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如何擺脫早春的心理煩躁癥
早春來臨,因年初生活和工作壓力加大,人們的精神壓力空前增大,神經(jīng)過于緊張,以至于產(chǎn)生了許多不健康心態(tài),因而看心理醫(yī)生的病人明顯增加,以中、青年人為主。其中20%的病人表現(xiàn)為害怕、厭惡上班上學(xué),這種人稱為“早春心理煩躁癥”病人。
什么是“早春心理煩躁癥”?
最新調(diào)查表明,80%的人在不同程度上受到了“早春心理煩躁癥”的侵襲,有的雖然沒有因此產(chǎn)生心理疾病,但對(duì)過年也著實(shí)害怕。由于從事職業(yè)和身份、年齡的不同,人們害怕、厭惡上班的理由不盡相同,其中有五類人得典型地表現(xiàn)出“早春心理煩躁癥”癥狀。
多慮族 這部分人有兩類:一是害怕下班回家擁擠,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間乘坐公交、飛機(jī)、火車、輪船可能導(dǎo)致一些人產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙,甚至?xí)榫w失控而跳車。二是害怕應(yīng)酬。借聯(lián)絡(luò)感情的周末或下班訪問朋友,對(duì)他們來說,已變成一種“任務(wù)”,長(zhǎng)期應(yīng)付“狂轟濫炸”的應(yīng)酬,會(huì)引發(fā)一系列軀體疾病和心理疾病。
抑郁族 多見于經(jīng)濟(jì)條件較差,又特別好面子的人。由于長(zhǎng)假的時(shí)候已經(jīng)把積蓄用差不多了,剛上班又沒有太多的錢,所以不敢買這買那,早春本應(yīng)該是個(gè)美好的季節(jié),但是如此的郁悶讓人無處發(fā)泄。
孤獨(dú)族 多見于背井離鄉(xiāng)的年輕人。春節(jié)過后又要離開家出去打拼了。很多子女又離開了家出去上班了,這樣的時(shí)候就會(huì)加倍思念自己的親人,不舍離開父母。對(duì)于背井離鄉(xiāng)的人,看到別人的孩子都能在父母身邊,也會(huì)使其感到更為孤獨(dú)凄涼。
悲傷族 多見于空巢老人和背井離鄉(xiāng)的人,子女們都有了自己的事業(yè),好幾個(gè)月甚至一年都不能再見一面,這樣的時(shí)候老人就會(huì)感到孤獨(dú)。對(duì)于孤寡老人而言,看到別人的子女在家其樂融融,也會(huì)使其感到更為悲傷。
失望族 在存在“春季心理恐慌”患者中,70%的人對(duì)自己的生活現(xiàn)狀不滿、感嘆又一年艱難的開始,從而陷入強(qiáng)烈的挫敗、失望之中,難以自拔。
如何緩解春季煩悶的情緒?
宣泄可以緩解女性的抑郁?迲(yīng)該算是一種可取的宣泄方式,一個(gè)人如果長(zhǎng)期壓抑自己的情緒,就像是一個(gè)定時(shí)炸彈,將來很有可能對(duì)自己或者他人做出極端行為。需要提醒的是,宣泄一定要注意方式與方法,不要違背社會(huì)倫理、道德與法律。傾訴也是一種很好的宣泄方式。可以選擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱,調(diào)整自己的不良情緒。
如果抑郁癥狀較輕,沒有消極悲觀厭世觀念的人,可以借助自身調(diào)節(jié)與專業(yè)心理治療來進(jìn)行治療。值得一提的是,老百姓心理上或精神上有不舒服了,應(yīng)該借助于心理咨詢或心理治療;但是,老百姓對(duì)心理咨詢的期望值不要太高,認(rèn)為就像發(fā)燒了吃退燒藥一樣靈。咨詢者需要付出行動(dòng),回家以后一定要做“家庭作業(yè)”。中度和重度的抑郁癥,除了心理治療外還需要一定的藥物治療。
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