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夏季養(yǎng)生常記的三個勿
一勿貪空調(diào)太涼
夏季陽極盛，暑熱邪盛，汗多難眠，很多人喜歡空調(diào)開得非常涼來睡覺，殊不知夜喜納涼，則易受寒濕之邪，寒濕傷陽。易出現(xiàn)頭暈、腹瀉、腹痛、食欲不振等癥狀，此時可用藿香正氣散寒祛濕，健脾開胃。
二勿貪飲食過冰
夏季炎熱，人們喜冷飲，但飲食太過則易傷陽，陽傷則易招外邪出現(xiàn)感冒或者消化道癥狀，如惡寒頭痛、汗多乏力，腹痛腹瀉等，此時可用桂枝湯扶正祛風(fēng)，溫養(yǎng)脾胃，《經(jīng)方實驗錄》云：桂枝湯實為夏日好冷飲而得表證者之第一效方。姜也，棗也，草也，同為溫和胃腸之圣藥。胃腸性喜微溫，溫則能和，故云。胃腸既受三藥之扶護而和，血液循環(huán)又被桂芍之激勵而急，表里兩合，于是遍身執(zhí)漐漐汗出。若其人為本湯證其一其二之表證者，隨愈。
三勿貪運動太多
夏天溫度高，最容易消耗陽氣，所以夏季最需要養(yǎng)陽了。若再加運動太多，汗出過多，不但耗散陽氣，同時也損耗陰氣�？梢詫�(dǎo)致汗多頭暈、乏力疲倦、口干口渴、氣短懶言等癥狀，此時可服用生脈散，它具有益氣生津，斂陰止汗之功效。
《醫(yī)方集解》云生脈散“人參甘溫，大補肺氣為君;麥冬止汗，潤肺滋水，清心瀉熱為臣，五味酸溫，斂肺生津，收耗散之氣為佐。蓋心主脈，肺朝百脈，補肺清心，則元氣充而脈復(fù)，故曰生脈也。夏月炎暑，火旺克金，當以保肺為主，清晨服此，能益氣而祛暑也�！�
夏季養(yǎng)生吃什么蔬菜好
多吃涼性的蔬菜
夏季最主要的氣候特點就是濕熱、悶熱。中醫(yī)認為夏季人容易受暑濕之毒之困擾，所謂暑濕之毒指的就是夏季由于溫度過高，人體的流汗就會更多，因此就更加容易出現(xiàn)脾胃失衡，氣血雙虛，進而對機體的消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響。因此多吃一些涼性的蔬菜，或者多吃一些去有祛暑濕作用的蔬菜就可很好的避免這類問題。涼性的蔬菜一般都有祛暑氣、生津止渴等功效。像苦瓜、芹菜、蘆筍、茄、番茄、生菜、菜瓜等都是夏季應(yīng)該多吃的蔬菜。
應(yīng)季的蔬菜
李時針曾指出“食時令而食”，說的就是日常養(yǎng)生要以時令為準，也就是說要吃應(yīng)季蔬菜。這個季節(jié)的應(yīng)季蔬菜主要有各種瓜類蔬菜如絲瓜、苦瓜、豇豆、茄子、芥菜、地瓜葉、西紅柿等等。
多吃些具殺菌作用的蔬菜
夏季是各種肛腸疾病高發(fā)的季節(jié)，這與氣溫過高，食物容易腐爛等都有關(guān)，所以適當?shù)亩喑孕┚哂小皻⒕弊饔玫氖澄锞涂珊芎玫臏p少腸道傳染疾病的發(fā)生，如青蒜、大蔥、洋蔥、大蒜等辣味食物，這些食物可起到殺菌防病的作用。特別是在吃海鮮，或者其它肉類食物的時候適當?shù)某渣c更有利于身體健康。
多吃點苦類的食物
老話常說“苦夏”說的其實就是需要多吃一些苦味的食物。雖然大多數(shù)苦味食物都是有一定的寒性的，但是其都是沒有毒的，而且也具有去暑去、清熱之功效。特別是可以提高食欲，消暑之功效。夏季如果可以適當多吃些苦瓜、菜菜都是不錯的選擇。
多吃瓜類食物
夏季機體的水份流失得最快，營養(yǎng)學(xué)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，夏季平均流失水份的速度要比平時快6倍以上。身體如果出現(xiàn)出水的情況一搞亂就會引起皮膚脫皮，人沒精神，甚至中暑等問題。而瓜類食物通常都含有較多的水份。如黃瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜等都晃錯的選擇哦。
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