五種運動最適合春季減肥

　　春季減肥運動

　　放風箏：在春光里踏青放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周身關(guān)節(jié)，可以舒展筋骨，促進血液循環(huán)；新陳代謝，改善血液循環(huán)狀態(tài)，放風箏時昂首眺望，極目遠視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞。

　　戶外有氧運動：踏青春游，旅游暴走，快速疾走、戶外慢跑、游泳、登臺階、騎自行車、滑冰溜冰、健美操等等，并能夠堅持二十分鐘以上，才會收到良好的效果！相比于室內(nèi)的運動，戶外的用氧運動更能夠有效的燃燒體內(nèi)脂肪，消耗卡路里，從而達到減肥又健康的目的！

　　放風箏：在春光里踏青放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周身關(guān)節(jié)，可以舒展筋骨，促進血液循環(huán)；新陳代謝，改善血液循環(huán)狀態(tài)，放風箏時昂首眺望，極目遠視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞。

　　跳繩：很多人都喜歡跳繩，專家也經(jīng)常推薦說：試試跳繩吧！的確，跳繩是一項很好的運動，雙腳齊跳，單腳跳，雙人跳，多人跳-----玩法多樣，樂趣很多，既讓人心情愉快，又減輕體重，燃燒脂肪，還會讓你的身材更加勻稱迷人，充滿生命的活力！何樂而不為呢？

　　熱身運動：有些朋友喜歡在不做熱身運動的情況下直接就開始運動，這樣不但容易發(fā)生肌肉拉傷的情況，也不利于減肥，根據(jù)研究結(jié)果顯示：多做熱身運動，在運動時身體的體溫高的情況下，消耗的卡路里就多，能夠更快更好地達到減肥的理想體重！

　　春季減肥的運動注意事項

　　1、運動前要熱身

　　運動要講究科學性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處于比較低的水平，所以在開四核劇烈運動之前，請你一定要做好熱身運動，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機會。

　　2、剛出汗就夠

　　春季寒意并未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發(fā)熱時才能減衣，很多人運動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。

　　3、時間和天氣很關(guān)鍵

　　每天堅持晨練肯定是最好的，但是科學家們發(fā)現(xiàn)，人體最佳的運動時間為傍晚，因為這個時候血小板的含量是最低的，此時運動身體反應最好，吸氧量最大，減肥效果也最好。

　　4、如果你是女性，還要注意：

　　1）健身時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。

　　2）經(jīng)期鍛煉，運動量不宜過大。

　　3）沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這 期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓練。

【五種運動最適合春季減肥】相關(guān)文章：

最適合男人的運動10-17

運動減肥的方法10-28

晚上運動減肥的妙招10-17

最適合女性使用的運動器材02-23

最適合女性鍛煉的運動器材有哪些10-17

最適合周末的六種戶外運動07-21

最適合練習瑜伽的時間05-24

減肥的作文08-06

減肥記09-07

最適合夫妻房床單顏色03-07