中醫(yī)教未準(zhǔn)媽媽如何搭配飲食
自然界中有很多東西是相通的,孕育寶寶就像培育一棵植物,一顆優(yōu)質(zhì)的種子,肥沃的土壤,充足的陽(yáng)光和水分對(duì)植物很重要,從發(fā)芽到成長(zhǎng),一切全都仰仗著水的滋潤(rùn),還要有和煦的陽(yáng)光照射。以上的各種比喻我們可以用正確的營(yíng)養(yǎng)飲食來(lái)調(diào)理。
優(yōu)良的種子多吃補(bǔ)腎食物
中醫(yī)看來(lái),優(yōu)秀的卵子和精子都來(lái)源于腎,保養(yǎng)好自己的腎精,才會(huì)篩選出來(lái)合格優(yōu)質(zhì)的種子,從源頭上減少胚胎停育、流產(chǎn)、先天不足等問(wèn)題的發(fā)生。腎精不足,常常表現(xiàn)為腰酸、腰冷、脫發(fā)、白發(fā)、牙齒早脫、健忘、閉經(jīng)或經(jīng)血過(guò)少等。
山藥:有補(bǔ)腎之功,山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯,不僅孕前有用,孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。
核桃:中醫(yī)素有食物“以形補(bǔ)形”的理論。核桃仁形似腦,故補(bǔ)腦,從年輕時(shí)就堅(jiān)持吃核桃的人,普遍上到了老年,頭發(fā)、牙齒、眼睛都會(huì)比較好些,證明了它確實(shí)可以補(bǔ)養(yǎng)腎精,延緩衰老。所以孕前和孕中多吃核桃,生下的孩子更聰明,新媽媽則更容易恢復(fù)。
枸杞:補(bǔ)充腎精的力量比較強(qiáng)。吃枸杞要把握量,一天吃20克就夠了,不必泡水,像吃葡萄干那樣嚼著吃最好。
豆類及禽蛋:各種豆類和禽蛋能增加體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲(chǔ)備以及能力。關(guān)于雞蛋還有一點(diǎn)額外要說(shuō):紅皮蛋偏于補(bǔ)血,白皮蛋偏于補(bǔ)氣,蛋清偏于補(bǔ)陽(yáng),而蛋黃偏于滋陰。所以補(bǔ)腎選擇偏于補(bǔ)血的'紅皮蛋的蛋黃比較好,不過(guò)既然想讓蛋黃補(bǔ)陰,還是溏心的較好,不能太老。
甲魚(yú):性平偏溫,每個(gè)月能食用一次就會(huì)起到很好的滋陰強(qiáng)腎作用。甲魚(yú)煲湯,第一次一定要時(shí)間短,保持鮮嫩,吃味道;吃過(guò)一次后,第二次連同它的背甲一起小火慢燉,這樣會(huì)把鱉甲內(nèi)滋陰潤(rùn)燥的成分一同熬制出來(lái),有利于多重吸收,多重滋潤(rùn)補(bǔ)益。
肥沃的土壤吃健脾胃食物
我們體內(nèi)的土地就是脾胃,身體里所有的能量總來(lái)源就是脾胃。脾胃不健旺,容易導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。消化不良、明顯消瘦、沒(méi)有食欲、臟器下垂等常常是脾氣不足的表現(xiàn)。
蓮子:具有補(bǔ)益脾胃的作用。那種帶心的、略苦的效果更好。可以防止在補(bǔ)益過(guò)程中出現(xiàn)上火現(xiàn)象,最好用來(lái)熬粥。
老陳醋:有利于食物的消化和吸收。
牛肉:燉得很爛的牛肉,具有很好的強(qiáng)壯脾胃效果。
二米粥:中醫(yī)認(rèn)為,大米補(bǔ)胃陰,小米偏于補(bǔ)脾氣,這兩種米類混合在一起時(shí),具有脾氣胃陰雙補(bǔ)的效果。粥中也可略加百合、桂圓肉、芝麻之類滋潤(rùn)的食品。
充足的水分充足的體液
溫煦的陽(yáng)光暖宮食物
胎兒的一切養(yǎng)分都來(lái)源于血液等液體的交換,中醫(yī)有“血養(yǎng)胎”這一說(shuō)法。一旦出現(xiàn)體液不足,那么羊水也會(huì)變少,臍帶血液中的能量供應(yīng)也會(huì)減少,胎兒的生長(zhǎng)勢(shì)必受到影響。所以要從養(yǎng)陰開(kāi)始:
鮑魚(yú):有很好的滋陰潤(rùn)燥功效而且略偏溫性。鮑魚(yú)這種補(bǔ)品不似人參、鹿茸之類的火性,屬于清補(bǔ)之類,不會(huì)引起上火的現(xiàn)象。
百合:孕前和孕中都適合多吃,可以補(bǔ)益肺腎之陰。
烏雞:具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效,適合孕前和孕中身體儲(chǔ)備大量血液和體液時(shí)吃。煲湯是不錯(cuò)的選擇。
烏梅代茶飲:每天用兩顆烏梅稍加冰糖,用開(kāi)水沖泡,代茶飲用,具有促進(jìn)液體變成體液的作用。
溫煦的陽(yáng)光暖宮食物
所謂宮寒是指陽(yáng)氣虧虛,導(dǎo)致子宮失去陽(yáng)氣的溫煦而出現(xiàn)的虛性寒冷的情況。在“宮寒”的環(huán)境下,胚胎是很難生存或發(fā)育下去的?梢赃M(jìn)行飲食調(diào)理。
羊肉:經(jīng)常吃羊肉會(huì)讓體內(nèi)的陽(yáng)氣自然充沛,羊肉是溫性食物,而非熱性。
姜:在三餐前,趁熱喝一杯姜片沖水,這樣可以最大程度地化解掉食物中具有的寒涼性質(zhì),溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣。
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