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夏季養(yǎng)生要注意的誤區(qū)有哪些

時間:2024-09-07 09:53:07 好文 我要投稿
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夏季養(yǎng)生要注意的誤區(qū)有哪些

  導讀:夏季養(yǎng)生要注意什么誤區(qū)?夏季的炎熱是大家都有目共睹,有體共感的,但是很多人卻因為自己固執(zhí)的偏見而錯過健康爽快的方法,例如覺得穿得越少月涼快這種誤區(qū)是時候摒棄了。那么夏季養(yǎng)生要注意什么誤區(qū)呢?

夏季養(yǎng)生要注意的誤區(qū)有哪些

  夏季養(yǎng)生要注意什么誤區(qū)?

  1、穿得越少越?jīng)隹?/p>

  從生理角度分析,人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測定,在氣溫達到35℃時,體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱,當氣溫繼續(xù)升高時,皮膚不但不能通過輻射方式散熱,還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以,如果這時赤膊,就容易吸收熱量,非但不涼快,反而會感到更加悶熱。

  2、開門窗通風涼快

  在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時連外面的風都是熱的,這時打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應在氣溫最高的14時前關上門窗,使室內(nèi)氣溫保持較低的水平,到傍晚時再打開門窗,房間里會顯得涼快些。

  3、喝冰吃冰品消火

  冰水解不了身體的渴,因為身體為了讓體內(nèi)維持一定溫度,會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫,所以喝冰水只會產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用,其實并不能真正地消暑。所以冰品不能太常吃,否則會刺激身體產(chǎn)生更多熱能。夏天若要補充水分,應喝溫涼水,比體溫低但不感覺到冰的水,溫度大約是10到20℃。

  4、伏案午睡精神更好

  伏案午睡是一種壞習慣,一般人在午睡后有暫時性的視力模糊,是因眼球受到壓迫,引起角膜變形,弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球,造成眼壓過高,長期下來會有損視力。

  5、用冷水洗澡能降溫

  大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合,導致體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法應該是洗溫水浴,因為洗溫水浴散熱更快,而且浴后會讓人感覺通體清爽。

  6、大量出汗有益健康

  出汗多了不好,因為大量出汗會丟失許多有用物質(zhì),導致機體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素,出汗過多會導致脫水體虛。另外,大量出汗可使血液濃縮,血黏度增高,對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險。因此,在酷暑盛夏出汗較多時,要隨時補充水分和鹽分。

  7、太陽鏡深顏色護眼

  鏡片顏色過深,不但不能保護眼睛,反而會因為嚴重影響能見度,導致眼睛因看東西吃力容易受到損傷,起不到保護眼睛的作用。選擇太陽鏡時,一般以深灰色為佳,不但可抵御紫外線照射,而且視物清晰度最佳,外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之,藍色和紫色最差,因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。

  夏季養(yǎng)生要注意什么?

  1、夏季養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。

  2、要做好養(yǎng)心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶,或是參加一些自己感興趣的活動,來一次消夏避暑的旅行。

  3、夏季適合戶外運動,有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡,以及促進新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因為夏季氣候比較炎熱,所以建議在早晨或傍晚時分進行運動,可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。

  4、即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜,可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品,關鍵是在烹調(diào)時多用清蒸、涼拌等方法,不要做得過于油膩。

  5、夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。出汗較多時不妨喝點帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

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