女性高跟鞋如何選擇

　　一、穿高跟鞋技巧

　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說：如果女性一定要穿高跟鞋的話，請(qǐng)注意一些預(yù)防的措施，你不可能回避所有的高跟鞋的問題，但是，可以花點(diǎn)時(shí)間來想多高的鞋跟適合你的身高與足的外形。無論何時(shí)你穿鞋都應(yīng)該是緊緊的或束縛在你的足型。如果過度的增加鞋的高度，就要引發(fā)損害。高跟鞋限制足的活動(dòng)，就增加足趾的局部體重的分配，足趾的擠壓的情況就很嚴(yán)重！

　　在常見的問題之中疼痛與血性水泡最常見。骨突的地方最容易遭遇磨損與變形。高跟鞋不會(huì)導(dǎo)致拇囊炎，但是會(huì)加重炎癥的表現(xiàn)。跟的高度與鞋的外形扮演重要的角色。當(dāng)足放在鞋內(nèi)，身體向前傾斜，增大骨的壓力使得拇囊炎的炎癥更重。請(qǐng)?jiān)趽Q衣柜里放置一些低鞋跟的鞋，這樣交替穿鞋，可以幫助減少拇囊炎的發(fā)生，讓骨關(guān)節(jié)有伸展的空間與時(shí)間。

　　如果你穿高跟鞋的時(shí)間過長，你需要對(duì)兩個(gè)問題很有經(jīng)驗(yàn)：雞眼與足底的胼胝。那些死皮膚的厚層組織常常出現(xiàn)在足趾或者足的邊沿，這些區(qū)域是身體吸收地面對(duì)上身的沖擊力。如果雞眼與胼胝繼續(xù)發(fā)展，甚至出現(xiàn)嵌甲（來至鞋的壓力），這樣癥狀提示：鞋很不適合你的足。此外，也可以導(dǎo)致槌狀腳指（受損的足趾向下屈曲），足趾與鞋方式摩擦導(dǎo)致疼痛。如果穿高跟鞋的話，這樣的損傷所致的疼痛更嚴(yán)重。此時(shí)你最好穿著穿低跟鞋，必要的時(shí)候需要外科手術(shù)的干預(yù)來矯形。

　　二、高跟鞋挑選技巧

　　1、選擇合適的時(shí)間買鞋，是保證鞋子合腳的關(guān)鍵。

　　買鞋，尤其是買高跟鞋，選擇合適的時(shí)間是關(guān)鍵。上午買鞋不合適，因?yàn)樯衔缡且惶熘猩眢w水分最少的時(shí)候，最好在下午三點(diǎn)至六點(diǎn)左右選鞋，因?yàn)槟_部在此時(shí)會(huì)略微膨脹，如果這時(shí)所選的尺碼不覺得小，一天中其他時(shí)間穿著也沒問題。

　　2、選擇透氣材質(zhì)的鞋子，是保證腳部舒適的關(guān)鍵。

　　鞋子是否舒服，腳知道。要想高跟鞋穿著舒服，鞋的材質(zhì)是關(guān)鍵。買鞋不能只圖式樣、色彩，在經(jīng)濟(jì)條件許可的范圍內(nèi)，應(yīng)首選透氣，吸汗功能和彈性都好，面、里、底都為皮的全皮鞋。這樣的鞋子穿起來，與自己的腳形更吻合，不捂腳，且不會(huì)嘎嘎作響。

　　3、選擇柔軟彈性的鞋底，是保證走路輕松的關(guān)鍵。

　　穿高跟鞋時(shí)，柔軟富有彈性的鞋底是保證腳部輕松和腳部健康的關(guān)鍵。堅(jiān)硬鞋底或金屬鞋跟的高跟鞋，不僅會(huì)使腳底板疼痛，還會(huì)牽拉小腿的肌腱，稍不注意，容易傷及腿部。而柔軟富有彈性的鞋底，不僅能比較平均地分散沖擊力，還能起到“助走”的作用，走遠(yuǎn)路時(shí)更顯輕松與舒適。

　　4、選擇理想尺碼的鞋子，是保證腳部健康的關(guān)鍵。

　　有些人為了使自己的腳看起來更秀氣嬌小，常喜歡購買小一碼的鞋子，豈不知穿著后，一時(shí)的腳面風(fēng)光可能引起雞眼、水泡、腳疼、腿疼等一系列的癥狀。鞋子的理想尺碼應(yīng)該為：十個(gè)腳趾可以在鞋里自由地活動(dòng)，有舒服的襯墊和適度的內(nèi)部空間；鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋；前腳要有一定的活動(dòng)余地，最好腳尖頂住鞋頭時(shí)腳后跟與鞋后幫之間還能伸進(jìn)一個(gè)手指的距離，這個(gè)尺碼最合適。

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