晚上跑步的的最佳時間

　　導(dǎo)語：如果你有時間的話最好是在傍晚時候進(jìn)行運動，因為傍晚時候人體的各個器官處于最靈敏的狀態(tài)，而且傍晚時候空氣中的氧氣含量是一天當(dāng)中最高的時候。

　　晚上鍛煉也是可以的，只要不在晚餐后立刻進(jìn)行鍛煉就可以，大家可以在晚餐后一個小時候和睡前一個小時這段時間進(jìn)行鍛煉即可，晚餐后胃部處于緊張的工作狀態(tài)，這個時候不宜進(jìn)行鍛煉，睡前不宜進(jìn)行鍛煉，因為如果在睡前進(jìn)行鍛煉會造成神經(jīng)高度興奮，不利于入睡。

　　晚上什么時候跑步最好？

　　很多人想去鍛煉，最簡單的方式就是去跑步，但是白天沒有時間，想在晚上去鍛煉，但是又不知道晚上什么時候鍛煉最好，是在傍晚還是夜幕，是在飯前還是飯后呢？小編今天為你一一解答，讓你在對的時間做對的運動。

　　傍晚時候最佳

　　如果你有時間的話最好是在傍晚時候進(jìn)行運動，因為傍晚時候人體的各個器官處于最靈敏的狀態(tài)，而且傍晚時候空氣中的氧氣含量是一天當(dāng)中最高的時候，這個時候大氣污染也是一天當(dāng)中最輕的時候，所以這個時間進(jìn)行鍛煉是最好的，但是很多人在這個時間段沒有時間，想在晚上進(jìn)行鍛煉，晚上鍛煉也是可以的，只要不在晚餐后立刻進(jìn)行鍛煉就可以，大家可以在晚餐后一個小時候和睡前一個小時這段時間進(jìn)行鍛煉即可，晚餐后胃部處于緊張的工作狀態(tài)，這個時候不宜進(jìn)行鍛煉，睡前不宜進(jìn)行鍛煉，因為如果在睡前進(jìn)行鍛煉會造成神經(jīng)高度興奮，不利于入睡。

　　如何自測運動是否過量？

　　事實上，在晚上鍛煉也因人而異，不同的人體質(zhì)不一樣，適宜進(jìn)行鍛煉的時間也會存在著差別，大家可以自己檢測一下自己的運動方式是否合適，如果您在運動過后感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運動量和運動方式非常適宜；反之，如果運動一段時間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。

　　不在大霧天氣運動

　　需要注意的是不要在大霧天氣進(jìn)行鍛煉，因為大霧天氣空氣有很多小水珠，這些小水珠會攜帶很多的病原體，如果進(jìn)行鍛煉話勢必會吸入大量的小水珠，造成病原體也會被吸入體內(nèi)，會對身體造成不利影響；另外鍛煉的時候切記不可以用嘴呼吸，因為鼻子可以過濾掉空氣中的有害物質(zhì)；還有就是切記不可以不做準(zhǔn)備動作就直接運動，那樣會容易造成身體的損傷；再者就是切記不可以不采取保暖措施，可以再運動過后，熱了的時候脫掉衣服，但是不可以一開始就脫掉，那樣會容易造成感冒。

　　以上就是跑步的一些小知識，希望對你有幫助哦！

【晚上跑步的的最佳時間】相關(guān)文章：

晚上跑步的好處11-04

鬧離婚挽回的最佳時間12-18

黃山看日出的最佳地點與時間06-07

跑步機上跑步的好處10-20

跑步的作文08-01

晚上停電作文10-01

那個晚上作文07-10

停電的晚上作文11-26

難忘的晚上作文01-23

愉快的晚上作文11-09