間接性失眠要怎么辦

　　導語：晚上睡不著，睡眠質(zhì)量差，易醒多夢這些都是失眠的表現(xiàn)，而據(jù)調(diào)查人群之中有失眠問題的人越來越多了。睡眠質(zhì)量差嚴重影響著人們的身心健康，

　　晚上睡不著，睡眠質(zhì)量差，易醒多夢這些都是失眠的表現(xiàn)，而據(jù)調(diào)查人群之中有失眠問題的人越來越多了。睡眠質(zhì)量差嚴重影響著人們的身心健康，生活質(zhì)量，甚至讓失眠的人群很煩惱，影響了自身的健康。下面就為大家盤點幾個可以解決失眠問題的小偏方，希望對大家都能有所幫助。

　　睡前慢步走

　　一般認為睡覺之前最好不要運動，而專家認為睡前如果可以慢步走10分鐘左右的樣子在睡覺的話就可有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　創(chuàng)建一個良好的睡眠環(huán)境

　　在睡覺之前先把房間整理干凈，注意光線不要太亮，溫度要適度，同時給自己準備一套舒適的床上用品更能趕走失眠。最好還要把電腦、手機、書籍等干擾睡眠質(zhì)量的因素都請出臥室，記住床是用來睡覺的。

　　睡前喝杯牛奶

　　睡前給自己來一杯加熱的牛奶，研究發(fā)現(xiàn)睡前喝杯牛奶可以增加胰島素分泌，促進氨酸進入腦細胞，因此可以起到促進分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用。

　　睡前聽首歌

　　長期失眠的人建議家里準備一些有節(jié)律的音響，盡量選擇舒情的，緩緩的歌曲。心理學發(fā)現(xiàn)滴水聲，蟋蟀聲，雨點的聲音都催眠的作用呢。

　　睡前泡個腳

　　泡腳的好處有很多，其中一個就是安眠的作用了。因為腳上有無數(shù)的神經(jīng)末梢和大腦相連，因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進全身的血液循環(huán)，一方面也有助于使大腦皮層得到放松，因此建議常失眠的人可以經(jīng)常用40度的水進行泡腳。

　　睡前洗個澡

　　無論平常的工作有多忙，在睡覺前半個小時一定要讓自己洗一個澡，這樣可以消除一天的疲勞感，更早的進入夢鄉(xiāng)之中。

　　睡前吃個蘋果

　　如果錯過了最佳的睡眠時間之后，要上床之前請讓自己先吃一個蘋果以預防因為肚子餓而無法入眠。蘋果的芳香不僅會讓你更快入眠，而且你也不用擔心吃了蘋果之后會引起發(fā)胖的問題。再者如果實在睡不著的話，就在床頭上放一個剝開皮的柑橘，然后讓柑橘的清香味伴你入眠吧。

　　梳頭按摩頭皮

　　睡前可以用梳子梳頭，也可用十指指腹去按摩頭皮，這樣在按摩的過程中可以促進腦部的血液循環(huán)，達到消除大腦疲勞的作用更有利于睡眠 。

　　睡前保持好心情

　　睡前一定要保持一個好心情，當然了也不要使得自己的情緒太亢奮了，最好是可以讓自己保持一個平和的心態(tài)。

　　睡前喝點醋吧

　　晚上偶爾睡不著，起來喝水，不妨在水中加入一點食用醋，保你喝完一覺到天亮。

　　其實生活中有很多偏方都可以趕走失眠問題，提高睡眠質(zhì)量。但是我們也知道現(xiàn)實生活中引起人失眠的問題是多方面的，比如說一些器質(zhì)性病變的因素，工作壓力大，心理壓抑等等。因此建議那些經(jīng)常被失眠困擾的朋友可以先找出原因然后在對癥解決，這樣或許才是減少失眠的最好方法。

【間接性失眠要怎么辦】相關(guān)文章：

寶寶拉肚子要怎么辦11-04

失眠的作文08-02

[集合]失眠的作文08-10

失眠吃什么04-11

失眠的作文（集合）11-29

寫失眠的作文11-17

失眠記作文08-18

我失眠了作文10-01

失眠的滋味作文07-05

我失眠了作文（精華）11-29