關于老人早餐不能吃什么水果

　　1、老人早餐可以吃水果嗎

　　不能空腹吃水果.因為有些水果有酸性,這樣就容易引起胃酸,特別是有胃病的人。不能空腹吃水果.最好是在飯后兩個小時吃比較適宜.這樣也可以有助于消化,營養(yǎng)也比較容易吸收的。老人腸胃功能退化，更不能空腹吃水果。

　　2、老人早餐不能吃的水果

　　西紅柿：易與胃酸發(fā)生化學作用,凝結成不易溶解的塊狀物,可將胃的出口堵塞,使胃里的壓力升高,造成胃脹痛。柿子:含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質,在胃空時遇到較強的胃酸,易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊,易引起“胃柿結石癥”。

　　香蕉：含有大量的鎂元素,空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,對心血管產生抑制作用。橘子:橘子含有大量糖分和有機酸,空腹時吃橘子,會刺激胃粘膜。山楂:山楂的酸味具有行氣消食作用,但若空腹食用,不僅耗氣,而且會增加饑餓感并加重胃病。甘蔗和鮮荔枝:空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量,否則會因體內突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

　　3、吃水果的注意事項

　　水果雖好,也要適量：物極必反,再好的東西,也有個度。水果中含有很多的糖分,攝入過多也不好。《中國居民膳食指南》建議,成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果,比如蘋果、梨、橘子等,普通個頭的每天吃1~2個就可以了每天吃1~2個就可以了。

　　兩餐之間,效果最好：吃水果的最佳時間,應選擇在兩餐之間,即達到營養(yǎng)的充分吸收,又滿足了口腹之欲,是不是很美呀!

　　吃水果勝過喝果汁：水果中含有豐富的膳食纖維,可以有效地幫助我們促進胃腸道蠕動,增加飽腹感,同時還可以降低膽固醇的吸收。但是水果榨成汁后,膳食纖維都被破壞,這些作用也就消失了。

　　多樣化：水果營養(yǎng)價值都各有千秋。吃水果也要各種品種、各種顏色,搭配著吃。不要迷信哪一種營養(yǎng)高,就只吃那一兩種水果。

　　老人如何健康吃早餐

　　老人身體機能減退,消化系統(tǒng)功能變弱,早晨胃腸至少要休息2～3小時,才能恢復正常功能。如果老人早餐吃得過早,就會干擾胃腸休息,加重消化系統(tǒng)負擔,久而久之容易患上胃腸疾病。

　　另外,人體在早晨處于自然環(huán)境的排出期,機體內血液混濁,前一天的代謝物亟需清理,如果過早進食,就可能影響到這種排出工作。所以,老人的早餐不可吃得過早。

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家建議,老人的早餐安排在8點半至9點之間比較合適。早晨醒來之后也不要立刻起床,先在床上平躺15~30分鐘,再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。

　　對于老人早餐吃什么好?最好吃容易消化的溫熱、柔軟食物,尤其適宜喝點粥,最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。不宜吃油(油食品)膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外,早餐也不要過量,以免超過胃腸的消化功能,導致消化功能下降。

　　老人飲食的注意事項

　　蔬果宜鮮：新鮮、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機酸,有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。

　　數(shù)量宜少：若要身體安,三分饑和寒。老人要吃多種食物,但每種食物數(shù)量不宜過多,每餐七八分飽。

　　質量宜高：質量高不意味著價格高,如豆制品、蛋、奶等都是質量高的食品,老人應當經常食用。還要注意多吃魚,少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果,盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。

　　質地宜軟：老人對食物的消化吸收不好,所以,飯菜質地以軟爛為好,可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調方法。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品,如肉類可多選擇纖維短,肉質細嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物。

　　速度宜緩：細嚼慢咽有利于消化、吸收。

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