- 相關(guān)推薦
如何選擇合適的跑步機(jī)
本文導(dǎo)讀：對(duì)于初次使用跑步機(jī)來健身的人來說，如何正確的使用跑步機(jī)就是一個(gè)問題了，下面小編給大家介紹個(gè)跑步機(jī)的正確使用方法，和如何挑選一個(gè)適合自己的跑步機(jī)。
貧血介紹在一定容積的循環(huán)血液內(nèi)紅細(xì)胞計(jì)數(shù)、血紅蛋白量以及紅細(xì)胞壓積均低于正常標(biāo)準(zhǔn)者稱為貧…[詳細(xì)]貧血的病因|貧血的癥狀|貧血的治療|貧血的預(yù)防搜索：貧血
健身教練介紹說：如果空腹進(jìn)行鍛煉的話，極易造成健身者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性貧血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去進(jìn)行鍛煉。
選用快速啟動(dòng)模式：
正規(guī)的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，健身者在跑步時(shí)只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，便可以選擇不同鍛煉方式。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
從走步開始：
建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對(duì)更好。
注意身體位置：
跑步時(shí)要注意站在跑帶的中間部位，并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，。
慢慢停下來：
健身者跑完步之后，剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺眩暈，遇到這種情況逐漸把跑步速度降下來，就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。
如何選擇適合自己的跑步機(jī)：
首先，你需要選擇一臺(tái)舒適的跑步機(jī)。
在家中購置一臺(tái)跑步機(jī)可以幫助我們更輕松地運(yùn)動(dòng)，但是如果你選擇了不舒適的跑步機(jī)，那么你很可能不會(huì)花太多的時(shí)間在這臺(tái)機(jī)器上運(yùn)動(dòng)，這樣一來很有可能得不償失。所以請(qǐng)大家牢記，在挑選跑步機(jī)時(shí)舒適感是最重要的因素。
第一，可以選擇一個(gè)機(jī)身重量大一些的跑步機(jī)，這類型的機(jī)器穩(wěn)定性會(huì)更好。第二，需要根據(jù)自己的體型(身高和體重)來決定跑步機(jī)的寬度和長度。如果你是身材高大的人，那么你的跑步機(jī)也應(yīng)該選擇高而寬的，因?yàn)槿绻懿綑C(jī)的跑帶過短，你在跑步時(shí)可能會(huì)不幸從機(jī)器上摔下來。而如果跑帶不夠?qū)�，你將不得不壓縮自己的步幅、扭曲自己的跑步姿勢，這樣就達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的良好效果了。如果家中沒有很大的空間來放置大型機(jī)器也沒關(guān)系，可以選擇購買折疊式跑步機(jī)。第三，減震系統(tǒng)對(duì)于一臺(tái)好的跑步機(jī)來說也是非常重要的，最好選擇帶有20%至25%緩震功能的機(jī)器。第四，在購買時(shí)還應(yīng)該檢查跑步機(jī)在運(yùn)行時(shí)是否有噪聲，畢竟，沒有人愿意在跑步時(shí)發(fā)出摩托車般的轟鳴聲。
其次，你需要選擇一臺(tái)質(zhì)量優(yōu)良的跑步機(jī)。
在挑選跑步機(jī)的時(shí)候一定要有足夠的耐心，千萬不要直接把第一眼看到的那臺(tái)機(jī)器迅速打包帶回家，要多多挑選和參考不同的款式并且多關(guān)注有品牌保證的機(jī)器。當(dāng)然，每個(gè)人預(yù)算大小各不相同，但我們不必為預(yù)算不夠而感到頭疼，因?yàn)榧词乖谥笃放浦幸膊环τ袃r(jià)格較為親民的款式，商場里總有高端、低端各種配置的機(jī)器任你挑選。此外，你在選擇跑步機(jī)時(shí)還需要考慮到自己的運(yùn)動(dòng)情況，你是屬于每天都會(huì)花費(fèi)至少一個(gè)小時(shí)來刻苦運(yùn)動(dòng)的人呢?還是屬于每周僅能抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)一次或兩次的人?根據(jù)自己對(duì)于跑步機(jī)的使用頻率高低，可以選擇在購買時(shí)做出或多或少的預(yù)算投入。所以，如果事先知道自己會(huì)經(jīng)常使用跑步機(jī)的話，那么最好要用一個(gè)好價(jià)錢買一個(gè)質(zhì)量更好的機(jī)器。但是，如果你只是偶爾跑跑步鍛煉一下，那么可以買一個(gè)功能不那么強(qiáng)大的跑步機(jī)。
是否選擇一臺(tái)具有各種高科技功能配置的跑步機(jī)要取決于個(gè)人喜好，畢竟功能越好價(jià)格也會(huì)越高昂。但無論如何，一定要擦亮眼選擇一臺(tái)質(zhì)量有保證的跑步機(jī)。
【如何選擇合適的跑步機(jī)】相關(guān)文章：
如何給寶寶選擇合適的圖書03-16
怎么選擇合適的內(nèi)衣12-15
夏季釣魚時(shí)如何選擇合適的釣位以及時(shí)間點(diǎn)07-05
如何給UPS配置大小合適的電纜范文09-27
跑步機(jī)作文08-11
跑步機(jī)作文(推薦)08-30
跑步機(jī)上跑步的好處10-20
大學(xué)錄取如何做出正確選擇02-27
跑步機(jī)減肥的5個(gè)正確方法05-17