠時(shí)間增長(zhǎng),為了迎接寒冷的冬季,機(jī)體會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪,因此一不小心就會(huì)發(fā)胖。對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來(lái)說(shuō),體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病,這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常,應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤(rùn)腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧,如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

  對(duì)于男子來(lái)說(shuō),還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。此外,定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育鍛煉,也可增強(qiáng)免疫功能,提高抗病能力,但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎,否則易導(dǎo)致精子損傷。

  二、秋冬男性必進(jìn)補(bǔ)的五大食物

  1、枸杞子

  枸杞子是傳統(tǒng)中藥材,是男人進(jìn)補(bǔ)的必備食材。枸杞富含維生素c、胡蘿卜素、枸杞蛋白多糖、甜菜堿、亞油酸和磷、鐵、鈣等人體必需元素。枸杞主要能夠補(bǔ)充內(nèi)臟元?dú),養(yǎng)陰生津,還能補(bǔ)腎益精,可以使男人晚上強(qiáng)壯持久,是不可或缺的補(bǔ)品。

  2、茯苓

  茯苓被譽(yù)為“四時(shí)神藥”,是古時(shí)男性進(jìn)補(bǔ)、強(qiáng)身健體必不可少的藥材。茯苓具有養(yǎng)心安神、健脾祛濕的功效,所謂無(wú)濕一身輕,濕氣祛除年輕十歲。男人在性生活后能夠馬上喝杯茯苓茶,可以強(qiáng)身健體的功效。

  3、靈芝

  靈芝集天地精華而生,是滋補(bǔ)的佳品。根據(jù)藥理研究,靈芝能夠擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管,提高冠脈血流,起到改善心血管的效果。另外,靈芝還有美白護(hù)膚的功效,皮膚不好的男性可以多點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)靈芝。

  4、生蠔

  生蠔被稱作“愛(ài)的食物”,其功效可想而知。生蠔富含鋅,鋅是人體必需的微量元素之一,人體生長(zhǎng)發(fā)育、內(nèi)分泌功能、免疫功能等等都離不開它。時(shí)常進(jìn)補(bǔ)生蠔可以提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì),是男人進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)質(zhì)食品。

  5、奇異果

  奇異果也就是獼猴桃,其中含有蛋白水解酶、獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機(jī)物,還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸,而且富含維生素C、葡萄酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等,是其他水果無(wú)法比擬的。

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