夏至養(yǎng)生需要注意的六點(diǎn)

　　6月21日就是今年的夏至節(jié)氣了，標(biāo)志了炎熱的夏天的來臨。在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，陰陽協(xié)調(diào)。

　　1、心態(tài)平緩

　　進(jìn)入夏季，心情變得容易急躁，對(duì)于爭(zhēng)分奪秒的上班族來說，坐車時(shí)的一點(diǎn)小擁擠也容易引起爭(zhēng)吵，心態(tài)調(diào)整由為重要�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，夏季要使志無怒，即心情要愉快，使氣得泄，不要壓抑自己。精神內(nèi)守，病從安來，就是這個(gè)道理。心情不好時(shí)可以少吃一些甜食緩解一下，或下車呼吸新鮮空氣。如果有座位時(shí)可以適當(dāng)?shù)拇騻�(gè)盹，飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力也能給你帶來好心情。

　　2、夏至養(yǎng)生須防暑

　　夏至期間，全國氣溫高、光照足、雨水也多，農(nóng)作物生長旺盛。夏至過后，一年中最熱的時(shí)期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

　　3、飲食養(yǎng)生

　　夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

　　4、起居養(yǎng)生

　　起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。

　　5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　夏季多悶熱懶散，提倡適量運(yùn)動(dòng)以振奮陽氣，提升精神。但在運(yùn)動(dòng)過程中要考慮到“暑易傷氣”，宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)鍛煉，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，避免汗出過多損傷陽氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉后適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則容易得病。

　　6、恰當(dāng)補(bǔ)水

　　夏季氣候熾熱，擠地鐵耗費(fèi)更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕費(fèi)事不喝水。少喝冰水，過涼的飲料會(huì)刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，有一些溫?zé)岬乃�反而更解渴�?/p>

　　夏至人的消化功能較弱，人容易苦夏。主編推薦了1個(gè)簡單的食療方——洺澤紅豆薏仁茶，具有健脾除濕的效果。另外，在此要提醒大家可以準(zhǔn)備一些防暑藥如藿香正氣水、清涼油、避瘟散等常備身邊，預(yù)防中暑，祝各位朋友都能安全度夏。

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