六種方法讓你快速提神醒腦

　　相信很多人都有過精神不太飽滿的時(shí)候，特別是春天，民間有一句話：“中午不睡，不午崩潰�！闭f的就是人需要睡午覺才能提點(diǎn)精神，否則下午就沒法學(xué)習(xí)和工作了，最大的感覺就是困。還有些人，即使中午睡了，但如果睡的時(shí)間過久，進(jìn)入了深睡眠，也會導(dǎo)致越睡越困的情況。對于那些中午休息時(shí)間很短的上班族來說，可能還沒睡呢，時(shí)間已經(jīng)到了。

　　六種方法讓你快速提神醒腦

　　有沒有什么方法，能使人快速地提起精神來呢？當(dāng)人精神振奮的時(shí)候，不僅神清氣爽，工作效率也會大為提高。下面，我們就來看一看，什么方法可以使人在容易犯困的季節(jié)里擺脫困倦。

　　一、刺激

　　當(dāng)我們覺得眼皮開始“打架”的時(shí)候，可以使用一些能刺激人感官的方法，來達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類似清涼油的東西，涂在太陽穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來。

　　不過，這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時(shí)之需，可能過不了多久，困意就會卷土重來。這就需要我們做好“打持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備，多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實(shí)困倦之意也就那么一兩個(gè)小時(shí)，過了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，也就沒那么困了。

　　二、喝茶

　　茶可以說是世界上最健康的飲料了，不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。

　　當(dāng)然，能提神的飲料并不只有茶一種，還有咖啡或功能飲料等。但是，就健康方面來說，茶是不二之選。需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝濃茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要選擇喝茶來提神。

　　三、挑自己喜歡的事先做

　　不管是工作還是學(xué)習(xí)，如果犯困了，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專注，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。

　　很多人都會有這樣的體驗(yàn)，比如晚上看自己不太喜歡的書時(shí)就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時(shí)，看到下半夜也未必會感到困意。

　　四、站起來活動(dòng)活動(dòng)

　　當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)就會加速，大腦也會跟著清醒起來。而對于不少學(xué)生黨和上班族來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來�？梢岳�用下課或是倒水喝的時(shí)間，起身溜達(dá)溜達(dá)，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是說，困的時(shí)候只需要少量的活動(dòng)就可以了，劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不太現(xiàn)實(shí)，而且就算施行了，只會使人更加疲憊，想要更多的休息。

　　五、跟人說說話

　　困的時(shí)候可以找人說說話，聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會有這樣的感覺，說到自己了解的或感興趣的事物時(shí)，就會越聊越興奮。因此，如果可以的話，不妨找身邊的人聊聊天，如果別人都忙著自己的事情了，那就出去打個(gè)電話給親近的人。

　　六、按摩

　　按摩也是促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)的好方法，可以對太陽穴、風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，達(dá)到醒腦的目的。

　　1、太陽穴

　　太陽穴的位置很好找，在外眼角延長線的凹陷處，困的時(shí)候可以對此穴進(jìn)行按摩，不僅可以提神，還能緩解用腦過度引起的頭部不適。

　　2、風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴位于頸部，枕骨下的兩個(gè)凹陷處。經(jīng)常按摩此穴，也可以起到提神的效果，還能緩解視力疲勞。這對于長時(shí)間伏案工作的人是很有用處的。

　　快速提神醒腦的好物

　　1、口香糖

　　嚼口香糖能讓你的嘴保持運(yùn)動(dòng)，讓身體忙起來。據(jù)很多專業(yè)司機(jī)說，他們都是用這招來防止長途工作打瞌睡的呢。為什么一定是無糖口香糖?因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入之后，血糖會迅速飆升然后回落，立竿見影地引起瞌睡。

　　2、濕紙巾

　　瞌睡的時(shí)候，用濕紙巾或者濕毛巾擦臉和脖子，立馬就清醒一點(diǎn)了。最好選清涼效果的，千萬不要選安眠薰衣草味的。如果覺得買到的濕紙巾不夠濕、不夠涼，可以考慮用冰凍飲料代替。

　　3、薄荷糖

　　可以時(shí)常帶一些薄荷糖在身上，小小的一管隨身攜帶十分方便，復(fù)習(xí)到犯困的時(shí)候來一顆，不僅提神，還能讓嘴巴有滋味。

　　4、降溫貼/冰敷貼

　　降溫貼通過吸收周圍熱量快速降溫，有著可愛的包裝和長達(dá)數(shù)小時(shí)的冰涼體驗(yàn)，是夏天的必備急救神器，可以給你超長待機(jī)的腦門降降溫。

　　5、花露水

　　要說暑期神器，還是要說 six god ，夏季不僅能驅(qū)蚊，還能提神醒腦、消暑降溫，真是一瓶多用！除此之外，你還能把它當(dāng)香水用，去除異味（前提是身邊的小伙伴不嫌棄這個(gè)味道）

　　6、風(fēng)油精

　　說到提神醒腦，風(fēng)油精絕對得擁有姓名，它從高中就開始陪伴了許多學(xué)子.只要你困意襲來，將它涂在太陽穴、耳后、人中，甚至是脖子，哪里能讓你清醒就涂哪里。

　　7、聞鼻通

　　鼻通又叫薄荷香筒，是一種涂抹、吸入兩用的藥油，犯困的時(shí)候，放在鼻子下面聞一下，濃烈的薄荷味就會直沖腦門，立馬提神醒腦。

　　快速提神醒腦的方法

　　一、提神醒腦方法

　　1.午睡

　　有句話說的好，中午不睡下午崩潰，在中午午休的時(shí)候美美的睡上一覺，簡直是人生一大樂事。但是千萬不要午睡時(shí)間太長，午睡建議一般不要超過一個(gè)小時(shí)，而且在下午三點(diǎn)后就不要選擇午睡了。因?yàn)楫?dāng)你午睡時(shí)間過長的話，身體便會進(jìn)入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生物鐘，影響正常睡覺時(shí)間。

　　2.補(bǔ)水

　　夏季氣溫升高，人體排出的汗液自然也會增加，所以在這個(gè)時(shí)候我們要注意補(bǔ)水!水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄，當(dāng)體內(nèi)缺水表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。大家每天在復(fù)習(xí)的時(shí)候一定要保證自己水分的充足，不要等到口渴時(shí)才喝水。

　　3.按摩

　　中醫(yī)認(rèn)為"頭為諸陽之會"，當(dāng)學(xué)生們用腦過度、犯困的時(shí)候，往往會不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓后腦勺。有的還會選擇涂抹清涼油來進(jìn)行提神。但是國家公務(wù)員考試網(wǎng)并不建議考生們使用清涼油，一般的清涼油藥性較為刺激，對于考生來說，最好選擇較為溫和刺激少的產(chǎn)品。

　　4.多吃含鉀豐富的食物

　　夏季出汗多，容易丟失鉀元素，導(dǎo)致低血鉀現(xiàn)象，所以就導(dǎo)致人會感覺到疲倦、四肢無力、食欲不振，所以這個(gè)時(shí)候就應(yīng)多吃一些含鉀豐富的食物。

　　5.合理安排復(fù)習(xí)內(nèi)容

　　在炎炎夏日，還要面對繁重的復(fù)習(xí)任務(wù)，確實(shí)讓人抓狂。但是復(fù)習(xí)又不得不繼續(xù)，這時(shí)根據(jù)一天中氣溫的變化合理安排復(fù)習(xí)內(nèi)容很有必要。比如，可以在早上和晚上氣溫相對較低的時(shí)候安排復(fù)習(xí)比較困難的任務(wù)，而在中午氣溫比較高的時(shí)候安排相對容易的任務(wù)。這樣可以有效避免氣溫最高時(shí)又碰上復(fù)習(xí)進(jìn)展不順利的雙重壓力，有效緩解煩躁情緒。

　　二、提神食物

　　(一)蔬菜中，菌類、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、芹菜等鉀含量比較高。水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。還可適量吃些堅(jiān)果，如花生、核桃、開心果等，來補(bǔ)充流失的鉀。綠豆湯也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，一來防暑降溫，二來可以補(bǔ)充鉀元素。

　　(二)芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的信息接受能力�？忌�在臨考前，可根據(jù)自身的實(shí)際情況酌情補(bǔ)進(jìn)這些食品。

　　(三)大腦的惟一能量來源就是葡萄糖。簡單地說，能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。糧食是提供碳水化合物的主要來源。主食吃進(jìn)體內(nèi)，在較短的時(shí)間里就可以轉(zhuǎn)化成葡萄糖。因此，我們主張考生一定要吃到足夠的糧食。這就是我們說早餐除了要吃雞蛋、牛奶，必須要吃主食的道理。因?yàn)槊刻焐衔缡菍W(xué)生上課的主要時(shí)間，也是用腦的主要時(shí)間。

　　適量給孩子吃一些糖類也是補(bǔ)充葡萄糖的一個(gè)途徑。兩小塊巧克力，既可以補(bǔ)糖，又有助于增加孩子愉快的心情。此外，喝牛奶時(shí)加點(diǎn)糖也是不錯(cuò)的辦法。

　　(四)另外，茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物。茶葉、咖啡醒腦主要是因?yàn)槠渲泻�有咖啡因，可以刺激神�?jīng)，使人興奮。但我們不認(rèn)為常以茶、咖啡提神是好主意。保證足夠的睡眠是根本，適當(dāng)少喝些茶、咖啡是可以的。

　　熬夜提神醒腦方法

　　熬夜是高三常有的事。最痛苦的莫過于第二天頭腦脹痛，眼皮睜不開，整個(gè)人處于混沌的狀態(tài)。怎么才能馬上清醒過來，開始新一天的工作呢?熬夜族7種提神醒腦的方法。

　　1、梳頭

　　用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳頭10至20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。

　　2、眼保健操

　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

　　3、轉(zhuǎn)眼珠

　　雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目，補(bǔ)腎，讓人精神好。

　　4、伸展性運(yùn)動(dòng)

　　伸腰。兩臂上舉，擴(kuò)胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉(zhuǎn)腰，兩臂伸直，同時(shí)身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動(dòng)。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;隨后向外翻5～6次。日常多做伸展性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以拉開韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè)，故擴(kuò)胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法。

　　5、踮腳尖

　　踮出強(qiáng)健好下肢。在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

　　6、巧用干花香氛

　　時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。

　　7、按摩

　　(1)率谷穴的按摩

　　方法：中指點(diǎn)揉，速度適中，時(shí)間1到3分鐘，力度適中。

　　(2)風(fēng)池穴的按摩

　　方法：拇指食指揉推，固定頭部，速度適中，時(shí)間1到3分鐘，力度適中。

　　(3)風(fēng)府穴的按摩

　　方法：拇指點(diǎn)揉，速度適中，時(shí)間1到3分鐘，力度稍用力。

　　(4)肩井穴的按摩

　　方法：拇指點(diǎn)揉，四指并攏提拉肩部，時(shí)間3到5分鐘，力度偏大

　　按摩這4個(gè)穴位可以清醒頭目，開竅醒腦，使人精神振作。

　　開車提升醒腦的方法

　　1、調(diào)低車廂溫度

　　車內(nèi)長期開內(nèi)循環(huán)的話會缺氧，容易產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。這時(shí)候，最好稍微調(diào)低車內(nèi)溫度，還可以調(diào)整風(fēng)向，往臉上吹一會兒。如果條件允許，可以直接把車窗打開，呼吸一下車窗外的新鮮空氣。

　　2、不停調(diào)整座椅

　　過于習(xí)慣自己的駕駛姿勢，也會讓身體漸漸懈怠。這個(gè)時(shí)候你可以稍微調(diào)整座椅，以不影響看路和后視鏡為合適。當(dāng)你慢慢又習(xí)慣了這個(gè)位置的時(shí)候，就再調(diào)整一下。

　　3、下車活動(dòng)活動(dòng)

　　當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)就會加速，大腦也會跟著清醒起來。對于在路上行駛的車主來說，找個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)停下來出去溜達(dá)溜達(dá)，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是說，困的時(shí)候只需要少量的活動(dòng)就可以了，劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不太現(xiàn)實(shí)，而且就算施行了，只會使人更加疲憊，想要更多的休息。

　　4、薄荷清涼助我提神

　　喝茶被認(rèn)為是提神的有效方法，近幾年興起的藥茶被視為時(shí)尚美味的提神好伴侶。其中，喝薄荷茶被認(rèn)為是值得推崇的提神方式之一，如菊花人參茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等�？忌鷮W(xué)習(xí)緊張，大量作業(yè)需要完成，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)可喝杯藥茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。

　　5、中醫(yī)自我按摩

　　當(dāng)學(xué)生用腦過度、犯困的時(shí)候，往往會不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，課堂涂抹清涼油類產(chǎn)品可以有效刺激穴位，是一種很好的提神方法。然而一般的清涼油藥性較為刺激，對于學(xué)生來說，最好選擇較為溫和刺激少的產(chǎn)品，如雙飛人爽水。

　　6、藥香趕走疲勞

　　天天泡飲提神茶不方便?不要緊，家長可以自制香袋。香袋中獨(dú)特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮。學(xué)生天天佩帶在身上或放在課桌旁，就能有效提神。除此之外，雙飛人爽水小巧便攜，含薄荷等天然植物精油，性質(zhì)溫和，氣味芬芳無刺激，能疏通腦神經(jīng)，達(dá)到提神醒腦的功效，也是一種方便的提神用品。

　　以上是關(guān)于怎樣可以提神醒腦的相關(guān)知識，提神醒腦的辦法有很多種，如果是在家中，不妨直接躺下為自己做個(gè)按摩，如果是在上班的時(shí)候，就可以選擇一些營養(yǎng)豐富的茶飲來幫助緩解疲勞，另外最好的辦法還是要保證充足的睡眠。

　　7、聽快節(jié)奏“神曲”

　　開車時(shí)犯困一般都是因?yàn)槁飞巷L(fēng)景太無聊，這時(shí)不妨來點(diǎn)音樂吧。但不要選擇太舒緩的音樂，因?yàn)樵铰犜嚼�。最好聽聽那種有節(jié)奏感的“神曲”，最近流行的《我的滑板鞋》《小雞小雞》都是不錯(cuò)的選擇。

　　夏季提升醒腦的方法

　　夏打盹的原因很多：

　　夏天晝長夜短、早起晚睡，睡眠不足易使人疲乏；

　　天氣炎熱使皮膚耗氧量增加，不少人因貪涼長時(shí)間待在空氣不流通的空調(diào)屋里，缺氧導(dǎo)致大腦疲乏；

　　還有一種情況是因?yàn)槌龊苟�，體內(nèi)鉀、鐵流失。若缺乏鉀，機(jī)體無法合成糖原，供給大腦和肌肉能量減少；

　　而缺鐵易使人食欲降低、貧血會降低人的工作效率、學(xué)習(xí)能力及抵抗力。

　　夏季怎么提神？

　　1、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)

　　身體疲憊全身無力的時(shí)候可以站起來伸伸懶腰，能夠帶動(dòng)全身的經(jīng)絡(luò)，氣血更好的運(yùn)行起來，讓人快速的清醒，也可以來回走動(dòng)，能讓人更加有精神。

　　2、發(fā)呆幾分鐘

　　如果感覺整個(gè)腦子昏沉沉的，可以先喝幾口水然后閉上眼睛休息幾分鐘，通過這幾分鐘的休息能夠快速的清除腦袋里面的昏沉，提高精神。

　　3、深呼吸

　　感覺腦子里重，提不起精神的時(shí)候，不妨走一走然后深呼吸，這樣可以提神。

　　飲食提神

　　一、主食必須吃

　　能量最主要的來源是糧谷物、薯類、豆類食物等主食。

　　二、多吃蔬菜和水果

　　新鮮蔬果是鉀的主要來源。夏季蔬果較為豐富，健康人群每天應(yīng)食用蔬菜、水果。另外，黃豆、小豆、綠豆等豆類含鉀豐富可做成食物多食。

　　三、吃含鐵的食物

　　鐵可以分為肉類食物中的血紅素鐵和植物性食物中的非血紅素鐵。

　　素食的人，吃富含鐵的木耳、蘑菇、大棗等食物再搭配吃一些富含維生素C的食物來幫助鐵的吸收。

　　非素食者可通過每天食用瘦肉或動(dòng)物肝臟或血液補(bǔ)充鐵元素。

　　四、充足的水分

　　夏天多喝水可以加快身體新陳代謝，增加體內(nèi)血液循環(huán)速度，加速降低體表溫度。多喝淡茶水能為身體提供一定的鉀、鎂等礦物質(zhì)。同時(shí)，茶水中含有一定量的咖啡因，可以興奮中樞神經(jīng)，對于驅(qū)除疲勞有一定效果。

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