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有氧運(yùn)動(dòng)抗衰老怎么做
如今，什么魚(yú)尾紋，什么抬頭紋，什么老年斑越來(lái)越受女性的關(guān)注。大多數(shù)人都希望永遠(yuǎn)年輕，可是歲月不饒人，衰老的痕跡慢慢的爬上你的臉頰，這樣子讓每個(gè)女性不得不采取些措施來(lái)預(yù)防，去保養(yǎng)自己�？墒歉鞣N各樣的化妝品，保養(yǎng)品對(duì)于皮膚的傷害太大了，這就讓人很為難了。其實(shí)，小編知道有種簡(jiǎn)便的事，可以抗衰老，那就是有氧運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)我們就來(lái)談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題。
首先，有氧運(yùn)動(dòng)能提高肺臟的功能--稍用力既能吸入大量空氣，激烈活動(dòng)時(shí)能比耐力差的人多吸入差不多兩倍的空氧量，因而能充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用。
其次，有氧運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)心臟的功能--心臟每跳動(dòng)一次，能輸出更多的血液;心率減少，平時(shí)每分鐘心跳次數(shù)能比耐力差的人少20次左右，睡一夜(8小時(shí))共能少跳一萬(wàn)多次，因而可使心臟得到充分休息;進(jìn)行激烈活動(dòng)時(shí)，能比耐力差的人用較少的心跳次數(shù)即可輸出全部血量，而耐力差的人則需拼命努力才能供應(yīng)所需氧量。
再次，有氧運(yùn)動(dòng)能增加開(kāi)放的血管的數(shù)量并增大其口徑，從而能充分地把氧送到每個(gè)組織、器官，并維持其功能在最好狀態(tài)。
同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)也能增加血流量，使運(yùn)氧更為順利。
而且.有氧運(yùn)動(dòng)還能使肌肉和血管的張力改善，使軟弱無(wú)力的肌肉和血管變得堅(jiān)韌，從而有助于降低血壓。
最后，有氧運(yùn)動(dòng)還能讓人減肥減肥，使胖人變得結(jié)實(shí)，有時(shí)體重變化不大，但體質(zhì)增強(qiáng)了。
所以有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)疑對(duì)我們是非常有益的，它能提高最大耗氧量，增強(qiáng)整個(gè)身體，特別是心、肺，血管等功能，提高人們的抗病力.經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以改變?nèi)藗兊膽n郁和孤僻的性格特點(diǎn)，培養(yǎng)開(kāi)朗自信.開(kāi)朗果斷的良好性格特征.因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)要求人們的情緒穩(wěn)定.動(dòng)作敏捷.意志堅(jiān)強(qiáng)，從而有助于改善人的個(gè)性.
最重要的是有氧運(yùn)動(dòng)可以防止疾病，延緩人的衰老，改變?nèi)说男愿瘢醒踹\(yùn)動(dòng)是要通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)表現(xiàn)的，體育運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)形式.因?yàn)榇罅垦芯勘砻黧w育鍛煉可以提高人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，防止疾病，延緩衰老，延年益壽.缺少鍛煉的人.從30歲開(kāi)始，身體機(jī)能就逐漸退化，到達(dá)55歲時(shí)，身體機(jī)能只相當(dāng)于他身體健康的三分之二.而經(jīng)常參加體育鍛煉的人，到了四五十歲是身體機(jī)能還相當(dāng)穩(wěn)定，60歲是，其心血管系統(tǒng)的功能大約相當(dāng)于二三十歲不鍛煉的人.這正如一句廣告所說(shuō)的："60歲的人，30歲的心臟."由此可見(jiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的。
從上面的內(nèi)容可以看出有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于抗衰老的好處，這下大多數(shù)女性就不用在煩惱如何去抗衰老了。所以在你使用大量的化妝品來(lái)掩蓋自己的衰老跡象，還不如好好的做些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體免疫系統(tǒng)有幫助，還能抗衰老，這不是兩全其美的事情嗎？
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